運動を一回行うと、一部の高齢者の記憶がすぐに高まる場合があります

新しい研究では、1回の運動で一部の高齢者の認知機能とワーキングメモリが改善される可能性があることが示されています。

アイオワ大学の研究チームは、身体活動、脳スキャン、ワーキングメモリテストを含む実験で、参加者が1回のエクササイズセッションで、長時間の定期的なエクササイズと同じ認知効果と記憶力の改善を体験したことを発見しました。

調査結果はジャーナルに掲載されています スポーツと運動における医学と科学.

「この研究が意味することの1つは、その利点を日々考えることができることです」と、心理脳科学部の助教授であり、その研究の著者であるミシェルボス博士は述べています。

「行動の変化と身体活動からの認知的利点の観点から、「私は今日だけ活動するつもりです。私は利益を得ます。だから、パフォーマンスのある種の最適なピークを得るためにマラソンのために訓練するつもりであるようにそれを考える必要はありません。それらの利点を得るために毎日仕事をすることができます。」

以前の研究では、運動は精神的な後押しにつながる可能性があることを示しています。しかし、利点はさまざまです。1人の人が認知力を改善し、記憶力を改善する一方で、別の人はほとんどまたはまったく利益を示さない場合があります。

いくつかの脳機能が年齢とともに低下するという証拠にもかかわらず、身体活動の単一の発作が特に高齢者の集団の認知と作業記憶にどのように影響するかに焦点を当てた研究はほとんどありません。

Vossは、1回の運動が高齢者にどのように影響するかを明らかにしたいと考えていました。彼女のチームは、60歳から80歳までの34人の成人を募集しました。各参加者は、2つの別々の機会にペダルを漕ぐときに軽い運動とより激しい抵抗を伴って20分間エアロバイクに乗りました。各エクササイズセッションの前後に、各参加者は脳スキャンを受け、記憶力テストを完了しました。

研究者らは脳スキャンで、記憶の収集と共有に関与していることが知られている脳領域の活動のバーストを調べました。

ワーキングメモリテストでは、各参加者がコンピューター画面を使用して、フラッシュカードスタイルで3秒ごとに回転する8人の若い大人の顔のセットを確認しました。被験者は、以前に2枚の「カード」を見た顔が、現在見ている顔と一致したときを決定する必要がありました。

1回の運動セッションの結果、一部の参加者は、側頭内側（脳の記憶中枢、海馬を囲む）と頭頂皮質および前頭前皮質（認知と記憶に関与する2つの領域）の間の接続性の増加を示したことがわかりました。それらの同じ個人はまた、記憶力テストでよりよく機能しました。他の個人はほとんどまたは全く利益を示さなかった。

研究者らは、1回のエクササイズセッションからの認知と記憶力の向上は、利益を示した人にとってはほんの少しの間続くことを発見しました。

「メリットは、人々が考えているよりもずっと早くそこに到達する可能性があります」とVossは言います。 「脳へのこれらの利点は一時的なものであるため、多くの人々がそれを維持することを望んでいます。 1回のセッション後にメリットがどのくらい持続するか、なぜ一部のセッションが他のセッションよりも優れているのかを正確に理解することは、将来の研究の刺激的な方向性です。」

参加者はまた、定期的なエクササイズに従事し、エアロバイクで50分間、週3回、3か月間ペダルを踏みました。 1つのグループは中程度の強度のペダリングを行っていましたが、別のグループは自転車のペダルが彼らのために動くという最も軽いワークアウトを持っていました。

3か月の運動期間の最初と最後に行われた脳スキャンとワーキングメモリーテストから判断すると、中程度と軽い強度のグループのほとんどの参加者は精神的利益を示しました。しかし、脳の利益は、彼らが一度運動したときからの改善よりも大きくはありませんでした。

「有酸素運動の1つのセッションがパフォーマンスに対する12週間のトレーニングの効果を模倣するという結果は、実際的および理論的に重要な意味を持っています」と著者らは書いています。

研究者らは、彼らの研究には小さな参加者プールがあり、慢性的な健康状態の人やベータ遮断薬を服用していた人を排除する均質な集団があったことに注目しています。

これらの制限に対処するために、Vossは現在の5年間の研究で参加者のプールを拡大し、最初の発見を確認し、運動が高齢者の脳をどのように変えるかについてさらに詳しく学びました。参加者は、ここで報告されている研究結果の参加者のプロファイルと同様に、身体的にアクティブではない健康な高齢者です。

出典：アイオワ大学