落ち着いた今、精神的および感情的なサポートを見つける

PSA：最近の見出しに、飲酒をやめることで女性のメンタルヘルスが改善することを示すいくつかのテキストが欠けています。

基本的に、 カナダ医師会ジャーナル 赤ワインの1日1杯にどれだけ傾けたいかに関係なく、ストレスを感じたときに飲むよりも、実際に飲むことはまったく健康に良いということです。 -あなたのもの。

しかし、それはそれほど単純ではありません。 「飲酒をやめれば、私の精神的健康は改善する」（それがそうであるように素晴らしい）のような絶対確実な方法はありません。

多くの人にとって、単に飲むのを止めるだけでなく、飲酒や薬物の使用をやめると、メンタルヘルスを改善するために必要なレッグワークがあります。長時間（一部の人は24時間、他の人は4週間または3か月間）飲酒をやめると、アルコール依存症または薬物中毒の症状があり、必要な仕事をしていることに気付く場合があります物質なしでより健康的な生活を送ることは、リハビリ施設で、12ステップのプログラムで、または別の形の回復によって概説されます。

または、あなたは自分自身が問題のある酒飲みであり、食事、社交の場、または長い一日の後に飲み物なしで不快に感じるが、ライフスタイルまたは健康上の理由でそれをあきらめたいと思うかもしれません。また、メンタルヘルスのためにやらなければならない仕事もあるでしょう。

どうして？まあ、それはあなたを幸せにしていました。それはあなたをリラックスさせました。それはあなたの不安を落ち着かせました。それは楽しさ、抑制の喪失を意味し、物事を少し暖かく、明るく、そして簡単にしました。それは報酬であり、やるべきことであり、ストレスに対処する方法でした。日々のストレスだけでなく、知らずに持ち歩き、手放す必要のない思い出や過去の出来事のストレス。

一日中ロゼなしの一生という考えに「ああ、ああ、まあ」で内部的に反応するなら、これはあなたには関係ないかもしれません。しかし、あなたが飲む理由や頻度に関係なく、アルコールはあなたのために何かをしています。それをあきらめた場合、そのニーズを満たすための別の方法を見つける必要があるかもしれません。私たちは皆、私たちがそれを認識しているかどうかにかかわらず、飲酒する理由を持っています（または持っていました）。そして、よりマインドフルなヨギの生活やより健康的な腸のために残すことができるものだけではない場合、それはおそらく私たちが見る必要があるものです。

10代後半から20代前半に数年を費やして、自分で飲酒をやめようとしました。私はすでに心的外傷後ストレス障害（PTSD）から非常に力強い回復を遂げていました。しかし、私がアルコールを摂取して方程式から抜け出したとき、自分が何をしているのかわかりませんでした。まだセラピーを受けていなかった場合は、忘れてください。できなかったと思います。

しかし、私を最も助けたのは、手順、社会的支援、助けを求めて手を差し伸べる場所、酒を飲まない場所を見てもらう場所、そして人々が自分自身に取り組む継続的な能力、そして私がやった他のいくつかの問題でした彼らが「社交的な」飲み物に溺れるのをやめるまで、私はそれを知っていました。

飲酒をやめた最初の数か月から1年は、精神的な健康を維持するための単なる積極的な態度以上のものが必要になります。特に、人生はいつの日かあなたの前で警告なしに平手打ちされるためです。 …

元の記事「The Fixでの飲酒におけるメンタルヘルスのケア」で冷静になった今、専門家の助けを得ること、ソーシャルサポートとコミュニティの感覚を見つけること、セルフケアを実践する方法についての詳細をご覧ください。