運動はあなたをよりスマートにすることができますか？

科学者たちは長い間、運動とそれが骨密度、心血管疾患、ストレスなどの身体的および感情的要因に与える影響を研究してきました。

しかし、心身のつながりをさらに一歩進め、運動と認知機能を研究すると、リンクが見られるでしょうか？

認知とは、思考、経験、感覚を通じて知識を獲得し、処理する脳の能力です。それは考え、記憶し、判断し、問題を解決することを含みます。

情報と理性を取り込む私たちの能力は私たちの社会的行動を知らせ、人生の成功に貢献することができます。たとえば、職場環境について習得して総合した知識に基づいて、昇給を依頼するのに適切な時期であるかどうかについて判断を下す場合があります。

多くの調査研究により、高齢者の認知機能の改善と運動との関連が確認されています。たとえば2004年の研究では、運動は実際、認知障害または認知症の高齢者の認知機能を改善したことがわかりました。 30年以上のデータと2,020人の被験者を分析した結果、この研究では、運動を行ったグループは、運動をしなかったグループよりも精神力の点で優れていたことがわかりました。

同じことがすべての年齢の大人に当てはまりますか？カナダ心臓血管会議で発表された最近の研究によると、 ウォールストリートジャーナル、 できる。

この小規模な研究は、過体重の座りがちな成人を対象としたものです。彼らは最初に一連の評価を受け、その後週2回のエクササイズセッションを完了しました。これらのセッションには、4か月間続く心臓血管運動（サイクリング）とウェイトトレーニングの両方が含まれていました。

グループのフィットネスの向上は明らかで、腰囲と体重が減少しました。研究者たちは、もっと驚くべき結果を報告しました。「大幅かつ臨床的に」、精神的鋭敏度のテストで機能が改善されました。

「10分でも脳が変わる可能性があります」と本の著者であるハーバード大学医学部精神科医のジョンレイティは言います。 スパーク：運動と脳の革命的な新しい科学。レイティによると、運動は成長因子と呼ばれる脳内化学物質のレベルを高めます。新しい脳細胞を作り、学習を助けるために脳細胞間の新しい接続を確立するのを助けるのはこれらの成長因子です。

ドイツの研究者は、高校生が10分の複雑なフィットネスタスクを完了した後、注意力の高いタスクでより良いスコアを獲得したことを発見しました。彼らの研究は、テニスやダンスなどの複雑な身体活動が私たちの注意力と集中力を高め、それによって学習能力を向上させることを示唆しています。

2011年のカナダの研究によると、高齢者では、短い散歩、料理、ガーデニング、掃除に従事している人でも、座りがちな人よりも認知テストのスコアが高いことがわかりました。

メイヨークリニックによると、運動には体重管理、健康上の問題や病気との闘い、気分の改善、エネルギーの向上、睡眠の向上、セックスの向上、楽しみなど、さまざまなメリットがあります。これらの利点があなたをやる気にさせるのに十分でない場合、多分それはあなたの心も改善することを知っています。