あなたの成長を促進するためにあなた自身に取り組むのをやめてください！自己受容の力
これらの表現に関する私の問題は、私たちが個人の成長を、私たちがありたい姿のビジョンにフィットするように解剖し、挑発し、突くプロセスであると見なしていることを意味するということです。それは、私たちが受け入れない、または恥ずかしいと思う自己があることを意味します。それは常に私たちを見守っている内部批評家を活性化します—私たちがそれを吹き飛ばしたときに私たちを非難し、改善するように私たちに命じます。この警戒心のある批判的な態度は、個人の成長をサポートするのではなく、弱体化させます。
個人の成長をどのように概念化し、追求するかによって、実際に成長することと、成長している人の自己イメージに固執することとの間に決定的な違いが生じます。より穏やかで自己受容的な態度で身を固めれば、私たちはより深い可能性に向かって進むことができます。
私たちがいるように自分を受け入れる
私たちは筋肉質の成形と造形を必要とする粘土の塊ではありません。私たちは、自分自身も含めて、受け入れと愛を必要とする敏感な人間です。十分な日光と水を受ける植物のように、私たちは条件がサポート的であるときに成長します。肯定的な変化と成長は、自己受容と優しさの栄養素を私たち自身に許すときに起こります。心理学者のカールロジャースが有名に言ったように、「奇妙なパラドックスは、私が自分と同じように自分自身を受け入れることができるとき、私は変わることができるということです。」
私たちが成長し、進化し、発展するのに役立つのは、自己認識です。私たちは「自己改善」を探しているかもしれませんが、個人的な成長は自己受容の積極的なプロセスを通して起こります。自分自身で作業することに熱心であると、不安な自警と盲目的な動機を増すだけで、私たちの成長を妨害します。人間の脆弱性を受け入れると、私たちはより確実に成長します。つまり、私たちの本当の感情を鈍化させ、気づかせ、親しみ、彼らが私たちに伝えようとしていることを聞くことになります。たとえば、私たちの感情は、人間関係の懸念に対処するように促したり、誰かを傷つけたときに修正したりすることがあります。
自己受容とは、私たちの傷ついた場所に優しく穏やかな存在をもたらすことです。人間であることは、恐怖、傷つけ、悲しみ、悲しみの感情が時々生じることを意味します。そのような感情を経験しているとき、私たちは自分自身で取り組む必要はありません。まるで、それらを持っていることで何かが間違っているかのように。私たちは単に彼らのために愛情のある、受け入れやすい空間を作る必要があります。
目標は、もし目標があれば、「自分自身で作業する」ことではなく、人間の痛みが私たちに触れないようにし、何も私たちを怒らせないようにすることです。今後の道のりは、自分自身が私たちと同じようになり、変化し続ける人間の経験をより優雅に流れるようにすることです。そうすることで、私たちはもはや自分自身と戦っていないので、より多くの平和の瞬間につながる可能性があります。
心理学者であり瞑想の教師であるタラブラフは、彼女の著書「True Refuge」で有益な質問をしています。
「あなたが経験していることをもっと詳しく調べて、あなたの内面の人生に対するあなたの自然な興味と好奇心を呼び求めてください。「これは何が私の注意を最も必要としているのですか？」または、「私の同意が必要なものは何ですか？」内面の声に親切で魅力的な形で、質問を穏やかにポーズしてください。」
限界にやさしく
自己受け入れは、私たちの欠点や限界を知らないことを意味しません。不足した場合の通知も含まれます。おそらく、私たちは言葉や行動によって誰かの尊厳を侵害したのでしょう。または、誠実さの欠如を通じて私たち自身の価値を不名誉にしています。少量の健康的な恥は、私たちに謝罪を提供するか、他人に対してより敏感に生きることを思い出させます。次に、私たちの成長には、レッスンを学ぶか、私たちにとって重要な何かを思い出させること、そしてそれから自分を許し、より大きなマインドフルネスと感受性で前進することが含まれます。
成長には、私たちが足りなくなったときに気づくことが含まれます。必要な「仕事」は自己認識であり、自己否定や「仕事」という言葉が意味する厄介な自己規律ではありません。仏教はそれを「正しい努力」または「巧みな努力」と呼んでいます。これは単にそこにあることに注意を払うための努力です。
「私は自分で取り組んでいます」という表現がまだ好きな場合は、期待している進歩が過激な自己受容の態度によってより確実に起こると考えてください。そこに何があるかを穏やかに気づく練習は、私たちの仕事をより簡単にします。
もちろん、そんなシンプルな気配りはなかなかありません！多くの作業が必要なことを（笑顔で）追加することさえできます！しかし、これは内部操作の仕事であり、自己操作ではありません。それは、より親切になり、自分自身に受け入れられるという生涯の仕事です。自己忍耐を養い、自分が足りなくなっても常に自分自身を許し、前につまずくときに謙虚にレッスンを学びます。
私たちは次第にこれを発見するかもしれません：ほとんど「仕事」のように感じるのは、自己認識と自己受容の欠如によって作成された混乱をクリーンアップすることから生じます。受け入れの方法で一緒にいることはより簡単になるので、それは仕事のようなものではなく、自分自身との親密な親密さのように感じます。
トロレスクによる逸脱アート画像
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