クールさを失ったときに子育てバックペダルをマスターする
怒りの概要
怒りを使って子供たちに対応することは、ブルドーザーを使って家を掃除するようなものです—極端な反応です。怒りは時々過剰反応を引き起こす可能性があり、それはあなたの価値の低い感情やあなたの人生の外的要因の影響を示しているかもしれません。たとえば、子供にゴミを出すように頼んだ場合、気分が良ければ、子供がゴミを捨てることを見落としてしまうかもしれません。ただし、上司が苦労して仕事がつらい場合は、子供が家事をしなかったことに焦点を合わせて、怒りを取り除くかもしれません。
言い換えると、あなたの反応は子供の行動とは関係なく、気分と関係があります（Stosny、2015年）。次のヒントを試して、感情をよりよく管理してください。
あなたの怒りを説明する
あなたの怒りを説明することは、あなたがあなたの悪い行動を正当化することを意味するのではありません。代わりに、あなたは自分の感情の背後にある理由に対処しています。子供や10代の若者は、人々が怒り、怒りが大丈夫であることを知る必要があります。ただし、怒りの扱い方は適切に管理する必要があります。適切な応答をモデル化すると、子供はあなたの例から学びます。
謝る
謝るときは、みなさん、ごめんなさいとお許しをお願いします。団塊の世代（現在子育てしている多くの親と祖父母）は、彼らが法律だと言ったことをめったに謝罪しませんでした。ただし、間違いを認めることは、子供があなたの模範に従い、優雅に自分の間違いを認めることを学ぶのに役立ちます。 （カレックマン、2017）
あなたは自分の感情ではなく、自分の行動に対して謝罪しています。 2つを必ず区別してください。あなたの気持ちはめったに間違っている。それらの感情への対処方法が間違っている可能性があり、そもそも状況につながります。
次のように謝罪するかもしれません。「私はあなたの振る舞い（具体的な行動の名前）に本当にがっかりしていますが、あなたに怒鳴るべきではありませんでした。私はそのような気性を失うのは間違っていました、そして私はとても申し訳ありません。許してくれませんか？」 （2016年、ジェーン）
より良いことを約束する
二度と過剰反応したり、怒りの言葉をぼかしたりしないと約束することはできませんが、もっと上手くやることを約束できます。将来自分に不満を感じたら、子供に声をかけてもらいましょう。代わりにあなたの怒りを導く建設的な方法を探してください。次に問題を解決する方法について具体的なアイデアを示します。たとえば、子供が学校の前に靴下を見つけることができない場合は、事前に靴下を合わせるのを助けるように提案します。
あなたの子供のための効果的なロールモデルであること
繰り返しますが、子供たちは両親の行動を助言するのではなく、モデル化します。彼らは自分の感情を処理する方法を知ることになると自分自身を抑制する能力はほとんどありませんが、彼らの自己管理は年齢とともに改善するはずです。自制心をモデル化すると、怒りの中で行動することなく問題を解決できることを子供に示します。
研究により、怒っている両親を持つ子供はそれほど共感的ではないことが確認されています。これらの子供たちは学校でも上手ではなく、彼らはより落ち込んで攻撃的です（テイラー、2011）、
怒りは、子どもが社会に適応する能力に影響を与えます。親の怒りは子供を心の底から揺さぶることがあり、子供が若いほど、被害は深刻になります。この研究では、めったに発生しない爆発については言及しませんでしたが、恥を伝え、世界は安全ではないという定期的な親のティラードについて言及しました。
自分を落ち着かせる秘訣
クールさを失わないようにするには、次のヒントを試してください。
- 赤ちゃんとして赤ちゃんを覚えてください。これは、あなたが彼または彼女がそれほど愛らしくないかもしれない瞬間からあなたをその甘い赤ちゃんのあなたの記憶に連れて行きます。
- 休憩する。子供たちにタイムアウトを与えると聞いていますが、自分にタイムアウトを与えてください。ほんの数分でも部屋を出ます。自分を再編成して落ち着かせます（Collingwood、2017年）。
参照：
- サンダンスキャニオンアカエミー。 （2015年6月18日）。 あなたの厄介なティーンとの戦いを止める5つの方法。取得元：https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
- Calechman、S.（2017年11月21日） 子供と話すときに文の途中で心を変える方法。 父親から取得：https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
- コリングウッド、J。（2017年12月14日）。 家族のストレスを減らすためのヒント。 Psych Centralから取得：https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
- Jain、R.（2016年9月1日）。 子供と一緒に試す50の落ち着くテクニック。 Pysch Centralから取得：https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids落ち着いて
- Stosny、S.（2015年8月7日）。 今日の心理学。 親が子供たちに本当に怒る理由から取得：https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
- テイラー、J（2011年4月22日）。 落ち着いたお母さんになってください。 Good Housekeepingから取得：http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents
