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ペットがうつ病を緩和する6つの方法

入院治療から戻ったその日、Lab-Chowミックスが泣きながらベッドに寄り添いました。彼女は私の負けた視線を覗き込み、私の涙をなめました。

私はこの生き物が私の親しい友人や親戚にそんなに切望したような共感力を備えていたことに驚きました。それは彼女が私を傷つけ、私が私の苦しみの真っ只中に愛すべきであったことを私に知りたいと思った哀れで悲しい考えを読むことができるようでした。

彼女は私の人生の中で、特に私が疲れて成長し、すべてのマインドフルなエクササイズと認知行動戦略…ポジティブでいることが不可能に思える時間に成長している日に、支えとなる存在です。 彼女はそれを理解しています。 彼女は知っている。

毎週、恐ろしい暗闇の中で四つ足の生き物が天使になる話を聞いています。実際、かなりの数の研究が、ペットが私たちのメンタルヘルスを改善することを示しています。

どうやって？ここにいくつかの方法があります。

1.ペットは心地よい存在を提供します。

研究では、単に魚を見ているだけで、口腔外科手術を受けようとしている人の血圧と筋肉の緊張が低下することが示されています。 それは なぜ歯科医院のすべての水族館が！ディズニーピクサーの「ファインディングニモ」でダーラが水槽なしで示した行動を考えてみてください。

他の調査によると、ペットの飼い主は、家族の介入や子供の宿題の監督など、ストレスの多い精神的作業の前と最中の両方で、血圧と心拍数が大幅に低下しています。最後に、心臓発作から回復している人は、ペットが家にいるとき、より速く回復し、より長く生き残ります。彼らの単なる存在は有益であるかのようです。

2.ペットは無条件の愛と受け入れを提供します。

私たちの知る限り、ペットには意見、批評、評決がありません。あなたが彼らのうんちのようなにおいがしていても、彼らはあなたの隣に寄り添います。ジョンズホプキンスの憂鬱と不安の速報で、メリーランド州カレンスワーツは最近の調査で、セントルイスの特別養護老人ホームの居住者が、犬と他の居住者の両方を訪問するよりも、犬だけの静かな時間を寂しく感じなかったと述べています。

この研究では、孤独感の点で高得点をとり、犬から毎週30時間の訪問を受けることに関心を持っている37の老人ホーム居住者を登録しました。居住者の半分は、一人でうんちで静かな時間を過ごしました。残りの半分は他の老人ホーム居住者と犬を共有しました。どちらのグループも、訪問後の孤独感は少なくなったと述べていますが、孤独感の減少は、犬だけを飼っていた居住者の間ではるかに顕著でした。言い換えれば、私たちは時々、私たちの最も内側の考えを明かすことができ、裁かれないために、私たちの4本足の友達を口の友達よりも好んでいます。

3.ペットは私たちの行動を変えます。

これが典型的なシナリオです。私は夕方ドアを通り抜けてきて、イライラします。何で、私は知りません。 1日に起こった100万の小さなスナフス。私は誰かにそれを持ち出すのは危険なほど近い。しかし、それを行う前に、私のLab-Chowは私に近づき、注意を払いながら私を撫でてくれます。だから私はひざまずいて彼女をなでます。彼女は私の顔をなめると私は微笑む。出来上がり！彼女は私の行動を変えた。私は今少し興奮しているだけで、誰かが私の欲求不満の犠牲者にならない可能性がはるかに高いです。私たちは犬、猫、トカゲ、豚と一緒にいると落ち着きます。私たちは呼吸、スピーチ、心を遅くします。多くの人を襲ったり、4文字の単語を使用したりすることはありません。

4.ペットは気を散らします。

ペットは映画や本をリベットで留めるようなものです。私たちが許す限り、彼らは私たちを私たちの頭の中から別の現実へと導きます-食物、水、愛情、そしておそらく動物の尻だけを含むもの-。頭が元に戻らないポイントに到達したとき、私は気晴らしが唯一の効果的な治療法であることがわかりました。犬があなたの顔に息を吸っているとき、あなたがどれほどひどく感じ、永遠に感じるかについて反すうすることは困難です。

5.ペットはタッチを促進します。

触覚の癒しの力は議論の余地がない。研究によると、45分のマッサージは、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを低下させ、白血球を構築することによって免疫システムを最適化することができます。抱き締めると、ストレスを軽減し、血圧と心拍数を低下させるホルモンであるオキシトシンで体が溢れます。また、バージニア大学の研究によると、手をつなぐことで、私たちの感情的中心の一部である脳の視床下部領域のストレス関連の活動を減らすことができます。タッチは実際に脳の特定の領域が脅威の手がかりに反応するのを止めることができます。したがって、犬や猫を撫でることで血圧と心拍数が低下し、セロトニンとドーパミンのレベルが上昇するのは当然のことです。

6.ペットは私たちに責任があります。

ペットには大きな責任が伴い、責任はうつ病の研究によればメンタルヘルスを促進します。ポジティブな心理学者は、私たちが自分のスキルを仕事に適用することによって、タスクの所有権を取得することにより、自尊心を構築すると主張します。私たちが成功したとき、つまり次の日にペットがまだ生きているとき、私たちは自分自身だけでなく、別の生き物を世話することができることを自分自身に強調します。だからこそ、青少年に自己習得と自立を教えるには、家事がとても重要です。

ペットの世話をすることも、私たちの日々に構造をもたらします。正午まで寝ることは、翌日の掃除に1時間費やす必要がない限り、もはや可能ではありません。一晩中外出することはいくつかの準備と先見の明を必要とします。