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ポッドキャスト：unSTUCKを取得する-2020年に自分らしく

あなたは人生のどこに行き詰まっていると感じますか？あなたの仕事、関係、または多分あなたは怒りや恨みのような否定的な感情に悩まされていますか？あなたはそれを乗り越えて前進できるようになりたいですか？

今日のunSTUCKメソッドの作成者であるShira Guraとの会話にご参加ください。 Shiraは、ホストであるGabe Howardの個人的な困った点を助け、落ち着きを取り、コントロールし、詰まったマックから抜け出すのに役立つ強力なツールをいくつか共有します！

購読とレビュー

「Unstuck New Year」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

しらぐらは、感情的に健康な世界を作るという使命を持つ幸福なコーチです。心理学、作業療法、ヨガのトレーニングを受けたShiraは、受賞歴のある本「Getting unSTUCK：Emotional Well-Beingへの5つの簡単なステップ」の著者であり、受賞歴のある毎週のポッドキャスト、Getting unSTUCKメソッドの作成者でもあります。 unSTUCK。彼女のコーチングサービスと自己認識ツールを通じて、人々が自分の感情、思考、行動を理解して調整できるように支援し、彼らが落ち着いて自由にコントロールできるように感じ、周囲の人々に良い影響を与えることができるようにしています。シラは夫と4人の子供と一緒にイスラエルに住んでいます。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーも著者から直接入手できます。ゲイブの詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「新年を迎える」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Central Podcastを聞いています。心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが、平易な日常の言葉を使って考えさせられる情報を共有しています。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： みなさん、こんにちは。今週のPsych Central Podcastのエピソードへようこそ。今日のショーに電話をかけて、私たちは感情的に健康な世界を作るという使命のウェルビーイングコーチであるShira Guraを迎えました。彼女は心理学、作業療法、ヨガの訓練を受けています。彼女はunSTUCKメソッドの作成者であり、受賞歴のある本「Getting unSTUCK：Emotional Well-Being」への5つの簡単なステップの著者でもあります。彼女は、受賞歴のある番組「Getting unSTUCK」を主催する仲間のポッドキャスターでもあります。しら、ようこそショーへ。

シラグラ： どうもありがとうございました。

ゲイブハワード： ええと、多くの人が行き詰まっていると思うので、あなたを迎えることは非常にエキサイティングです。それは人々がいつも言うことです、あなたはあなたの仕事が好きですか？行き詰まった気がします。どこにいるのが好きですか行き詰まった気がします。これはごく普通に感じられることだと思います。それはあなたが見つけたものですか？

シラグラ： 絶対に、みんなに響きわたる一言です。あなたは本当にその言葉を取り、非常に多くの異なる方向にそれをとることができます。そして、あなたが言ったように、誰もが行き詰まりを感じるのはどんな感じかを知っています。怒りに悩まされていたり、欲求不満に悩まされていたり、失望に立ち向かったり、不安に立ち向かったり、恨みに立ち向かったり、罪悪感に立ち向かったりします。それは問題ではありません。誰もが行き詰まっていると感じていることを知っています。

ゲイブハワード： あなたが基本的に言っていることは、人々は現在の状況を改善できないと感じているということですが、今日は永遠に感じていると感じているためです。それがあなたの言葉の使い方ですか？

シラグラ： はい。したがって、誰かが行き詰まったと感じるとき、彼らは自分がいる状況に閉じ込められているように感じます。ある状況で他の方法や行動を見ることができないように感じます。そして彼らは無力だと感じ、無力だと感じています。

ゲイブハワード： そして、あなたは人々が行き詰まるのを助けることに決めました。どのようにしてこの仕事に入りましたか？

シラグラ： 正直なところ、私は自分自身からこの仕事に実際に参加しました。だから、自分の人生のさまざまな部分に行き詰まっていることに気づき、心理学を学び、作業療法を学び、私はヨガのインストラクターだったので、マインドフルネス瞑想をたくさんしていましたが、行き詰まった状況から行き詰まるまで自分を動かすために必要なツールがありませんでした。ですから、私はマインドフルネスを持っていて、私が考えていることを、やめて、止めて、気づくことができた、あるいは、私が感じていることに気づくことができました。行き詰まった場所を処理できるように備えていると感じていませんでした。このすべては、自分自身の人生を見て、自分の行き詰った場所を日記に書いて書き始めたことから始まりました。そして、最終的には約2〜3年の期間にわたって、ブログを書いているときに毎週書いていました。私はこのツールを自分で作成することになりました。これが基本的な方法です。

