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ポジティブシンキングの何が問題になっていますか？

Tamar Chansky、Ph.D.がBeyond Blueのために特別に書いたこの投稿が大好きです！私が彼女と行った別のインタビューから彼女を覚えているかもしれません。彼女は臨床心理学者であり、「子供を否定的な思考から解放する」および他の本の著者であり、ハフィントンポストのブロガーでもあります。彼女はネガティブシンキングの専門家です。あなたのために働くためにそれを変える方法。それで、私は彼女に私たちに前向きな考え方で何をすべきかをまっすぐに立てるように頼みました、なぜなら研究が混合されているからです。出来上がり！ここに彼女の説明があります、私はそれが非常に役立つ、おそらく素晴らしいと思います。

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現代の生活の法則がこれ以上複雑にならないように思えたちょうどその時、あなたはFacebookを使うのか、それともTwitterを使うのか。最後に、とにかくTwitterとは何ですか？私たちは自分の心のプライバシーで何が起こっているべきかについて矛盾するアドバイスを得ているようです。前向きに考えなさい！前向きに考えないでください！幸せを求めて！幸せは罠です！否定的思考はあなたの健康に悪いです！バーバラエーレンライヒが最近警告したように、前向きな考え方によって「明るい面」にあることは、健康に悪いことです。何をすべきか考える人は？

「正しい」考え方と「間違った」考え方を区別するのは困惑し、時には不可能に思えますが、いくつかの単純なルールが適用されます。マイケルポランが私たちの食事療法に提供するエコヘルスの第一人者ほど少ないわけではないかもしれませんが、彼のメッセージの要点を翻訳すると、本当の（純粋な、最小限に加工された）食品を食べることはあなたにとって良いことです。本当または真実の考え（喜びであろうと悲しいであろうと）はあなたにとって良いことです。あらゆる方向で私たちの思考の真実を改ざんする–それをよりポジティブにするかネガティブにするかは違います。結論：背中の後ろで指を交差させることを要求するようなことを自分に言わないでください。

ときどきそれが気に入らない–苦いケールと人生のコラード–しかし、野菜が騒々しい子供の皿から消えたりしないように、彼が怒鳴ったり、抗議したり、調味料でそれを使いすぎたりするのと同じように、私たちも闘争を消化しなければなりません直接、そしてはい、最終的にそれは私たちにとって良いことです。それらのふりをしたり、ドレスアップしたりしても、難しい現実は飲み込みにくくなり、一口ずつ分解されます。真の喜びはそれ以上の指示や励ましを味わうことも食い尽くすことも必要としません。問題は、否定を肯定に変えるために偽の喜びや陽性を真実の糖衣に加えようとするときに始まります。人生は、たとえ厳しいときでも、味を良くするために人工着色料や添加物を必要としません。

ポジティブシンキングの何が問題になっていますか？

ポジティブシンキングは、強制された場合、思考世界の高果糖コーンシロップと考えることができます。それは必要ではなく、自然であり、研究により、私たちが自分たちでそれを売らなければならないとき、それは私たちにとって良くないことがわかりました。

私たちは皆、時々動揺していて、日や気質によっては、自己嫌悪、世界嫌悪、地獄の場所に滑り込んだり、疾走したりすることがあります。私たちがその場所にいるときは、ディズニーに空輸する必要はありません。私たちは、完璧なノーズダイブを完全な悲惨さへと再ルーティングしたいだけです。他の目的地でもほぼ同じです。その絶望の状態で、最後に行うべき論理的なことは、たとえそれが人間的に可能であったとしても、ポジティブに後退するリーチを行うことです。私たちの子供たちがかんしゃくの真ん中でそのような操作をした場合、私たちは彼らの体温を測定するか、エクソシストを呼び出します。どうして？その瞬間、私たちは本質的に自分自身に嘘をついているからです。理由はありません。偽物は機能しません：栄養的にも感情的にも。

ポジティブな思考は結び付けられていません。生き残るために必ずしもそうする必要はありません。穴居人は、狩りや集会をしている間、口笛を吹く必要はありませんでした。実際、口笛は確かに羊毛のマンモスから彼らのカバーを吹き飛ばしたでしょう。一方で、否定的な考え、つまり「もしもし、そうでなければ人生の人生」が結ばれています。これらは、風が棒をざわめかせたときに私たちを洞窟に留めておくために、注意を怠ることによって私たちの便利な神経最初の応答者ですそれが空腹のウーリーマンモスであったかもしれない場合のために地面に。しかし、今これらの文明化された時代に、危険または敗北のこれらの警告は過保護なトラブルメーカーです。彼らがいるときに驚いたり、敗北したりすることはありません。工場から事前に設定されていますが、すべての言葉を止めたり、落としたり、ぶら下げたりしてはなりません。私たちは彼らを善意の、しかし時代遅れの警戒犯として理解する必要があります。

私たちが悪い日を過ごしているとき、アラームは次のように聞こえます：私の人生は完全な災害であり、私にとって何もうまくいきません、私は完全な失敗ですが、180でそれを修正しようとすると、私の人生は素晴らしいです;やってみると何でもうまくいきますし、心がけていることは何でもできます。平和な人間なのに、パンチしたい気持ちになり始めるかもしれません。

