細胞機能の改善に関連する瞑想

新たな研究により、瞑想トレーニング中に発生するポジティブな心理的変化は、最も基本的な生活単位の変化と関連していることが示唆されています。

カリフォルニア大学の研究者は、瞑想によって得られた肯定的な幸福が細胞の健康の改善に関連していることを最初に決定しました。

具体的には、研究者らは、体内の細胞の長期的な健康に重要な酵素であるテロメラーゼのレベルの上昇を発見しました。

この効果は、ストレスに対処し、幸福感を維持する人の能力を高める心理的変化に起因すると思われます。

「私たちは瞑想がポジティブな心理的変化を促進し、さまざまな心理的測定で最大の改善を示す瞑想者が最も高いレベルのテロメラーゼを持っていることを発見しました」とUCデービス精神脳研究所の研究者であるクリフォード・サロンは述べた。

「この作品からの持ち帰りメッセージは、瞑想がテロメラーゼの活動を直接的に増加させ、ひいては人の健康と寿命を延ばすということではありません。」とサロンは言いました。

「むしろ、瞑想は人の心理的幸福を改善する可能性があり、これらの変化は免疫細胞のテロメラーゼ活性に関連しており、免疫細胞の寿命を延ばす可能性があります。人の幸福感を高める活動は、生理学の最も基本的な側面に大きな影響を与える可能性があります。」

この研究は、UCデイビスの博士研究員であるTonya Jacobsが主執筆者として、ジャーナルにオンラインで掲載されました。 精神神経内分泌学 すぐに印刷されます。

これは、UCデービスを本拠とするShamathaプロジェクトの産物であり、集中的な瞑想トレーニングが心身に及ぼす影響に関する、長期にわたる詳細で一致した対照群研究の1つです。

「この作品は、ポジティブな心理的変化とテロメラーゼ活性との関係を示す最初の作品の1つです。発見は新しいものであるため、発見されたものを再現および拡張するための将来の研究を鼓舞するのに役立つはずです」とジェイコブスは言いました。

UCSFの生物学および生理学の教授であるエリザベスブラックバーンは、この論文の共著者です。ブラックバーンは、テロメアとテロメラーゼを発見した生理学または医学のノーベル賞を2009年に受賞しました。

テロメアは、細胞が分裂するたびに短くなる傾向がある染色体の終わりにあるDNAの配列です。テロメアが臨界長を下回ると、細胞は適切に分裂できなくなり、最終的には死にます。

テロメラーゼは、テロメアを再構築して長くすることができる酵素です。他の研究は、テロメラーゼ活性が心理的ストレスと身体的健康との間のリンクであるかもしれないことを示唆しています。

研究チームは、3か月の集中的な瞑想のリトリートの最後に、Shamathaプロジェクトの参加者のテロメラーゼ活性を測定しました。

テロメラーゼ活性は、対応する対照群よりも、退却を完了した参加者の白血球で約3分の1高くなりました。

リトリートの参加者はまた、知覚されたコントロール（自分の人生と環境に対する）、マインドフルネス（非反応的な方法で自分の経験を観察できる）、人生の目的（自分の人生を意味のある価値のあるものとして見て、長期的な目標と価値観）。さらに、神経症的傾向の低下、または否定的な感情を経験しました。

統計モデリング手法を使用して、研究者たちは、高いテロメラーゼ活性は知覚されたコントロールと神経症に対する瞑想の有益な効果によるものであり、それはマインドフルネスと目的意識の変化によるものであると結論付けました。

シャマタプロジェクトは、集中的な瞑想に関する最も包括的な縦断的研究ですが、実施されています。

集中的な瞑想のリトリートはコロラド州レッドフェザーレイクスのシャンバラマウンテンセンターで行われ、リトリートグループとコントロールグループの参加者はそれぞれ30人でした。

参加者は、仏教学者、著者、教師であるサンタバーバラ意識研究研究所のB.アランウォレスから、瞑想技法の継続的な指導を受けました。彼らは1日2回のグループ瞑想に参加し、1日約6時間個人の練習に従事しました。

年齢、性別、教育、民族性、瞑想の経験が一致した30人のコントロールグループが同時に同じ場所で評価されましたが、その時点では瞑想トレーニングに参加していませんでした。

出典：カリフォルニア大学–デイビス