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ADHDの成人のための組織化についての3つの神話

最近、私たちはADHDがあるときの組織化に関するいくつかの一般的な神話を共有しました。神話の問題は、彼らがあなたの進歩を失速させ、あなたを間違った方向に導くことです。万能のアプローチがうまくいかないのはなぜでしょうか。そして、組織化されることは決してないだろうと信じて辞任するかもしれません。

しかし、ADHDの成人として、さまざまな戦略やアプローチを試す必要があるかもしれません。目新しさが失われるため、より頻繁に戦略を切り替える必要がある場合があります。

以下に、ADHDの専門家は、さらに3つの組織的な神話を共有します。 機能します.

1.神話：適切なストレージで整理されます。

事実：「整理したい場合に必要な素晴らしい収納コンテナーに関する雑誌の記事[絶賛]」とDana Rayburn氏は述べています。 Rayburnは、グループおよびプライベートコーチングプログラムを備えた認定ADHDコーチです。彼女はADHDのビジネスオーナーや専門家が時間を整理して管理できるように指導し、彼らがより成功した、苦労のない生活を送ることができるようにします。

多くの人は、適切なストレージシステムを購入するだけで問題を解決できると考えています。しかし、そうではありません。実際、レイバーンのほとんどのクライアントと同じように、コンテナが多すぎます。

「ほとんどの人はストレージの問題ではなく、物事の問題を抱えています」とレイバーン氏は語った。そのため、整理するための最初のステップは、嫌いなものや使わないものを取り除くことです。ストレージの購入は最後のステップです（あるとしても）。

2.神話：デジタルは整理整頓に最適です。

事実：多くの役立つ生産性アプリとソフトウェアプログラムがあります。しかし、多くの人々は、自分のタスクと時間を管理するためにテクノロジーを使用することに抵抗を感じています、とテリー・マトレン、MSW、ACSW、心理療法士、ADHDのコーチであり、本の著者です 気晴らしの女王：ADHDの女性がカオスを克服し、焦点を見つけ、より多くのことを成し遂げる方法

彼女と心理学者アビゲイル・レヴリーニ博士の両方は、単純な紙のプランナーが最も効果的であるかもしれないと強調しました。

「彼が物事を書き留める行為は、表面に情報をもたらし、あなたの脳に注意を向けさせるきっかけになります」と本の共著者であるレヴリーニは言った。 成人ADHDで成功する：目標の達成と人生の管理に役立つ毎日の戦略 そして、次の本の共著者 ADHDコーチング：メンタルヘルス専門家のためのガイド。 紙と鉛筆のシステムは、情報をワーキングメモリに保存するのに役立ちます。そのため、必要なときに簡単に思い出すことができます。

「さらに、書き込みに関連する脳の部分もADHDの影響を最も受けやすい部分です。したがって、あなたは書くことによって欠けているかもしれないつながりを強化するのを助けています。ある意味で、あなたは書くだけでADHDを「治療」しています。」

Matlenのお気に入りの紙のツールは次のとおりです。教師のカレンダー。書面用の大きなボックスがあり、1か月分が一目でわかります。そして、彼女がオフィスで彼女の電話で保持する定期的なスパイラルノート。その中で彼女は電話、メモ、リマインダーを書き留めます。

3.神話：適切なシステムがあれば、常に組織化されます。

事実：マトレンによれば、「真実は、組織化された状態を維持することは、ADHDを持っている私が知っているほとんどすべての人にとって生涯にわたる闘いです。」これを受け入れるのは難しいかもしれません。

しかし、彼女はあなたのために特別に働く戦略を見つけることの重要性を強調しました。（あなたはより良くなり、大きな進歩を遂げることができます。）彼女は、専門の主催者を雇うなど、混乱を管理するための外部の助けを得ることを提案しました。そして、あなたの期待を変え、あなたの人生はおそらく他の人よりも雑然とすることを受け入れる。

Matlenは、ADHDのある人に、自分と他の人との比較や、家の管理方法をやめるように指示することがよくあります。物事を整頓することは、ADHDの人々にとって多大な努力を必要とします。「Ned Hallowell博士として、 気を散らす 「十分に整理されている」という意味です。つまり、完璧である必要はありません。」そして、それはまったく問題ありません。