カットから2か月後のスキンピッキング/リップバイティングの増加

私は16歳です。うつ病、GAD、性別違和症と診断されました。私はFtMです。これらすべてを何年も苦労してきました。私の最新のエピソードの期間中、私は対処するためにカッティングを使用しました。私はエピソードの前と最中に治療に懸命に取り組んでおり、私はできる限り一生懸命戦い続けています。私は3月末で2か月間はクリーンになります。1年半前にこの旅を始めて以来、自分の進歩を誇りに思っています。

最近、学校、大学の検索、性別違和の増加により、ストレスが増しています。私は積極的にカットを拒否する前に、無意識のうちに自己破壊的な方法を考え出したことに気づきました。私は下唇の皮膚の最上層を出血するように噛み、同じ目的でにきびを摘みます-私はそれを行うことができないように私の爪を短く保つようにしました。また、かなり空腹のときは、体重のせいではなく、何とかコントロールしていると感じるため、食事を抜いたり遅らせたりすることがあります。

切断から最初に回復するとき、これは典型的ですか？また、食事をしないという決定は意識的で慎重なものですが、唇を噛んだり、皮膚を摘んだりしていることに常に気づくわけではありません。どうすればもっと気づくことができますか？私も心配する必要がありますか？

入力ありがとうございます！

あなたのストレスレベルが高まったので、リラックスするために何かが必要でした。あなたは切断をあきらめ、何か他のものが必要でした。あなたが指摘したように、あなたは対処するために新しい一連の自己破壊的なメカニズムに頼りました。あなたは多くのメンタルヘルス障害と診断されましたが、治療については何も触れられていません。あなたが治療を受けていたなら、あなたの切断行動が他の形の自己破壊的行動に移行することはまずありません。

自己破壊的な行動を別の行動と交換するのが一般的であるかどうかについて質問しました。一部の人々、特に治療を受けていない人々にとって、答えはイエスです。治療を受けていれば、より良い結果が得られた可能性があります。

この問題の解決策は、必ずしもあなたの行動を意識するようになるのではなく、不健康な行動に代わる健康的なものを見つけることです。ストレスに対処するための適応的な方法があり、ストレスに対処するための不適応な方法があります。現在、後者を利用しています。あなたがストレスに対処するための健康的な方法を開発するのを助けることができるセラピストに相談してください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士