休暇を乗り切る7つの方法
12月の私たちの仕事は、ストレス応答システムがオートパイロットに行き詰まって、ほとんどの生物学的システムに誤った脅威を伝えないようにすることです。ここにいくつかの戦略があります。
1.リストを作成し、2回カットします。
先に進んでリストを作成しますが、2回チェックするのではなく、2回に半分にカットします。不可能な？この質問を自問してみてください：このタスクが完了しない場合、私は明日亡くなりますか？答えが否定的である場合は、次のようにフォローアップします。このタスクが完了しない場合、私は非常に不快になりますか？別の否定で答える場合、リストから項目をチャックしてください。少なくとも今週のリストから。
2.エルフを獲得します。
サンタは委任の技術を習得したので、とても効率的で陽気です。大きな男はエルフの乗組員を助けており、彼は仕事を成し遂げるために彼らを信頼しています。そこに私たちにとって重要な教訓があります。私たちがやることリストのタスクのいくつかを完了する人を見つけることができれば、私たちはより良いことです。支払いは必ずしも必要ではありません。自分の得意ではないことや嫌いなことを成し遂げるために誰かと好意を交換することがよくあり、それは双方にとって有利な状況であることがわかります。
3.トラブルが予想されます。
休暇になると、性格が衝突したり、感情が傷ついたりする多くの機会が訪れ、母船から900マイル離れた所にいる理由を覚えています。問題を予測し、その期待を抑えることができれば、より良い結果が得られます。新聞コラムニストのアンランダースはかつてこう書いています。「トラブルは人生の避けられない部分だと思ってください。そうなると頭を高くしてください。それを直視して、「私はあなたより大きくなります。私を倒すことはできません。」
4. 12月を記録します。
ジャーナルを作成したことがない場合は、今こそ始めるべきかもしれません。テキサス大学の心理学プログラムの責任者であるジェームズペネベーカー博士による最近の研究は、痛みを伴う感情や感情的な出来事について書くことはストレスを和らげ、多くのレベルでの治癒を促進すると結論付けました。
5.身を守る。
おそらく、あなたは無神経な義理の、無知ないとこ、または嫉妬深い姉妹から1つまたは2つのジンジャーを受け取るので、取得できる限り多くの感情的な回復力の層で身を守ります。毎週のサポートグループに参加する場合は、休暇中に週2回行ってください。ヨガを練習している場合は、追加のクラスで絞ってください。 12月中は、セラピストと一緒に暮らしてください。
6.スポットトリガー。
汝自身を知れ。そして、自分を尊敬しなさい。今年の休暇にあまりにも多くの計画を立てる前に、自分の引き金を特定してください。酔っ払った忌まわしい雪だるまのように振る舞う人々、場所、物事、トピック。私のように、群衆や大きな音、10フィートごとに香水をスプレーする人々を嫌う、非常に敏感な生き物なら、ハロウィーンと新年の間にショッピングモールを避けるのが良いでしょう。
7.サービスを停止します。
ガンジーによれば、「自分を見つける最善の方法は、他人の奉仕で自分を失うことです。」気になる、落ち込んでいる、イライラしている、または上記のすべての場合、私の不安を最も早く解消する方法は、自分の感情の用途を見つけることです。自分の頭から浮上できる場合（常に可能ではありません）、別の傷ついている魂に手を差し伸べます。私が他の誰かの苦しみ、特に同じ種類の痛みに苦しんでいる人に注意を向けると、私は一瞬私のことを忘れることができます。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
