メンタルヘルスのチェックリスト：COVID-19の中で私はどのように行動していますか？

私はニューヨークで働く資格のある心理学者として、仕事と生活のさまざまな場所で多くのクライアントと仕事をしてきました。私は、コロナウイルスのパンデミックを考慮して、何人が対処しているかを見ることができます。私のクライアントの中で、私は彼らのライフスタイルの傾向、それらがどのように影響を受けたか、そして正確にどのパラメーターが毎日のイベントにうまく対処しているまたは悪いことに対処している人々を説明するかもしれないかに気づきました。

次のチェックリストは、一時停止して自分でチェックインするための大まかなガイドラインです。それはあなたがどうやっているかを見て、過去数週間に起こったかもしれない劇的な変化を反省し、自分自身があなたが経験したすべてを見ることができるようにするためのガイドとして役立つことを意図しています。回復力はここでは測定されませんが、かなりの変化に耐えて適応する能力は、この急激なイベントからどのように脱出できるかを示す良い指標となるでしょう。

最近の法律の変更により、遠隔医療の柔軟性が高まりました。もしあなたが厳しい範囲で得点しているのを見つけたら、友人、司祭/ラビ/イマン、またはセラピストに手を差し伸べることが賢明かもしれないことを覚えておいてください。私たちは皆、この中で一人ぼっちです—一緒に。

右側の数字を合計して、合計を表示します。

軽度の影響0-5

機能と生活はほとんど中断されていません。世界的な影響は依然として存在していますが、多くの点で生活は依然として正常に似ている可能性があります。困っている人に手を貸す方法を考えてください。

中程度の影響6-10

生活は混乱していますが、管理可能な程度です。保護対策が講じられていますが、これが成功すると、正常な機能のベースラインに戻る可能性があると予想されます。基本的なニーズに注意を払い、発生している変化に対応できるようにインフラストラクチャをセットアップする必要があります。

重大な影響11-15

生活のほぼすべての側面を変えている現在の混乱があります。これがいつまたはいつ解決されるかについての懸念があります。あなたが現在知っているように、人生は決して同じではないかもしれないという大きなストレスがあります。セルフケア活動や興味を増やして、サポートを追加することを検討してください。