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世界メンタルヘルスデー：自分を擁護する

私は何年にもわたって多くの時間を費やして、あなたの病気を理解することの重要性について書き、考えられる治療法（他の人の経験について聞くことを含む）についてできる限りのことを学び、回復におけるあなた自身の最高の擁護者になることを学びました。結局のところ、あなたとあなたのニーズを自分よりよく知っている人は誰ですか？

しかし、あなたが自分のために提唱し始める前に、あなたはそれを見るときに問題を本当に理解しなければなりません、あなたが今日のところにあなたを導くためにあなたの人生でどんな種類のことが起こったのですか（それらが直接問題に関係しているかどうかに関係なく）、ここからどこへ行くべきかを考え出す。次に、治療の選択肢と、希望する治療の種類を取得する方法を理解する必要があります。

それは必ずしも簡単なことではなく、精神病の危機に瀕しているときに自分自身を擁護することが特に難しい場合もあります。

治療オプションについて学ぶ

主治医でもかかりつけ医でも、精神科医でも、事実関係のない医師の診療所には立ち入らないでください。医者は人間であり、それは彼らが彼ら自身の偏見を持っていることを意味します—彼らはあなたと共有するかもしれないし、しないかもしれません（またはそれらを完全に認識しています）。一部の医師は処方薬を擁護し、それをそのままにします。彼らは心理療法のような他の治療オプションについて言及するかもしれませんが、彼らは実際にそのような治療を提供していないので、それらへの関心は一時的かもしれません。

良い医師は、患者が精神衛生の症状を訴えてオフィスに来たとき、単に処方箋を書くだけではありません。優れた医師は、その患者をすぐにメンタルヘルスの専門家に紹介します。なぜなら、メンタルヘルスの適切な診断と治療に関する専門家はメンタルヘルスの専門家だからです。医師がこれを行わない場合は、眉を上げ、その判断に疑問を投げかける必要があります。

あなたが精神科医や心理学者などのメンタルヘルス専門家に会いに行ったとしても、あなたはあなたの懸念のためにどんな種類の治療法が利用可能であるかについていくらかの知識を持って来るべきです。「薬と心理療法」のほとんどのオプションを煮詰めることができましたが、それは物事を単純化しすぎています。たとえば、さまざまな種類の心理療法があり、特定の障害に対して同じくらい多くの薬物療法があります。これらの事柄について一夜で専門家になることを誰も期待していませんが、選択肢について知っているほど、選択肢が決定を下すために利用できる選択肢が多くなります。

我慢強く、しかし改善のためだけに落ち着く

治療には時間がかかり、忍耐力が最大の美徳ではない人もいます。多くの人は、心理療法の最初または2番目のセッションの後ですぐに緩和を見つけますが（懸念に関連する蓄積された不安とストレスをすべて解放するのは素晴らしいことです！）、長期的な進歩は遅く、通常は苦痛な道です。結局のところ、これらの問題は通常、数週間かけて始まったのではなく、数か月または数年にわたって蓄積することがよくあります。彼らは治療するのに数ヶ月（そしてはい、時には数年）かかります。

精神障害に処方されたほとんどの薬物療法（即効性の抗不安薬の一部を除く）は、完全な効果を得るために4〜8週間かかります。あなたが安心したいときは、4週間は永遠に思えます。 8週間も永遠かもしれません。

しかし、同時に心理療法を行っている場合は、対処スキルの向上に取り組み始め、症状に役立つ可能性がある進行中の非合理的な信念の一部を攻撃することもできます。たとえば、うつ病の多くの形態は、12〜16週間の心理療法で効果的に治療できるため、治療の長期的な有益な効果を後からではなく早く感じることができます。

概して、あなたは概して、常に治療の改善の漸進的な上向きの道にあるべきです。ほとんどの治療には一時的な後退があり、治療中に1つまたは2つ前に戻ることができます。しかし、もし私たちがあなたの毎週の気分を長期にわたって追跡するなら（ご存知のように、私たちの素晴らしい気分トラッカーのようなもので！）、あなたの気分は月ごとに良くなると予想されます。

いつ変更するか、いつ終了するかを知る

心理療法や、ほとんどの精神疾患に対するほとんどの精神医学的薬物療法でさえ、永遠に続くことを意図していません。ほとんどの疾患に対する最も効果的な治療は時間制限があります。つまり、設定された期間内に治療を終了する必要があります。その期間は人や病気によって大きく異なり、16週間から16か月です。関係の問題はほんの一握りのセッションで解決できますが、統合失調症または双極性障害に取り組む誰かが、特定の薬を服用している生涯を見ているかもしれません。

治療で水を踏んでいて、ほとんどまたはまったく進歩していない場合は、治療と治療プロバイダーを再検討するときがきました。治療の変更への取り組みをあきらめたか、セラピストまたは医師が、最もメリットのある種類の感情的および教育的サポートを提供しなくなった。これらは、変化の時が来たという兆候です。新しい治療プロバイダー、あるいはおそらく新しい種類の治療、あるいはその両方です。

ほとんどの人の治療は永遠に続くことを意図していないので、いつそれをやめるべきかを知っておくべきです。週ごとの変化がほとんどないことに気づき、過去1週間に何の目的もなく何が起こったのかを話し終えた場合は、治療を終了するときが来たのかもしれません。

治療の終了は、治療を開始するのと同じくらい簡単にすることができます。セラピストまたは医師に、それをやめるべきだと思い、最後のセッションの予定を立てるように指示します。セラピストや医師が最初に提案することもありますが、そうするのを待つ必要はありません。自分を擁護するということは、現在の懸案事項について十分な治療を受けたときに理解することを意味します。