運動なしの10日間は脳の血流を減らすことができます

活動性の高い人が1週間または2週間運動を停止すると、心血管の持久力が低下し始めることがわかっています。しかし、もしあれば、運動休憩は脳にどのような影響を及ぼしますか？

これは、メリーランド大学公衆衛生学部の研究者による新しい研究の焦点でした。研究チームは、MRI脳画像を使用して、すべての運動を停止する10日間の前後に、非常に健康で運動能力のある高齢者（50〜80歳）の脳血流を調査しました。

彼らは、参加者が運動ルーチンをやめた後、海馬を含むいくつかの脳領域への血流の有意な減少を発見しました。

「海馬は学習と記憶に重要な役割を果たしており、アルツハイマー病の人々で最初に縮小する脳の領域の1つであることを知っています」と、運動学の准教授で研究の筆頭著者であるJ.カーソンスミス博士は述べています。

「げっ歯類では、海馬は新しい血管と新しいニューロンの成長を増加させることによって運動トレーニングに反応し、高齢者では、運動は海馬の収縮を防ぐのに役立ちます。したがって、運動を10日間だけ停止した人々が、脳の健康を維持するために重要な脳の領域で脳血流の減少を示したことは重要です。」

研究参加者はすべて「マスターアスリート」であり、少なくとも15年間持久力運動に参加していて、最近持久力イベントに出場した50歳から80歳の人々と定義されました。

この研究の対象となるには、参加者の運動療法には、毎週少なくとも4時間の高強度持久力トレーニングが必要でした。平均して、彼らは毎週36マイル、または1日あたり10K走行に相当しました。当然のことながら、このグループのV02の最大値は90パーセントを超えていました。 Vo2 maxは、個人の最大酸素消費率の測定値であり、有酸素運動の体力を反映しています。

研究者らは、参加者が通常のトレーニングルーチン（ピークフィットネス時）を継続している間、および10日間の運動なしの後にMRIスキャンで脳内の血流の速度を測定しました。

彼らは、左右の海馬の領域と脳の「デフォルトモードネットワーク」の一部として知られているいくつかの領域を含む8つの脳領域で安静時の脳血流が大幅に低下することを発見しました。アルツハイマー病。

これらの調査結果は、認知活動に対する身体活動の影響の科学的証拠の増加に追加されます。

「身体活動が少ないと、加齢とともに認知障害や認知症を発症する可能性が高くなります」とスミス氏は述べています。 「しかし、運動を10日間停止しただけで認知能力が悪化したという証拠は見つかりませんでした。

「しかし、持ち帰りのメッセージは簡単です。10日間運動をやめると、心血管のフィットネスがすぐに失われるのと同じように、脳血流も減少します。」

スミスは、この新しい情報が高齢者の脳の健康に重要な影響を与える可能性があると考えており、これらの変化がどのくらい速く起こるか、長期的な影響は何か、いつ回復するかを調べるためのさらなる研究の必要性を指摘しています。運動が再開されます。

調査結果はジャーナルに掲載されています 老化神経科学のフロンティア.

出典：メリーランド大学