十代の若者たちの体重増加に関連する就寝後期

新しい研究により、夜遅くまで起きていることと、10代の若者のボディマスインデックス（BMI）が高くなることの関連性が発見されました。

具体的には、調査結果は、平日の深夜に就寝する10代の若者は、早く就寝する10代に比べて体重が増える可能性が高いことを示しています。 10代の若者が実際に何時間寝ていたとしても、この就寝時間のつながりは一貫していた。

カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、3300人以上の若者と成人の全国的なサンプルグループからの縦断的データを分析し、彼らが起きている時間を1時間延長するごとに、BMIインデックスで2.1ポイントを獲得しました。この利益は、およそ5年間で発生しました。

さらに、運動、スクリーン時間、および彼らが眠った時間数は、このBMIの増加に影響を与えませんでした。

「これらの結果は、成人期への移行中の体重管理の潜在的なターゲットとして、総睡眠時間だけでなく、思春期の就寝時間を強調しています」と研究の主執筆者であり、カリフォルニア大学バークレーのゴールデンベアスリープと気分研究クリニック。

BMIは、人の体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ったものです。健康な成人のBMI範囲は18.5〜24.9と推定されます。

バークレーの研究は、1994年以来米国の10代の若者の影響と行動を追跡している全米青年期縦断研究のデータを分析しました。3つの期間、思春期の開始、大学時代、および若い成人期に焦点を当てて、研究者は1994年から2009年までの10代の就寝時刻とBMI。

研究の参加者は就寝時刻と睡眠時間を報告し、研究者は身長と体重に基づいてBMIを計算しました。

National Sleep Foundationによると、10代の若者は1週間を通して不規則な睡眠パターンをとる傾向があります。彼らは通常、夜遅くまで起き上がり、週末遅くに寝ます。これは、体内時計に影響を与え、睡眠の質を損なう可能性があります。

これは、10代の若者が1晩の推奨睡眠時間9時間を取得していないこと、および学校で起きていることに問題があることを報告している調査によって確認されています。生理的および代謝的機能を調節するヒトの概日リズムは、通常、思春期の開始時に後の睡眠サイクルに移行します。

研究の結果は、このように早く寝る青年は、「成人になると、健康的なコースで体重を設定する」ことを示唆しています。

研究はジャーナルに掲載されています 睡眠.

出典：カリフォルニア大学バークレー校