問題は、元のステートメントが嘘であるということです。これは、起こっていることの否定的な方向への誇張です。真実です。オフの瞬間があるかもしれませんが、それは一般的に私たちができることとはほとんど関係がありません。リンゴとオレンジです。解決策、いわゆるポジティブステートメントがいかに過大評価であるか、つまり反対方向にあることに注意してください。手に負えないソリューションで手に負えない問題を修正しようとしています。治療の分野では、「同じような」戦略と呼んでいます。問題を解決するのではなく、倍増させます。

実際、研究はこれだけを示しています。うつ病の人がうつ病に反応して肯定的な発言をしようとすると、自尊心が急落します。カナダのウォータールー大学の研究者は、肯定的な裏切りに手を伸ばす低自己尊重に苦しんでいる人々にとって、以前より肯定的な断言をした後、人々は自分自身について気分が悪くなったことを発見しました。

質問：ポジティブシンキングが機能しない場合、ネガティブシンキングをどのように処理しますか？

回答：具体的に：問題を適切なサイズにするための修飾子を編集して挿入する

考える：ラベル付けの真実。否定的な考え方は、真実の核から始まります。たとえば、ある日の様子や受け取ったニュースに満足していないとしましょう。しかし、それは、そのニュースを拡大し、拡大し、センセーショナルなものにして、自分自身についてのまったく新しい理論にします。、心が想像できる限りの運命と悲しみをキャスト。そして、すべて大騒ぎせず、無邪気で、苦労せずに、光の速度よりも速く。これが、時代遅れのシステムをセットアップする方法です。私たちの仕事は、National Enquirerバージョンの私たちの生活を信じないことです。これは、あまりにもひどくて真実ではない、目を引く致命的な見出しです。代わりに、別の解釈を深めるか、物語を紡いで、科学的なアメリカ版の乾燥した場合でも事実を要求します。より正確に考えることになるので、気分が良くなります。これどうやってやるの？

悪い一日に戻りましょう。いくつかの編集があります：私の人生は完全な災害です、私にとって何もうまくいきません、私は完全な失敗になります：今私は物事がうまくいかないように感じています、この日はスムーズに行きませんでした、これプロジェクトに不具合があり、それが私を失敗のように感じさせています—これは一時的なものであることを知っています。うまくいくと、そうなると、もうこのように感じることはありません。

今、私たちはこの解決策で喜びのためにジャンプアップしたりダウンしたりしていないかもしれません—しかし、私たちは喜びのためにジャンプアップやジャンプダウンを切望しないか、少なくともそれが存在の持続状態として必要ないということを忘れないでください、しかし、ネガティブなプルから抜け出す方法を知り、事実を感情から分離し、次のような正確な修飾子を使用する必要があります。現時点では、現時点ではまだ、または場合によっては、ピンポイントまたは秋の元のトリガー、ラクダの背中を折ったストロー。

ネガティブを否定するだけでなく：ネガティブな思考の反対はポジティブな思考ではなく、可能な思考です

通常、ネガティブな状態にあるときは、視野を狭め、気分を良くする解決策が1つだけあると主張します。その仕事を得る必要があるだけです。彼が電話するだけなら、すべてうまくいくでしょう。 10ポンドを失うことができれば幸いです。問題を絞り込むことは良いことですが、解決策を絞り込むことはあまり良くありません。考えられる反応や次のステップの拡大と拡大に取り組むことは私たちの目標です。

どうすればビジョンを他の視点に拡大できますか？私の友人は、彼女が「理事会」と呼ぶメンターのグループを持っていると私に言った。これらは、彼女が定期的にアドバイスを求めている信頼できる友人や同僚です。厳しいまたは否定的な瞬間に導きたい指導者や意見（またはユーモアのセンス）を持つ、実在する、または架空の人々がいる独自の理事会を設立することを想像してください。ダライラマ？あなたの賢い祖母？バートシンプソン？彼らが知る必要はありません。会議を組み立てるときにコーヒーやドーナツを用意する必要はありません。その美しさはすべてが頭の中にあり、この場合は良いことです。「私、私、私」の私たちの人生を引き継ぐだけで、私たちは即座に私たちを解放します。これらの信頼できるアドバイザーから収集できる追加の知恵は、肉汁です。

ポジティブになってもよいのはいつですか？それが現実であるとき

バロメーターとして「真実」を採用している場合は、もちろん、ポジティブであっても問題ありません。本当の喜びと幸福は、素晴らしくはありますが、分割払いで分散されているためです。私たちが赤ちゃんの誕生に感動するかどうかは、学校に手をつないで歩いている2人の子供を見て感動したり、古いボーイフレンドからのメールを受け取ってくすぐられたり、窓から木々から差し込む光を見て穏やかな（または興奮した）テレーズ・ボーチャードと協力すること）—私たちはそれを感じ、それは良いことです。

これらの感情は、私たちの心のフィールドや工場で作り出されたり、いじられたりせず、労力を費やさず、自発的です。だから、自発的な前向きな考えを歓迎します。しかし、彼らがそこにいないときに、薄い空気からそれらを作り出そうとして自分をノックアウトしないでください。

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私たち全員が心の通路を下るときにこれらのポラン風の指示に従っている場合、私たちはそれを消化し、完全に消化する能力があることを知って、それが喜び、悲しみ、またはその間の何かであるかどうかにかかわらず、栽培し、収穫します。安全に。私たちは、心の暗い場所で製造され過剰に加工されたものに引きずられることはなく、成長に役立つものに固執します。

タマルチャンスキーの本をチェックするには、彼女のウェブサイトにアクセスするか、ハフィントンポストで彼女のブログを読んでください。もちろん、Twitterで彼女をフォローすることもできます。

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