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自分の考えを聞くことができる

私たちは一日にいくつの考えを持っていますか？現在の文献には、1日あたり12,000〜80,000の範囲で、矛盾する数値がいくつかあるようです。

この大量の精神活動では、私たちの考えのすべてが真実、有用、または注目に値するわけではありません。私たちはしばしば自分の考えが福音の真実であるかのように行動し、彼らが私たちの気分や反応を指示できるようにします。私たちは人間であり、それ以外の方法、理論的根拠、またはモチベーションが得られるまで、それが私たちが行うことです。

私たちの現代の技術時代は、入力と刺激の一定の流れを提供します。心を観察し、静めるための技術は、熱狂的な現代のペースに対する解毒剤としてより主流になりつつあります。高レベルの刺激と注意散漫に慣れていると、最初は自分の考えとそれに伴う反応を観察するのは退屈で退屈な作業に感じるかもしれません。しかし、時間の経過とともに、あなたは自己の実験室に魅了されるようになるかもしれません。

最初のステップはただ気づくことです。自分の思考プロセスと思考内容を観察します。人々が正直であるならば、彼らは彼らの考えのいくつかが風変わりで狂気であることを認めます。あなたの考えを考慮し、それらを反駁してください。指示されたときの彼らとの対話。プロセスを遅くし、好奇心を持ちます。あなたの考えを調べてください。

意識は最初のステップです。あなたの考えが絶え間なく、容赦ないことに注意してください。私たちがいつも考えていることを実感するのは、大変なことです。私たちはプロセスのより積極的な参加者になることができ、私たちの内側の対話を変更してリダイレクトします。考えることは本当に人間にとって強迫的な活動ですが、集中して注意を払うことで、私たちは自分の考えをより良い方法で方向付けるのを支援できます。

静かな場所で快適な位置に座るか横になります。あなたが岸に立って、波が壊れて後退するのを見ていると想像してください。目を柔らかくリラックスした状態で、目を閉じるか開いたままにします。あなたは岸で観客と同じようにあなたの思考の列を観察します。

あなたの心にそれがすることをさせてください。メンタルステアリングホイールから手を離します。あなたの思考が自然に流れるようにし、彼らが行ったり来たりするときに思考に気づき、認めてください。あるスレッドが別のスレッドにつながる方法、論理的なスレッドまたはトレーニングを構築する方法、そしてそれらがどのようにばらばらまたは無関係に見えるかを確認します。

あなたの思考がさまざまな方向にあなたを連れて行く方法に注意してください：喜び、満足、痛み、不快感、中立性、退屈。精神活動の一定の活動と多様性を観察します。

別のアプローチは、あなたが遊園地にいて、あなたの考えが乗り物であると想像することです。乗り物を見て、その存在を認めることはできますが、乗り物に乗らないことを選択しています。それが質的な違いです。

孤立した非反応的なスタンスから私たちの考えを観察することは、私たちに新しい視点の可能性を与えます。スローダウンを実践し、思考に単に気づくほど、それらを新鮮な新しい方法で意識に含める可能性が高まります。

私たちは知らないものを変更してリダイレクトすることはできません。私たちの手に負えない心の動きを追跡することは、最初はかなり衝撃的かもしれません。私たちの心は訓練に反応します。毎日の練習が鍵です。私たちの思考の力を健全に尊重し、それらを情報やエンパワーメントのソースとして使用する能力に自信を持つことは、実行可能な目標です。

これが私自身の人生のプロセスの例です。私は、怒りの管理を教えていて、それでも自分自身、特に車の中で自分自身を怒らせていたため、何かがおかしいと思っていました。自己批判と失敗の感覚は非生産的な精神的な仲間になりました。

非生産的なものからセルフトーク付きの生産的なものに切り替えるには、次のようにしました。