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慢性腰痛のためのアレクサンダーテクニック

2008年8月23日、 British Medical Journalの版には、医学界のいくつかのコーナーで動揺を引き起こした記事があります。「慢性および再発性のアレクサンダーテクニックレッスン、エクササイズ、マッサージ（ATEAM）のランダム化比較試験背中の痛み。" それの翻訳/説明：英国の研究者は、長期の腰痛または再発し続ける腰痛を軽減するために何がより効果的であるかを見るためにテストを設定しました。彼らはアレクサンダーのテクニック、運動、マッサージを学びました。

彼らは、これらの治療オプションの中で、身体を効率的かつ無痛に動かす方法を教えるあまり知られていない方法であるアレクサンダーテクニックが、慢性または再発性の背中の痛みを軽減する最も効果的な方法であることがわかりました。

調査の仕組み
イングランド南部および西部で64の一般的な医療行為が研究に参加しました。診療所では、昨年、腰痛で見た患者をランダムに選択しました。合計579人の患者が参加しました。

これらの579人は無作為に8つのグループに分けられました。

通常のケア（それがコントロールグループになる）
通常のケアに加えて、看護師によるフォローアップを伴う運動プログラム
マッサージの6つのセッション
マッサージの6つのセッションに加えて、看護師からのフォローアップを伴う運動プログラム
アレクサンダーテクニックの6つのレッスン
アレクサンダーテクニックの6つのレッスンに加えて、看護師からのフォローアップを伴う運動プログラム
アレクサンダーテクニックの24のレッスン
アレクサンダーテクニックの24のレッスンに加えて、看護師からのフォローアップを伴う運動プログラム

この研究では、1年間、患者にチェックインして患者を追跡しました。患者は、研究の開始時、3ヶ月後、および1年の終わりにアンケートに記入するよう求められました。アンケートは、医学界で使用されているさまざまな尺度と測定値に従って、どのグループが疼痛の改善が最も良いかを判断するのに役立ちました。

調査の意味
アレクサンダー法の効果を調べる研究はほとんど行われていません（特に、例えば手術法で行われた研究の数と比較して）。ただし、この研究が示すように、この手法が考慮に値しないという意味ではありません。

アレクサンダー法で24レッスンを受けた患者は、4週間でたった3日間の痛みを報告しました。それを対照群と比較してください：彼らは同じ期間に21日間の痛みを報告しました。マッサージグループは14日間の痛みを報告し、マッサージ療法は多少有益ですが、アレクサンダーテクニックほど有益ではないことを示しました。

この研究では、1年後に24のアレキサンダーテクニックレッスンが患者に最も全体的な利益をもたらしたことがわかりました。しかし、アレクサンダーテクニックのレッスンを6回受けた後、処方された運動プログラム（看護師によるフォローアップを行い、正しく行われていることを確認する）を受けた患者は、「24アレクサンダーテクニック」とほぼ同じレベルの痛みの改善を示しましたレッスン」グループ。

そう：

アレクサンダー法は、慢性腰痛に対する「通常のケア」よりも効果的であると思われます（通常のケアとは、薬や注射などです）。
アレクサンダーのテクニックは、背中の痛みを和らげるマッサージよりも効果的であると思われます。
アレクサンダーのテクニックの短いスティントでさえ、適切なエクササイズプログラムを続ければ、慢性腰痛患者に有益です。

しかし、アレクサンダーテクニックとは何ですか？
FM Alexanderは、1800年代後半にオーストラリアでAlexanderテクニックを開発しました。彼は俳優でしたが、彼は彼を舞台から遠ざけた声の問題を発展させました。通常の医師は彼を助けることができなかったので、彼は話すことを試みたとき、彼は彼の体を観察し、注意を払うようになりました。彼は首の筋肉が非常に緊張していることに気づき、それらをリラックスさせることに取り組み、頭、首、脊椎の関係について意識的に考えると、体がより良く効率的に機能することを発見しました。

アレクサンダーは声を取り戻し、その過程でアレクサンダーのテクニックを開発しました。それは、背骨を圧迫する悪い運動習慣を無意識に発達させるという前提から始まります。首の頭のバランスを取り直す方法を学習することで（姿勢を劇的に改善します）、身体の残りの部分が開き、呼吸さえ容易になります。