充実したワークライフバランスを見つけるための9つのヒント
彼らは彼らのために働くものを共有することに加えて、読者にもたくさんの解決策を提供しました。彼らが言わなければならなかったことはここにあります...
1.社会の基準に挑戦する。
私たちの社会では、生産性は高く評価され、賞賛されています。これは感情的にも身体的にも不健康であるにもかかわらず、私たちは仕事中毒の方法に報酬を与えます。
そのため、MBAの生産性コーチであるLaura Stackは、次のような一般的なフレーズについて、「社会的受容、さらには社会の励ましにも挑戦する」ことを提案しました。
- 「あなたの生産性を見てください。あなたは素晴らしいことを成し遂げています」
- 「結局のところ、あなたはあなたの父親があなたに植え付けたその強い労働倫理を持っています」
- 「ハードワークはあなたにいいです、そしてあなたはたるみになることはありません」
- 「あなたはただ自分の仕事が好きです。実際、それはあなたの趣味であり、人々のために素晴らしいことをしています
- 「あなたはとても楽しんでいるので、仕事のようには感じられません」
2.優先順位を設定します。
マサチューセッツ州サラキャプト、Radiant Organizingの生産性コーチ、コンサルタント、トレーナー、次の電子書籍の著者 生産性パズル、 生産性の専門家であるデビッドアレン氏は、次のように述べています。「やりたいことは何でもできますが、すべてができるわけではありません。」
彼女が言ったように、「これは、先を見据え、計画を立て、優先順位と目標を設定し、次に計画を立てることが重要な場所です。」
3.通勤を利用して、計画を立てたり、リラックスしたりします。
執筆者であるスタック氏は、夕方まで仕事をするのではなく、朝にリマインダーのボイスメールを残しておくとスタック氏は言う。 SuperCompetent：生産性を高めるための6つの鍵。または、ドライブタイムを利用して、音楽や本をテープで聴くことができます。
4.仕事のストレスを家の外に置きます。
あなたがしたい最後のことはあなたの家族に仕事の欲求不満を取り除くことです。 「これらはあなたの愛する人です。あなたが最も見たいと思うもので、いらいらしたくないものです」とスタックは言いました。彼女は他の人に発言するか、「あなたのパートナーと仕事について話し合う特定の時間/長さに」同意することを提案しました。
自宅で仕事をしている場合、残念ながらその物理的な距離を保つことはできません。 Stack氏は、「毎日の仕事の比喩的な形で毎日ドアを閉め、家族と一緒にいること」が役立つと語った。夜遅くに仕事をする必要がありますか？書類はブリーフケースやオフィスに保管してください。
「もしあなたが夕方を通して半分働いているなら、あなたはあなたの仕事や家族に完全に集中することはできず、そのため両方へのあなたの努力の質が低下します。」
5.「仕事と自宅の間に時間を置く」とスタック氏は言う。
より多くのタスクが家であなたを待っているなら、休憩を取ってください。仕事の後、スタックはジムに行くか、食料品の買い物やマニキュアのような用事を実行することを提案しました。これにより、「夜の仕事を終えるのに必要なエネルギーを与える」ことができ、「より良い心の中にあなたを置くことができます」。
6.全体像を調査します。
Lucy Jo Palladino博士、心理学者、作家 フォーカスゾーンを見つける：気晴らしと過負荷を克服するための効果的な新しい計画は、スタンフォード大学でのスティーブジョブズの初演で出会ったコンセプトである「デスベッドテスト」を試すことを提案しました。
「自分の人生について決断するときは、自分の死の底にいる自分を想像してください。そこから振り返って、現時点で何を選んだらいいのですか？」
7.「できるからといって、そうしなければならないという意味ではありません。」
ので、クリスティンルイーズホールバウム、の著者は言う スローの力：24時間年中無休の世界で時間を節約する101の方法.
彼女は説明しました。「だから、電話が鳴っている、または誰かがあなたにテキストを送っている、メールを送っている、またはその他の方法で注意を引いているからといって、必ずしもすぐに応答する必要はありません。」
8.アクティビティを評価し、余分なものを削除します。
多くの場合、忙しくて忙しいので、実際に何に時間を費やしているかを評価していません。もちろん、重要なのは、それを行うために物事を行うことではありません。私たちにとって本当に重要な活動に時間を費やすことです。
したがって、スタックは、それほど意味のない「コミットメントの削減」を提案しました。このように、あなたはあるもののための場所を作ることができます。
彼女は言ったように：「あなたはその組織のメンバーである必要がありますか？その委員会の議長を務める必要がありますか？本当に一生懸命取り組んでいる仕事やボランティアの地位を本当に望んでいますか？人生の個人的な関係に満足していますか？」
9.面白い人生を送ってください。
Vicki Hess、RN、作者 プロフェッショナルパラダイスにシフト：ストレスを軽減し、エネルギーを高め、仕事で目覚ましい成果を上げるための5つのステップ、そして彼女のガールフレンドは「いつもとは違うことをするために定期的に会います（とにかく私たちにとっては）」。彼らは「アドベンチャーガールズ」と名乗って、「ジップライニング、カヤック、遠距離サイクリング」などさまざまな種類の身体活動に参加し、メンタルアクティビティもよく知らない博物館を訪れたり、作家の話を聞いたりします。
これらの活動を行うことは、「関係とリスクテイクに関して豊かさを提供する」と彼女は言った。 「自分に挑戦することで、私はより深く進み、自分の世界における自分の立場を振り返ることができます。これはすべて、精神的健康、私たちのより良い睡眠、そして健康に貢献します。」
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