首の痛みの理学療法 - リソース

首の痛みを和らげるための理学療法

首の痛みを和らげ、運動を回復させるために、医師から理学療法士に紹介される場合があります。頸椎手術の有無にかかわらず、理学療法は健康回復の鍵となります。

理学療法には、受動的治療と能動的治療の両方が含まれます。パッシブトリートメントは、あなたとあなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。彼らはまた、理学療法の活発な部分である治療運動のためにあなたの体を準備します。

理学療法には、受動的治療と能動的治療の両方が含まれます。 写真ソース：123RF.com。

深部組織マッサージ ：このテクニックは、慢性的な筋肉の緊張、つまり日常生活のストレスによってたぶん蓄積される首の緊張を対象としています。セラピストは、直接圧力と摩擦を使用して、軟部組織（靭帯、腱、筋肉）の緊張を解放しようとします。

ホットセラピーとコールドセラピー：理学療法士は、熱を使用することで、血流が増えるとより多くの酸素と栄養分がその領域に運ばれるため、より多くの血液を標的領域に送り込みます。筋肉のけいれんによって生じる無駄な副産物を除去するためにも血液が必要であり、治癒にも役立ちます。

寒冷療法は循環を遅くし、炎症、筋肉のけいれん、痛みを軽減します。理学療法士は、温かい療法と冷たい療法を交互に行います。

経皮的電気神経刺激（ TENS ）：セラピストが必要だと思ったら、自宅で使用することさえできます。機械は、さまざまな（しかし安全な）電流の強度によって筋肉を刺激します。 TENSは筋肉のけいれんを軽減するのに役立ち、体内の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの生産を増加させる可能性があります。理学療法士が使用するTENS機器は、「アットオメ」使用マシンよりも大きくなっています。ただし、大小を問わず、TENSユニットは有用な治療法となります。

トラクション：トラクションでは、セラピストが背骨を伸ばして動かそうとするため、痛みを感じずに動きやすくなります。彼または彼女はこれを手動で行うことができます-実践的なアプローチ-または機械的な牽引装置を使用して。

超音波：血液循環を高めることにより、超音波は筋肉のけいれん、けいれん、腫れ、こわばり、痛みを軽減するのに役立ちます。これは、筋肉組織の奥深くに音波を送り、穏やかな熱を発生させて循環と治癒を促進することによりこれを行います。

理学療法のアクティブな部分では、セラピストが柔軟性、強さ、安定性、および可動域（関節の動きやすさ）に取り組むためのさまざまなエクササイズを教えます。理学療法プログラムは、あなたの健康と歴史を考慮して個別化されます。あなたの運動は、首の痛みがある他の人には適さないかもしれません。

必要に応じて、姿勢を修正し、人間工学に基づいた原則を日々の活動に取り入れる方法を学びます。

首の痛みを引き起こす悪い習慣に固執することは非常に簡単です。夕食の席で前かがみ。机の上に落ちます。肩を前に持っていく。理学療法士は、これらの悪い習慣を打ち破り、健康的な新しい習慣を作成するのに役立ちます。けがをしないように、理学療法士は実際に自宅や職場の環境を分析し、首の痛みから身を守る方法についてのヒントを提供します。