肯定的な肯定が機能しない理由

あなたの思考を制御し、あなたはあなたの現実を作成します。ポジティブな考え方はポジティブな最終結果を生みます。

これらの人気のある信条は、ルイーズヘイ、ナポレオンヒル、アンソニーロビンス、および他の無数の他の自助の教祖によって支持されています。問題は、実際には機能しないことです。

あなたが本当に何かが起こりたいと最後に思ったときを考えてください...それは夢の仕事、理想的な関係、あるいは都市の駐車場でさえあり得ます。

最高のことから学んだので、提案された方法で肯定的な肯定を使用しました。あなたはあなたが望む結果をカードに書いて、それをいつでもあなたの人に保ち、そのフレーズを頭の中で何度も繰り返しました。あなたの努力の最終結果はおそらくあなたが探していたものではなかったでしょう。

失敗したので、あなたは自分をあざけったかもしれません。あなたは断言を正しく行わなかった、あなたはどういうわけかふさわしくない、あるいは「それは意図されたものだった」とさえ言っていました。

肯定的な肯定が機能しない理由は、それらがあなたの心の意識的なレベルをターゲットにしているが、無意識ではないということです。あなたが断言しようとしていることが深く保持されている否定的な信念と一致しない場合、すべての結果は内なる闘争です。

あなたは自分が「醜く価値がない」と信じているとしましょう。これは、世界中の抑うつ状態の人々が一般的に信じている信念です。この信念は、実際の現実が何であろうと、深く、取り返しのつかないほど真実に感じるかもしれません。

たとえば、キャリアのピーク時には、ジェーンフォンダは世界で最も美しい女性の1人と見なされていましたが、自叙伝が明らかにしたように、彼女の外見は不適切であり、何十年もの間摂食障害に悩まされていました。

褒められたときにうんざりするのは、「本当ではないことはわかっている」からです。このエクササイズがいかに耐え難いかを想像してみてください。鏡で自分を見て、大声で言います。私は自分自身を愛している。"

醜いと価値がないと深く信じて感じれば、内なる戦いが始まるでしょう。それぞれの肯定的な宣言によって、あなたの無意識は叫びます、「それは真実ではありません、それは真実ではありません！」

この対立は大量のエネルギーを使い果たし、身体に大きな緊張をもたらします。最終結果は、それが生存のために戦い、あなたが本当に望んでいることが明らかにならないときに、否定的な信念が強くなることです。

断言がうまくいかない場合、何をしますか？良いニュースは、使用してすぐに適用でき、瞬時に優れた結果が得られるシンプルな方法があることです。

最近の画期的な研究が鍵を握っています。それは、宣言的対尋問的セルフトークの有効性に光を当てます（Senay、Albarracín＆Noguchi、2010）。

宣言的セルフトークとは、肯定的（例：肯定）または否定的（例：核心的信念）のいずれかで、自己記述をすることです。対照的に、尋問的なセルフトークは質問をすることです。

この研究では、4つのグループの参加者にアナグラムを解くよう依頼しました。タスクを完了する前に、研究者は手書きの練習に興味があることを伝え、「私はする」、「私はする」、「私」または「する」のいずれかを1枚の紙に20回書くように依頼しました。 「Will I」を書いたグループは、他のグループの2倍近くのアナグラムを解決しました。

研究者が行ったこの研究および同様の研究から、成功する最終結果を生み出したいときは、自分に何かを話すよりも自分に尋ねることの方がはるかに強力であることがわかりました。

質問は答えを探すので強力です。彼らは私たちが持っている資源を思い出させ、彼らは私たちの好奇心を活性化します。必要なのは、単純な調整だけです。

プレゼンテーションをしようとしていて、緊張しているとします。 「プレゼンテーションはひどい。彼らは私にはうまくいきません。」

あるいは、前向きな歓談をすることもできます。「聴衆を鼓舞する素晴らしいプレゼンテーションを提供しています。」

どちらも宣言的な発言であり、一種の外部圧力を自己に加え、成功に必要な内部のリソースと創造性にアクセスする可能性を遮断します。

ただし、上記のステートメントを微調整して質問になります。「プレゼンテーションでひどいですか。彼らは私のためにうまくいったことはありますか？」または：「視聴者に刺激を与える素晴らしいプレゼンテーションを提供しますか？」潜在的な答えは次のとおりです。「私は恥ずかしがりで緊張し、話していると人々はスイッチを切る。ただ、前回の発表では、人が面白そうだと気づかされて注目を集めました。どうすれば拡張できますか？」
「最後に行ったプレゼンテーションはうまくいきました。それでうまくいったのですが、どうすればそれ以上のことができますか？」

この強力な戦略は、否定的な考えや感情を認め、それらと戦う必要性を減らすので、肯定よりもうまく機能します。あなたは無意識の精神の同盟者になり始め、それが次にその協力を引き出します。そして無意識の心は創造的なものを思いつくのに素晴らしいです。

このプロセスに従って、疑わしいセルフトーク戦略を効果的に適用します。

• 肯定的であれ否定的であれ、宣言された自己陳述に意識を向けます。
• これらのステートメントを質問に微調整します。例：「私は」から「私ですか？」
• これらの質問に対する可能な回答を検討し、追加の質問を考え出します。 "仮に..？"特に実りある問い合わせを生み出します。

この方法を使用して好奇心と創造性を引き出すことは、その内面の消耗に終止符を打つことになります。それは次に、あなたの体の緊張を軽減し、リラックスを助けます。費用は一切かかりません。優れた最終結果を得ることができます。

参照

Senay、I.、Albarracín、D.＆Noguchi、K.（2010）。内省的セルフトークによる目標指向行動の動機付け：単純な未来時制の疑問形の役割。 心理学 21(4), 499-504.