複合悲嘆とPTSD

アメリカから：私は自分のライフストーリーを書き始めましたが、それが10ページかかることを理解したので、できる限り要約しようとします。私は無視、虐待、放棄、家族の精神疾患でいっぱいの本当に悪い子供時代を過ごしました。子供の頃はいつも不安がありましたが、何かおかしいと思われてしまうのでマスクできました。

私が年をとるにつれ、不安はより強くなり、より長く、本格的なパニック発作が当たり前になりました。私は症状を緩和するための治療法と薬を探しました。ある時点で私の人生はかなり順調に進んでいて、私は幸せに結婚して人生を管理していましたが、おとぎ話は失敗しました。

結婚の最後の数年間、夫が浮気をしているだけでなく、そのうちの1人がたまたま私の唯一の友人だったことがわかったとき、20年間の結婚はあっという間に過ぎ去りました。それで彼は引っ越してしまいました、私は私の唯一の友達を失いました、そして私は私が子供の頃から初めて一人でいました。私がそれを表現する方法は、死ぬほど怖いです。それで今、不安が懸命に始まっています。そこで私はまた、自分で作ろうとして引っ掻き傷をつけました。

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次のイベントは、13歳の最愛の子猫が私の腕の中で亡くなりました。私は自分のそばにいて、悲しみ、うつ病、不安が高まっています。自分で作って、猫を死なせただけです。当時私が思っていた以上のことはエッジだったが、明らかにそうではなかった。

その数か月後、母は感謝祭で亡くなり、私はばらばらになりました。私は病院に行きました。その後、私も大丈夫なステージに入るのに数か月かかりましたが、どうでしょう、そうです！再び起こった。私のbfは予告なく引っ越し、兄が亡くなり、叔母が亡くなりました。そして今、私の犬は病気で、私は彼女を眠らせなければなりません。

私には、負担やサポートを手伝ってくれる友人や家族はいません。セラピスト、CBT、瞑想、薬、オンラインサポート、運動を見てきました。私はこれをどうやって乗り越えるかについて私は気が遠いところにいます。

助けてくれてありがとう

ひどい一連の出来事！希望を叶えるのが難しいと思っているのも不思議ではありません。これを改善できる言葉はありません。私はあなたの損失とおそらくいくつかの提案に対して心からお悔やみ申し上げます。

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自分を助けるためにさまざまな方法を試していただいて、本当に嬉しいです。体を健康に保ち（十分な食事、十分な睡眠、運動）、心を落ち着かせる（瞑想、療法、サポートグループ）ための基本を続けてください。時々結果が出るまでに時間がかかることもありますが、それが実を結ぶと信じてください。

私はあなたがこの試練の間ずっとセラピストと一緒にいたことを望みます。あなたが信頼する誰かの不変性は、そのような困難な時期を通して重要なサポートになる可能性があります。自然なサポートがない場合、私たち全員が必要とする友情を築くことができるまで、有料のヘルパーは重要なアンカーになることができます。

人は必要です。これは、困難な時期に誰かを浮かせておくための最も重要な要素です。それらの人々は、少なくとも最初は仲間である必要はありません。あなたは人生を肯定している他の人々の周りにいる必要があります。そのため、あなたの興味を共有する他の人がいるボランティアの場所を探してみることをお勧めします。

あなたがオフィスの詰め物用封筒に座っている唯一の人である場所でボランティアをしないでください。目標を達成するために一緒に働いている人々のグループに参加する必要があります。私は、ハビタットフォーヒューマニティや地元のフードバンクのようなもの、または大義のための散歩を企画するグループの一員であることを考えています。他の人と協力することは、彼らを知るための控えめな方法です。多くの場合、友情は1つから2つに発展します。その間、あなたは自分が良いと感じることができる何かをしています。

あなたがとても孤独で落ち込んでいると感じているとき、私はあなたに多くの人に尋ねているように見えるかもしれないことを知っています。しかし、参加する気分が良くなるまで待つと、あなたは一人で孤独になり、本来あるべき時間より長くなる可能性があります。ボランティア活動がうつ病を助け、誰かの自尊心を強力に後押しすることを示すかなりの研究があります。是非機会を頂ければ幸いです。

お大事に。
マリー博士