ゲイブハワード： 信じられない。私があなたをショーに参加させたかった主な理由の一つは、マインドフルネスの人気でした。それはどこでも聞いています。ソーシャルメディアにはミームがあります。特に行き詰まった状況で苦労している人々にとっては、それはよく理解されていることです。そしてあなたは心理学のバックグラウンドを持っています。作業療法の経験がありますが、ヨガの経験もあります。ですから、私の質問は、不安や立ち往生した感情などを解消する人々に、あなたは何を言うのですか、ああ、あなたはただ心に留めておく必要があるだけです。。

シラグラ： ええ、つまり、私はそれについて個人的に話すことができます、それだけでは不十分でした。つまり、マインドフルネスという言葉はこのような流行語になっています。それは常に使用され、マインドフルウォーキングからマインドフルイーティング、マインドフルガーデニング、マインドフルペアレンティングまで、さまざまなアクティビティに使用されます。そして、それはとても使われています。人々がマインドフルになることがどういう意味かさえ知らないほどに、それはほとんど使いすぎになっています。ですから、私の人生でも、気を付けようとする練習をしていましたが、行き詰まった場所から抜け出すために必要な行動ステップがあったように感じませんでした。だから、はい、気づくことができましたね。気をつけることができました。私は今怒っています。正しい。怒っているように感じます。私は本当にこの人に腹を立てています。ご存知のように、私は気をつけていました。しかし、それだけでは不十分でした。私を感動させるだけでは不十分でした。そしてそれが私が探していたものです。立ち往生していることから、完全に落ち着いて自由になり、自分の感情をコントロールできると感じることができる何かへの流動感を生み出すものを探していました。

ゲイブハワード： そして、あなたが最終的に幸せで生産的になることができて、幸せでなければ、確かに満足し、そして行き詰まらないところ。

シラグラ： はい。充実感と満足感。つまり、私にとって、私が感じる最大の感情は、私が行き詰まったとき、しばしば閉じ込められているように感じるので、ただ自由に感じることだと思います。他に方法はないようにねもちろん、私は怒ります。もちろん、彼がこのように言ったら、もちろん私は侮辱されます。どうして？どうやって？ええと。行き詰まったときは、ただ自由に感じるようなものです。あなたはもはやその感情に執着することはありません。つまり、強力です。

ゲイブハワード： unSTUCKメソッドについて話しましょう。それはどのように機能しますか？

シラグラ： したがって、5つのステップがあります。これはSTUCKという単語を使用した頭字語です。だからS T U C K.そしてそれは基本的にすべてのステップを自分で歩くことによって機能します。それは段階的なプロセスです。とても簡単です。覚えるのはとても簡単です。必要に応じて、今すぐ方法を説明します。

ゲイブハワード： うん。では、最初から始めましょう。 Sは何の略ですか？

シラグラ： だから私はそれが何を意味するのかを教えてあげましょう。しかし、お話しする前に、可能な場合は、何らかのスタック状態を共有したいと思います。自分が入っているものを共有することもできます。あるいは、自分が現在または最近入ったものを共有して、手順をストーリーに適用して、リスナーがそれぞれの使い方をよりよく理解できるようにすることもできますステップ。それは可能ですか？

ゲイブハワード： それは素晴らしいアイデアだと思います。それで、今は2020年なので、ここで私たちは真新しい年、真新しい10年を迎えています。私は43歳であることに固執しています。私がこの20年代の轟音の年齢であるときまでに、私はもっと達成したであろうと思いました。心から、あなたがあなたの人生を見て、あなたがおお、私がさらに先に行くべきだと思う瞬間があります。それがおそらく、現時点での私の最大の行き詰まり感です。

