神と感謝はあなたの精神的健康を助けることができますか？

しかし、彼はあなたを愛しています。そして彼はお金が必要です！

毎朝起きて、不安や欲求不満、終わりのないやることリストを押し戻します。私は何年にもわたってこれらのプレッシャーに対処する闘争に目覚め、疑念の陰を超えて、私の思考プロセスを変える最も強力なツールである肯定的な心理学の介入を見つけました。

一日の始まりは、人生の出来事、人々、経験、状況に対する感謝の気持ちでいっぱいになりました。この闘争がどのように進展したかについては、別の場所で書いています。しかし、私は自分の考えに感謝の気持ちを伝えているところを決して与えませんでした。エーテルに送り出したところです。毎朝これを行うだけで私の人生に対する態度が変わり、不安を減らし希望を抱いてその日を楽しみにできるようになりました。悪い取引ではありません。朝2分、日が明るくなりました。

私が朝礼のリストを始めたのには十分な理由がありました。

この研究は、幸福、活力、前向きな感情、自尊心、対人関係の改善、寛大さの促進、ストレスの軽減、人生の満足度の向上、一般的な幸福度の高い報告などに対する感謝の影響について、優れています。また、PTSD、うつ病、睡眠障害から身を守るのに役立つようです。

そのため、これをクライアント、学生、友人、同僚に勧めました。これは世界で最も簡単なことのようで、無料でした。過去24時間に私の人生で起こったことに対する感謝と、より世界的な感謝は、非常に強く、前向きで持続可能な効果をもたらしました。

しかし、そのすべての研究と、それが私だけでなく他の人にももたらした明らかな利点にもかかわらず、私は朝の精神衛生儀式を変えました。どうして？ （ジョージ・カーリンに謝罪して）研究が見えない人に向かっているからです。

神に感謝の気持ちを送るか、黒点や小惑星に乗っ取られないように単に宇宙に送り出すかによって、違いが生まれると思います。

の魅力的な新しい研究で ポジティブ心理学のジャーナル （ロスマリン、プルティンスキー、コーエン、ガラー、クルムレイ、2011）ハーバード大学、コロンビア大学、アリゾナ州立大学、ラトガース大学、ペッパーダイン大学の研究者が協力して、エビデンスに基づいたアプローチを宗教的対非宗教的感謝に適用しました。彼らは、神への感謝が一般的な感謝よりも幸福のために良いかどうか尋ねました。この研究では、感謝の次元と、宗教的関与の尺度と、精神的および肉体的幸福との関係を調べました。

他の研究者と同様に、著者たちは感謝の気持ちが宗教的関与と大きく相関していることを発見しました。ここに驚きはありません。しかし、これらの研究者たちは、これらの2つの変数間の関係は、特に神に感謝を向けることによって完全に仲介されることを発見しました。言い換えれば、あなたが宗教的コミットメントを持ち、感謝が特に神に向けられているとき、感謝はより強力です。

研究者たちはオンライン調査を通じて、宗教的背景が異なる405人の成人を調べ、宗教的および非宗教的な感謝の表現の両方を測定した感謝のアンケートを使用しました。次に、これらの結果は、宗教的関与の測定値と比較されました。 （宗教的関与は、神に対する個人の信念の度合い、宗教の重要性、および宗教的アイデンティティによって決定されました。）幸福、人生に対する満足度、肯定的および否定的な影響、ならびに身体的および精神的健康は、それらのよく知られた尺度または改作を使用して測定されました。

調査の結果、すべての結果変数について一般的な感謝の気持ちが予測されました。これは、他の研究が示しているように、一般に感謝が非常にうまく機能することを意味します。

しかし、私にとって最も興味深いのは、人が宗教的に関与している度合いが実際に 高める 感謝の効果。著者が述べているように、「私たちは、宗教は宗教的なレンズを通して感謝を促進することを提案します」（p。393）。

研究は挑発的であり、いくつかの新しい質問をもたらします。神のみに対する強い信念と神への感謝の気持ちは、私たちの幸せ、人生に対する満足感、ポジティブとネガティブな影響、そして肉体的および精神的健康に影響を及ぼしますか強い信念の次元では非常に高く、他の2つでは低くなるので、と思います。今後の研究はこれを理解する必要があります。

それまでは、新しい朝の計画を立てています。私は頭の中でブギメンと立ち上がって、私の強い信念を持ち、朝の感謝の気持ちを空に見えない男に直接話します。