すべてからストレス

お金、仕事、家族など、あらゆる角度から非常に大きなストレスを受けています。私は中年の独身の白人女性で、家に帰った私の機能不全の家族の近くに留まっています。

古い、古い傷、両親の離婚を和解するのに苦労しています。何かが起きて、基本的にはいい人だが怠慢な父親だった私の父が私を引き寄せようとしているように見えるまでは問題ないようですが、私は彼の妻、彼女の子供たち、または彼らが私の子供の頃からやってきた超保守的な形態のキリスト教。これが起こったとき、私は怒っていないのに苦労しています。

双極性II型うつ病と診断された私の妹は、特に中毒の問題を抱えています。

母—私は彼女を心から愛していますが、彼女は私を本当に感情的に理解しておらず、彼女にはいくつかの健康上の問題があります。（私の父は実際には健康状態が悪いのですが）

私は教会の愛好者であり、幅広い友人の輪があります。しかし、私は日常的に、感情的に私をサポートしてくれる定数がありません。私の人生のこの時点では、私の周りに人がほとんどいないようです。私は本当にリラックスして、いわば「髪を下ろす」ことができます。

私は悲鳴を上げたい気分で、もう泣いていないようです。しびれを感じるのではなく、ただ疲れきっています。

これの多くは単純なストレスであることはわかっていますが、他の人が自分が世界に届かないようにするにはどうすればよいですか？最近は、私にとって喜びや慰めがほとんどないようです。

家族に必要な、またはふさわしい家族がいないことを非常に残念に思います。しかし、家族は感情だけでなく、生物学です。あなたは親しい友人の広い輪を持っていると言います。彼らはあなたが選んだ家族であり、おそらくあなたが彼らを任せればあなたが必要とする感情的なサポートを与えることができます。それらを聞かせてください。それはおそらくストレスがあるのに最高の解毒剤です。

また、ある種の瞑想を学んだ場合は、それらの困難な感情を管理するのにも役立ちます。 1日20分でさえ完全に存在することは、多くの人々がストレスを解消し、リラックスするのに役立ちます。 YouTubeには、役立つと思われるガイド付き瞑想があります。また、Jon Kabat-Zinnのマインドフルネスベースのストレス削減（MBSR）もご覧ください。彼は約30年間瞑想のプラスの効果を研究してきました。

お大事に。
マリー博士

-火曜日の午後