シラグラ： わかりました。これはすばらしい使い方です。それに似ていると感じているリスナーがたくさんいると思いますので、それを続けましょう。したがって、STUCKメソッドの最初のステップはSであり、それは停止を意味します。したがって、STUCKメソッドは基本的に作成され、心理学における最高のモダリティの中で最高のものに基づいています。つまり、マインドフルネス、CBT、認知行動療法、思いやりベースのセラピーに基づいています。したがって、Sはマインドフルネスピースです。これが、行き詰まっていることに気づいた瞬間です。あなたは多分何かを考えすぎているか、ちょうど考えたり考えたり、どんどん感情的になるようなウサギの穴を下りていることに気づきます。そして、私たちが最初に行う必要があるのは停止です。さて、停止は思考を停止することを意味しません。もちろん、私たちが考えることを止めることはできません。しかし、それが意味することは、あなたの注意を現在の何かに向けることを意味するということです。したがって、たとえば、1回の完全な息だけの場合でも、息を吹き込んで息を止めることはしばらくの間です。それがストップの例です。ですから、私があなたをコーチしていて、あなたが私に言っていたのなら、これはあなたがあなたの年齢とあなたの今の年についてどう感じているかについてのあなたの話であり、あなたはあなたがそうあるべきだと感じているはずです、あなたは知っています、さらに先に、私はあなたに提案したいと思います、OK、私たちが方法を続ける前に少し時間を取ってみましょう。やめましょう。そして、私はあなたに深呼吸をして、あなたの息と息に気づくことを勧めます。そして、次のステップに進みます。そしてもちろん、コーチングセッションの方が長くなることもあります。ただし、ここでは完全なコーチングセッションは行いません。

ゲイブハワード： 私はただ止まるという概念が好きです。それは一種の単純なことです。あなたがここにいることに気づき、可能性に気づいてください。しかし、何か他のことを開始し、その深呼吸をするために停止する必要があります。それはそれを行う良い方法です。そしてあなたが言ったように、それはマインドフルネスの原則に基づいており、それが流行語になっている間、私は人々が関係することができると思います。だから私は今やめました。これで、STUCKという言葉でTに進む準備ができました。

シラグラ： 正しい。したがって、TはTellという単語を表します。そして、これは私たちが感情にアクセスするステップです。これが私たちが自問するところです。何にこだわっていますか？この状況で、現在どの感情またはどの感情を感じていますか？それで私はあなたに尋ねます、あなたはどんな感情を感じていますか？

ゲイブハワード： 喪失感を感じます。時間を失った、機会を失ったような気がします。そして、違う人生を送るチャンスを失ったばかりかもしれないという感覚も感じます。 40歳を超えた今と同じように、どんな人生でも、いつもの人生です。

シラグラ： うーん。うーん。 OK。とりあえず、その1つの感情のままにしておきます。今のところ、これに固執するさまざまな感情、つまり喪失感を感じている可能性は十分にあります。そして、このステップで私が人々に勧めるのは、彼らの言語に気づき、彼らが自分自身について話していることに気づくことです。私たちが感情を感じるとき、私はしばしば怒っているとしましょう。私は怒っていると言います。しかし、私がそのように言うとき、私は無意識のうちにその感情で識別しています。正しい。私はシラだと言っている、怒っている。シラと怒りが同じであるかのように。もちろん、私はいつも怒っているわけではありません。今ちょうどたまたま怒りを覚える。そして私は人々に自分の言葉に気づくように勧めます。そして、私は怒っている、または私が彼らの感情が何であるかを言う代わりに、私は名詞にこだわっています。正しい。だから私は怒りに悩まされているか、失望に悩まされています。そして、言語にわずかな小さな変化を加えた場合、それが何をするかは、一時的なものに行き詰まっていることを脳が認識するのに役立ち、まるでそれに行き詰まったように、それから抜け出すこともできます。それで、私はあなたにそれを言うように頼みます。私が行き詰まっている今のように言うには？

ゲイブハワード： 私は損失で立ち往生しています。私は損失で立ち往生しています。

シラグラ： うん。 OK。良い。

ゲイブハワード： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー： 本当の、境界のない人々がそれを生きている人々からのメンタルヘルスの問題について話したいですか？うつ病の女性と双極性の男性が共催するNot Crazyポッドキャストをお聴きください。 Psych Central.com/NotCrazyにアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでNot Crazyを購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： クリエイターShira GuraとunSTUCKメソッドについて話し合っています。

