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家に帰る方法（健康的な方法）

それに直面しよう：従来の9対5の仕事のライフスタイルはもうなくなっています。

私たちの多くにとって、7か8までオフィスに留まること、またはフリーランスのギグ、スタートアップのアイデア、または作業を進めるための追加のプロジェクトに取り組んでいる真夜中の石油を燃やすことは珍しいことではありません。

会社が健康的なワークライフバランスを促進している場合でも、ワークロードが制御不能になる可能性があり、夕方または週末に仕事を家に持ち帰る必要があるだけです。

実際、最近の調査によると、アメリカ人の80％がオフィスを離れた後に働いています。あなたの作品はどこでも、いつでも本当にアクセスできるようになったため、10年前の標準とはまったく異なる方法で作業することができます。

真に時計から外れないというこの新しい現実は、あなたがそれを許せば、チャートからあなたのストレスレベルを送り出すことができます。ただし、痛みを軽減する方法はいくつかあります。それはすべて、境界を設定する（そしてそれに固執する）ことです。そのため、仕事を家に持ち帰る必要がある場合でも、少なくともストレスをオフィスに残すことができます。

ここでは、堅実な基本ルールを設定し、自宅でプロジェクトを開始するときに、ストレスの少ない健全な考え方を促進するためのヒントをいくつか紹介します。

スペースを作る

夜遅くまで自宅のワークスペースを指定します。これは、平らな面にアクセスでき、集中できる適切な照明がある場所ならどこでも可能です—デスク、キッチンテーブル、読書用椅子、ベッドだけではありません！これにより、作業モードにいるときに心と体が理解しやすくなり、作業が完了したときに「ホーム」モードに効果的に移行できます。

いつそれを1日と呼ぶべきかを知る

すべての作業を片付けるために、交渉できない時間を選び、それに固執します。多くの人にとって、午後9時か10時。寝る前にすべてのデバイスを収納するのに最適なカットオフ時間です。どちらの時間に落ち着いたとしても、リラクゼーションに移行し、十分な睡眠をとることができるので、翌日仕事をするのに十分な休息をとることができます。寝る前に、自分のために少し時間を割いて、テレビ番組を読んだり視聴したりして、仕事から離れてリラックスし、リラックスしてください。

コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション

あなたと一緒に住む人々が毎月の家賃小切手の送付を担当する人などのロジスティクスについて話し合ったように、在宅勤務の必要性も整理することが重要です。あなたはあなたの生活空間がどれほど静かである必要がありますか？「ねえ、あなたは洗濯をしましたか？」または「できますか 信じる 彼氏が言ったこと？」中断？ルームメイト、重要な他の人、またはあなたの仕事の必要性の周りの家族との良い、オープンなコミュニケーションを持つことが鍵です。結局のところ、仕事を終わらせたいだけでなく、家を幸せな場所に保ち続けたいとも思っています。

仕事に集中する

ワークロードに加えて、食料品の買い物、皿洗い、洗濯のTo Doリストもあるでしょう。そして、おそらく、すべてを成し遂げる方法を考えているだけで、あなたは汗をかくでしょう。

私のアドバイス：コンパートメント化。緊急のタスク（自分の作業プロジェクト）を優先し、他の人とのやり取りを自由にします。ルームメイトまたは配偶者に、来週の2倍の義務を果たす代わりに、今夜は料理の世話をするよう依頼してください。あるいは、今夜はタイのテイクアウトをご利用ください（まあ、合法的に料理する時間はありません！）。洗濯物がもう1日待てない場合は、洗濯物を降ろして洗濯し、乾かしてから折ります。このようにして、他のTo-Doを取り消さずに夢中になることなく、仕事に完全に集中できます。

マルチタスクを終了

同様に、仕事が必要な夕方や週末に楽しいことをしようとしないでください。あなたがのコマーシャルの休憩中にブログの投稿を書くことに絞ろうとしているなら アメリカンアイドル、それはそれほど良くない可能性があり、後でそれを修正するためにより多くの時間を費やすことになります。楽しい時間を過ごすために仕事を休むか、すべてを今すぐに終わらせて、後で十分に楽しむことができるようにします。

時間外労働は人生の不幸な事実の1つですが、健康的で生産的な方法でそれを行うことを可能にする儀式や境界を作成できます。さらに、これらの境界を確立することで、仕事中や他の場所で、不快なことをするように求められているときにいつでも自分を主張することができます。