何か問題があるとは思わない

私は注目を集めようとはしていません。うつ病やその他の精神障害のラベルを付けたくありません。以前は悲しかったのですが、5年生の時からここに引っ越してきました。その後、私が7年生のときに父が亡くなり、事態はさらに悪化しました。私はいつも自分の存在に疑問を投げかけ、自殺念慮を抱きました。 9年生では、私はいつもこれらの浮き沈みを抱えていました。私が1分間落ち着いて次の瞬間に激怒する瞬間。私はたくさん泣きました。私は最近自分自身を切り始めました、そしてそれはたくさん助けられました。自殺念慮はもうありませんし、皆に腹を立てることはありませんが、自分を切ることが最善の対処方法ではないことを知っています。私が本当に望んでいるのは、一人にされること、人から離れて何も心配しないことです。一人になって、他人に叱られずに自分のやりたいことができるようになりたいです。なぜそれがそんなに重要なのですか?私は自分を傷つけていません。


Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

A.

A:ご質問をお寄せいただきありがとうございます。あなたは人生で多くの困難なことを経験してきたようであり、あなたはいくつかの救済を得る方法を見つけました。自分を切り取ることで、他の多くをコントロールできないように思われる場合でも、コントロール感を得ることができます。あなたがもう怒りや自殺を感じていないことをうれしく思いますが、そうです、切り取りは対処するための最良の方法ではないことに同意します。

あなたが害を及ぼさないことを学ぶことができる他の多くの対処スキルがあります。セラピーを検討しましたか?そうでない場合は、ぜひお試しください。誰もが自分の気持ちを知るリスクなしに、心を注ぐのに安全で秘密の場所です。公平なサポートを提供することに加えて、セラピストは、自分を傷つける代わりに使用できる多くの対処スキルを教えることもできます。

悲しみと怒りの感情を管理するのに役立つ他のこともあります。エクササイズ、瞑想、ヨガ、ジャーナリングを試したり、図書館から自習用の本を入手したりできます。これらのことから得られる救済は「即時」ではないかもしれませんが、効果はより長く続き、長期的にはあなたにとってより健康になります。

私はまた、体の傷跡のために、若い頃に他の対処法を見つけたかった多くの大人と協力してきたことをお知らせします。これは簡単な解決策ですが、効果は永続的です。これらの提案をぜひお聞かせください。また、自殺を感じたら、信頼できる大人に相談するか、自殺ホットラインに電話してください。ちょっと待ってください、それは良くなります。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士