シラグラ： 次のステップでは、感情を認識した後、Uに行きます。そして、これはUncoverのためのものであり、ここから私たちの思考にアクセスします。基本的に行き詰まっているとき、あなたは私が物語と呼んでいるものに行き詰まっているからです。そして物語は思考と感情で構成されています。そして、行き詰まるようにするには、この物語を思考と感情の間から解きほぐし、それらを実際に見て調査する必要があります。だから私たちは理解する必要があります、あなたは何を考えていますか？私たちが出くわすすべての行き詰まった場所は思考のためです。それは調査されていない思想によるものです。正直に言うと。そして、私たちは自分の考えを見て、それらを調査する必要があります。そして、それらの真実を見てください。言語を見るTステップと同様に、Uステップでも同じです。私は私が信じることから始めて、人々に自分の考えを述べるように勧めます。そして、私が人々に最初から始めるように頼む理由は、信じているかもしれない何かを言っているかもしれないことに気づくのも助けるので、私は信じています。それは難しい、事実ではないかもしれません。だから私はあなたに尋ねるでしょう、なぜあなたは損失を感じていますか？なぜ喪失感を感じますか？さて、あなたはすでに私に言った、あなたは知っています、あなたはすでにカップルに答えました、そしてそれがあなたに大丈夫であるなら私はただ反射するつもりですか？

ゲイブハワード： はい、お願いします。ありがとうございました。

シラグラ： OK。ですから、その1つは、あなたが今よりももっと先にいるべきだと信じているということです。正しい？

ゲイブハワード： はい、そうです。

シラグラ： OK。もう1つ言ったことは、40歳になったからといって、今のように常に生活していると信じているということだと思います。そうですか？

ゲイブハワード： はい。それは私が実際に非常に、非常に心から抱いている信念です。

シラグラ： OK。いいでしょうですから、このステップで私たちが行うことは、ご存知のように、もし1時間一緒にいたら、そこにあるすべての考えが明らかになります。ただし、この2つを使用します。私たちがしなければならないことは、それらの考えを本当に調査し、自分の考えていることが100％真実であるかどうかを自問することです。私たちの頭に浮かぶ考えのほとんどは、100％真実ではありませんが、私たちはそう思っています。そして、あたかもそうであるかのように行動します。それが私たちの現実です。私たちの現実は、基本的に私たちが考えていることです。だから私はあなたに尋ねます、あなたは言った、私は信じています、私は私が今いる場所よりももっと先にいるべきだと思います。そして私はあなたに尋ねるでしょう。それは100％本当ですか？

ゲイブハワード： 特に成人の場合、特定の年齢でどこにいるべきかについての測定基準がないため、100％正しいとは言えなかったと思います。つまり、5歳の子供が幼稚園に通うと子供のために主張することはできるでしょう。しかし、ええ、私はそれが大部分は真実ではないと言うでしょう。それは私が自分の頭の中にあるアイデアに基づいています。

シラグラ： 正しい。正しい。そして、私がこれらの質問をしているとき、私はしばしば人々に言います、そして彼らはそうです、それが真実であるかどうかわからない、私は彼らに尋ねるでしょう、私はそれを法廷で証明できますか？

ゲイブハワード： そうそう。いいえ、いいえ、私は法廷でこれを証明できませんでした。

シラグラ： 正しい。正しい。

ゲイブハワード： 私はすきです。私はすきです。

シラグラ： OK。ですから、あなたはあなたのことを信じています。正しい。たぶん私はあなたの人生を見ているかもしれないし、ああ、なんてことだと思うかもしれない。そして彼はたった四十三歳です。正しい？

ゲイブハワード： はい。

シラグラ： そう。正しい。これはあなたの心の中にある考えです。そして、それは法廷で証明することができないので、全世界の一人一人が同じことを信じようとしているわけではないので、それは真実ではありません。それは100％真実ではありません。あなたの心の中にあり、それを考えることに慣れているという信念です。私はそれに同意します。しかし、それは100％真実ではありません。そして、2つ目のものだけを見ていきます。つまり、基本的にはここにいると思います。私は40代です。人生は常にこのようになります。それは100％本当ですか？

