背中の痛みのための心と体の治療

補完代替医療または統合医療（CAMと呼ばれることもあります）の特徴の1つは、心と体の二重焦点です。 それが意味することは、多くの代替治療が完全な幸福を達成するために健康的な精神的および身体的状態を促進することを意味するということです。 完全な健康状態は、背中や首の痛みを含む多くの状態の予防に役立ちます。 この記事では、瞑想、ヨガ、ピラティスなどの一般的な心身療法について説明します。

瞑想

瞑想には数千年の歴史があります。 瞑想の目標は、心を集中させてクリアにし、新しいレベルの理解と内なる平和をもたらすことです。

今日、多くの人々がストレス管理のために瞑想しています。 ストレスは、精神的影響のみに最も関連しています。 しかし、背中や首の痛みなど、多くの病気や障害を悪化させる可能性があります。

瞑想するための定石の方法はありません。 リラックスして他の世界を遮断する最良の方法は、たいてい非常に個人的なものです。 ほとんどの人は、座って目を閉じるのが最も簡単だと感じています。 思慮深く座って毎日数分もかかると、全体的な健康に良い影響を与える可能性があります。

瞑想はごみ収集車と考えることができます。 そして毎日、ストレスの山、つまりゴミに対処しています。 時間をかけて瞑想することで、日々のストレスを解消したり、新しい視点を与えたりすることができます。

また、強い筋肉は体と骨をよりよく支え、背中の痛みを防ぐのに役立ちます。 写真ソース：123RF.com。

ヨガ

ヨガは、心、身体、精神を統合する古代の一連のエクササイズとポーズです。 ヨガは、集中力、リラクゼーション、柔軟性、ポジティブ思考の教えに基づいています。

各セッションには通常、難易度の異なる物理的ポーズのルーチンが含まれています。 参加者は集中力を使用して各ポーズを保持します。 しかし、ポーズを長くするほど集中力を強化するだけではありません。 また、柔軟性を構築します。 無駄のない、柔軟な、強い戦闘ストレスの筋肉。 また、強い筋肉は体と骨をよりよく支え、背中の痛みを防ぐのに役立ちます。

呼吸の特別な意識もヨガに不可欠です。 深呼吸は、身体をリラックスさせながら健康的なエネルギーを育むと考えられています。

ピラティス

ヨガと同様に、ピラティスは、精神的および肉体的な状態を強化するためのエクササイズで構成されています。 ピラティスは集中とコントロールを強調し、これらの2つの原則は、一意の心と体を作成するのに役立ちます。 呼吸と動きのそれぞれに精度が注入されます。

ピラティスは、背中の痛みがある場合に特に効果的です。 腹部の筋肉を強化しながら、姿勢と可動域を改善します。 （腹筋は背筋が背骨を支えるのに役立ちます。中核筋が弱いと、背筋に余分な圧力がかかります。）

その他の心身のテクニック

背中や首の痛みを和らげる他の多くの心身セラピーがあり、いくつかは創造的なひねりを加えています。 音楽、芸術、またはダンスを取り入れたトリートメントを探索することで、ストレスを効果的に管理できる場合があります。 アウトレットが何であれ、ストレスと痛みを管理する代替方法を探ることを恐れてはいけません。 あなたの体が送っている精神的および身体的シグナルに注意を払うと、より完全な幸福感を達成する可能性がはるかに高くなります。