教室でのストレス解消、運動の成功
シカゴ大学の研究者は、ストレスを正しく管理する方法を学ぶことは、教室とフィールドの両方で学生が成功するために重要であると信じています。
「ストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールは、試験に参加する学生の心構えに応じて、数学試験での学生の成績の悪さに結びつくか、または成功に寄与する可能性があることを発見しました」とDr. Sian Beilockは、才能のある人々の貧弱なパフォーマンスに関する国内有数の専門家の1人です。
ジャーナルの最新号に掲載された新しい論文で 感情、Beilockと彼女の同僚は、ストレスが数学でパフォーマンスの失敗を引き起こす方法を説明しています。
具体的には、Beilockは、作業記憶、数学の不安、唾液中のコルチゾールの間に重要な関連があることを示唆しています。
背景として、研究者は、ワーキングメモリは、人々がテスト中に情報を処理し、解決策を理解するために使用する精神的予備力であることを説明しています。
数学の不安は、単に数学のテストを受けることを考えているときの恐怖や不安です。コルチゾールは副腎によって生成されるホルモンで、ストレスに関連した身体の変化に関連しています。それはしばしば「ストレスホルモン」と呼ばれます。
現在の研究プロジェクトでは、Beilockと彼女のチームが73人の大学生をテストして、作業記憶容量と数学の不安のレベルを調べました。彼らはまた、ストレスの多い数学試験の前後に（唾液サンプルを介して）コルチゾールレベルを測定しました。
作業記憶が少ない生徒は、コルチゾール産生または数学不安にほとんど変化を示さなかったので、調査結果は興味深いものでした。専門家は、この発見を、ワーキングメモリの低い生徒が最初は比較的精神的な労力を費やさないように提案することで説明しているため、ストレスの多いテストを行っても、パフォーマンスが大幅に低下することはありませんでした。
ただし、作業メモリが大きい人の中で、最も才能があり、コルチゾールが最も上昇している人は、すでに数学を心配しているかどうかによって、パフォーマンスの向上またはパフォーマンスの低下につながりました。
数学を恐れない学生の間では、テスト中にコルチゾールが増加し、パフォーマンスが向上しました。研究者たちは、これは自信のある学生にとって、ストレスに対する身体の反応が実際に彼らをより高いところに押しやったことを示していると信じています。
数学が不安な生徒の場合、コルチゾールレベルの増加はパフォーマンスの低下に関係していました。
「ストレスの下で、私たちはさまざまな身体反応を持っています。これらの反応をどのように解釈するかによって、プレッシャーのもとで窒息するか繁栄するかが予測されます。
「学生が生理的反応を彼らが失敗しようとしている兆候と解釈した場合、彼らは失敗します。そして、数学のテストを受けるとき、数学を心配している学生はこれを行う可能性が高いです。しかし、同じ生理学的反応は、学生の見方がポジティブであれば、成功にもつながる可能性がある」と彼女はさらに説明した。
言い換えれば、テストやゲームの状況に入る学生の視点は、成功または失敗を決定することができます。
Beilockは、テストの前に不安について書いて、恐れを「オフロード」するか、単に成功した過去の時間について考えるだけで、学生が自分の見方を変えることができることを発見しました。
ただし、すべてのストレスが同じというわけではありません。たとえば、試験を受けることは、クラスメートやアスリートが満員のスタジアムでベイロックが言う前に遊ぶ前に、学生が記憶されたスピーチを唱えるときとは異なる種類のプレッシャーをもたらします。
今月発行された別の論文で 実験心理学ジャーナル、ベイロックと彼女の同僚は、人々が圧力に屈することができる方法を特定します。
さまざまなストレスの多い状況で数百人の大学生を対象にした一連の実験に基づいたこの研究は、「圧力下でのチョーキング：スキルの失敗への複数のルート」という論文で報告されています。
研究では、研究者は人々が窒息する理由について2つの理論を調査しました。1つの視点は、人々が心配に気を取られ、その結果、才能にアクセスできないことを示唆しています。別の見方は、そのストレスは人々が彼らのパフォーマンスに過度の注意を払うようにさせ、彼らは自己意識的になるということです。
「これらの実験で示したのは、状況によってどのような窒息が発生するかが決まることです。これを知ることは、人々が問題を克服するための適切な戦略を選択するのに役立ちます」とベイロックは言いました。
テスト受験の場合、適切なテスト準備とライティング演習は、不安を軽減し、作業記憶を解放することにより、パフォーマンスを向上させることができます。他の人が別の救済策を要求する前に実行することによって促される一種の窒息。
「ゲームで上手くやったり、他の人の前で記憶に残ったスピーチをしたりするのが心配なときは、始める前に少し曲を変えて気を散らすことで、細部に集中する必要がなくなります。あなたが以前に何回もやったことの」と彼女は言った。
「競技場では、考えすぎは悪いことです」と彼女は説明しました。
出典：シカゴ大学