ゲイブハワード： そうそう。つまり、今ではそんなナンセンスですよね？あなたがやりたいのなら、あなたが人生を同じに保つことができるという考えはちょうどです。それは何ですか？世界で唯一保証されているのは変化です。やってみたら、このままではいられませんでした。ですから、いいえ、それはまったく真実ではありません。まったく当てはまりません。

シラグラ： 正しい。正しい。すごい。 OK。したがって、基本的にこのステップで行っているのは、Uステップで、信念を調査したいのですが、100％真実ではない信念を少なくとも1つ見つける必要があります。ストーリーの中で、それはあなたが他の視点を探す機会の窓を開きます。もっと真実かもしれないし、気分を良くするかもしれないあなたの状況を見る他の可能な視点。つまり、これはCのステップであり、Cは検討を意味します。そして、ここから心が広がり始めます。私たちは本当に心の筋肉を鍛え、状況を見る他の方法、他に何が可能であるか、可能性の領域には何があるのかを調べます。これらの声明と結婚する必要があるという意味ではありません。それはあなたが一種の心を行使し、他に何が可能であるかを見る必要があることを意味します。だから、もし私がその文章から始めるなら、私は考えることができます…文章の残りをどのように記入しますか？あなたが前に言ったように、私はさらに先を行くべきです。そして今、私はあなたに尋ねています、私が考えることができる文章を記入してください…？

ゲイブハワード： やるべきことがもっとたくさんあると私は考えているし、私が取り組んでいるものは成長し、進歩し、拡大し続けるだろう。ですから、それをすべて煮詰めたら、私はまだ人間として成長し、生きており、最高のものはまだないという考えを考えることができます。

シラグラ： それは素晴らしい検討事項です。どう感じますか？

ゲイブハワード： つまり、これからの人生で私が今持っているものすべてに行き詰まっていると考えるよりも、ずっと気持ちがいいのです。より強力で解放されます。正しい。私たちはああ、私が持っているものはすべてゴミです。そして、私たちはここまでずっといるわけではありません。私たちはC段階にいます。そして今、私は来てもっと良いものがある可能性を考えています。

シラグラ： はい。はい。それは素晴らしいことです。ですから、このステップでは、私たちが再び1時間ほど働いていたとしたら、10分ほどかかると思います。考えられるさまざまな考慮事項をすべて書き出すようにしましょう。そして私はあなたを助け、それからあなたは一つを選ばなければならないでしょう。あなたがそれを信じなければならないので、はい、私はこれを信じています。信じられなければ、何の価値もありません。しかし、あなたは言っている、そう、私はそれを信じています。そして、私はこの新しい考えで世界に戻ることができます。あなたが私に与えたばかりの考えはありますか、それはあなたが引き受けることができると感じているものですか？信じられる？元の考えではなく、この新しい考えで世界に戻ることができますか？

ゲイブハワード： 僕はもともと悲観的な人間なので、挑戦はあると思います。でも、はい。はい、私は、人生が今よりも良くなることを考えることは私が信じていることだと思います。それ以外の場合は、すぐに作業を停止します。おそらく私はすでに信じています。それはちょうど他のものの下に埋められます。

シラグラ： うん。このツールのすばらしい点は、一度取得すれば、基本的にいつでも使用できることです。だから、あなたがその喪失感に再び行き詰まることは決してないだろうと言っているのではありません。あなたは二度とそれに戻るつもりはありません。そのような考えは、ご存知のとおり、何も変わらない、または私は別の場所にいる必要があります。あなたはまだデフォルトでそれに戻るかもしれません。しかし、行き詰まっていることに気づいたら、言うことができます。OK、これでこのツールが手に入ったので、次のステップに進み、行き詰まるようにします。これこそが、このようなツールを持つ力です。あなたが言ったように、それは力を与えており、それはほとんど瞬時に変化します。それはあなたの感じ方を変えることができます。

