脳のフィットネスは拡大するが、研究はまだ遅れている

7か月前に言ったように、あなたの脳のためにできる最善のことは、お金を節約して散歩に出ることです。身体の運動と活動は、すでに健康な脳が高齢でその弾力性を維持するのを助けることができる研究で唯一の確固たる発見です。どうして？より身体にフィットした体はより良い血流を持ち、脳へのより良い血流はそれがゲームのトップで機能し続けるのを助けます。

このトピックについて最後に書いてから、ほとんど変わっていません。脳トレーニングプログラムがアルツハイマー病などの脳疾患のない人々に特定の利益をもたらすことを示す新しい決定的な研究はありません。しかし、それは停止しませんでした ベンチュラ郡スター 脳のフィットネスの成長傾向と業界についての話をしています。

[Alvaro Fernandez]は、ヘルスクラブ内に脳のフィットネスセンターが見られるようになると信じており、それらは高齢者だけのものではありません。

「脳のフィットネスセンターと呼ばれる別の場所になるかどうかはわかりません」と彼は言った。「私たちはすでに、脳のフィットネスのための部屋やクラスがあるヘルスクラブを見ています。」

フィジカルフィットネスセンターは、体を健康に保つのに役立つツールの恩恵を受けています。同じことは私たちの脳にも言えることではありません。そのようなツールは利用可能ですが、脳を「健康」に保つことを望む日常の人々にはほとんど効果が証明されていません。その代わり、私はアメリカ神経学アカデミーのスポークスマンであるデビッド・ノップマン博士のより健全で公平な推論を好みます。

Knopmanはバイヤーに注意するよう警告します。儲かるお金はたくさんあります、そして、彼が消費者とメディアが彼らが聞くすべての主張を信じる気があるかどうかに彼はがっかりしています。

「脳センターは、独自仕様のコンピューターで行われる精神活動は、単に読書をし、社会的に活動し続け、時事問題について話し合うよりも優れているという前提に基づいているようです」とノップマン氏は語った。「現在のイベントについて自分で話し合い、500ドルを支払うことなく、友人、家族、コミュニティと交流することができます。」

あなたの脳を健康に保つために、これらの無料の簡単なヒントを考慮してください：

運動して正しく食べる。健康な体を保つことほど健康な脳に有益であると証明されたものはありません。つまり、週に3〜4回運動し、少なくとも1日30分の散歩をします。正しく食べることは、適切な大きさの部分を食べることを意味し（特にレストランでは、皿の上に何かを置きます！）、可能な限りファーストフードを避け、脂肪が多いものよりも健康的な食事の選択肢を選択します。

心の健康を保ちます。ストレスや不安が少ない人はストレスが少ない体で、身体の健康維持に直結します。自分でうまく管理していないことについては、延期すればするほど悪化する可能性があるため、助けを求めてください。

毎日何か新しいことをしてください。脳は、目新しさと新しい経験から利益を得るようです。クロスワードパズルや数独を毎日行うことでさえ、あなたの脳が「運動」し、関与するのに役立ちます。実際、毎日の新聞（無料、オンライン）を読むだけで、新しい情報を読んでいるときに、頭を使うことができます。特定の脳トレーニングソフトウェアプログラムが必要であることを示唆する研究はありません。それらの多くは健全な科学的原理に基づいていますが、それらは特定の有効性に対する科学的証拠を欠いています（お金からお金を効果的に分離する以外に）。

最新の脳流行を追求する必要はありません。時間とお金を浪費しているだけです。これには、あらゆる種類のプログラム、セミナー、トレーニング、ビタミン、サプリメントが含まれます。それらはどれも動作することが証明されておらず、それらを実行することからいくつかの利点を享受する可能性がありますが（おそらくプラセボ効果から）、おそらく単に運動してさらに読むことからいくつかの利点も享受するでしょう。

私はあなたとあなたの脳を数百ドルも節約できたことを願っています。この厳しい経済状況では、それが必要になります。
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