ゲイブハワード： そして今、私たちはSTUCKの最後の手紙であるKにいます。

シラグラ： はい。つまり、Kは親切さを表しており、問題の真実はあなたが本当にCステップで行き詰まることです。そして、問題の真実は、あなたはCステップで離れて歩くことができるということです。あなたが何かを考えたら、あなたはただ言うことができます、私はそれを考えます。わかった。行き詰まっている。しかし、私がこのツールに意図的にこの最後のステップを含めたのは、私が行き詰まったとき、私があなたに尋ねていたときにあなたの顔がどのように見えるか想像できるような場合が多いからです。何にこだわっているの？多くの場合、ご存知のように、見栄えがよくありません。行き詰まっているそれは一種の否定的な状況です。そして、時々、私たちは最初から行き詰まったり、また行き詰まったりすることに自分自身が本当に大変になることがあります。そして、私たちは罪悪感や恥ずかしさ、あるいは、ご存知のように、行き詰まったことに対する自己の恨みや恥に悩まされる可能性があります。そして、最後のステップはKで、優しさを表し、これが実践の思いやりの部分です。私が実際にやっていることは、私は手を取り、それを私の心に置き、Tステップに戻ります。そして、何にこだわったのか、その感情を覚えています。そして、私は自分に言います、シラ、ご存知のように、あなたは怒りにとらわれて大丈夫です。あなたは人間です。そして、これは行き詰まるという人間の自然な傾向であり、それは大丈夫です、そして誰もが行き詰まります。そして、あなたが他の人からその思いやりを受け取る他の機会がないかもしれないので、あなたが本当に自己同情に身を置くこの機会です。このツールに組み込まれているため、自分で行うことができます。

ゲイブハワード： 私は本当にKが好きです。私たちは自分に親切にする必要があります。他人が悪い感情を抱かずに私たちに意地悪であることを受け入れません。つまり、たとえ彼らがそうすることを止めなかったとしても、私たちはそれが起こったことをいまだに悪いと感じています。そして、私たちは自分自身を打ちのめし、私たちはそれを手放しました。世界にはもっと親切な人が必要だと思います。そうすれば、他の人に親切になり、完全に行き詰まるようになることを願っています。

シラグラ： うん、それは私にとって素晴らしい音です。

ゲイブハワード： 私はそれが好きです。簡単にまとめると、S T U C Kがあります。

シラグラ： やめて、教えて、発見して、考えて、親切に。

ゲイブハワード： どうもありがとうございます。人々はどこであなたを見つけることができ、どこであなたの本を見つけることができますか？

シラグラ： 私のWebサイト（ShiraGura.com）で私を見つけることができ、私の本は私のWebサイトにあります。それはアマゾンにもあり、フェイスブックでも私を見つけることができます。私は、Getting unSTUCK TribeというFacebookグループを持っているので、彼らは私を見つけて毎日参加できます。また、Getting unSTUCKというポッドキャストもご覧いただけます。

ゲイブハワード： そしてunSTUCKを入手すると、i-Tunesで利用できますか？グーグルプレイとすべての重要なポッドキャストプレーヤー？

シラグラ： どこでも利用できます。

ゲイブハワード： どこでも利用できます。素晴らしい。繰り返しますが、ショーにご参加いただきありがとうございます。私については多くのことを学びましたし、リスナーもそれから多くを得ると確信しています。

シラグラ： どうもありがとうございました。楽しい会話でした。

ゲイブハワード： どういたしまして。皆さん、大歓迎です。皆さん、これを聞いてください。このポッドキャストをダウンロードした場所に関係なく、好きなだけ星を付けてください。しかし、余分なステップを踏んで、レビューを書きます。あなたの言葉を使って、なぜ彼らが聞くべきかを人々に伝えてください。ソーシャルメディアで私たちを共有してください。 .com/FBShowにもFacebookグループがあります。参加して、あなたが欲しいものを提案するか、Gabeに私に話を戻してください。そこでお返事をお待ちしています。また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでも、どこでも、1週間の無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを受けることができます。来週みんなに会います。

アナウンサー： The Psych Centralポッドキャストを聞いています。次のイベントで聴衆を驚かせたいですか？ Psych Centralポッドキャストの出演とライブレコーディングをステージからお届けします！詳細については、[メール保護]までメールでお問い合わせください。以前のエピソードは.com/Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョングロホール博士の監督下にあるPsych Centralは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ホストのGabe Howardの詳細については、gabehoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。ご清聴ありがとうございました。広く共有してください。