レポート：アルコールは乳がんリスクを高め、運動はそれを下げる
新しいレポートは、1日に1杯のワインまたは他のアルコール飲料を飲むだけで乳がんのリスクが増加することを示唆しています。
逆に、ランニングや高速サイクリングなどの激しい運動は、閉経前および閉経後の両方の乳がんのリスクを減らします。
さらに、強力な証拠により、適度な運動が最も一般的なタイプの乳癌である閉経後乳癌のリスクを低下させるという以前の発見が確認されました。
調査結果は、米国癌研究所（AICR）および世界癌研究基金（WCRF）によって発行されました。
「調査結果が前後に掃引されると、単一の研究と混同される可能性があります」と、フレッドハッチンソンがん研究センターのレポートの主執筆者およびがん予防専門家のアンマクティアナン博士は述べました。
「この包括的で最新のレポートにより、エビデンスは明らかです：身体的にアクティブなライフスタイルを持ち、生涯を通じて健康的な体重を維持し、アルコールを制限します。これらは女性がリスクを下げるために取ることができるすべてのステップです。」
研究者は、食事、体重、運動が乳がんリスクにどのように影響するかについて、2010年以来最初のそのようなレビューで世界中の科学研究を体系的に照合し、評価しました。
この報告書は、1200万人の女性と260,000例の乳がんに関するデータを含む、119の研究を分析しました。
研究者らは、1日1杯のワインまたはビール（アルコール含有量約10グラム）を飲むと閉経前乳がんリスクが5％、閉経後乳がんリスクが9％増加するという強力な証拠を発見しました。標準的な飲み物は14グラムのアルコールです。
活発な運動の場合、最も活動的だった閉経前の女性のリスクは17％低く、閉経後の女性は最も活動的でなかった女性と比較して乳がんの発生リスクが10％低くなりました。
ウォーキングやガーデニングなどの適度な活動の合計は、活動性が最も高い女性と最も低い女性を比較すると、リスクが13％低くなります。
追加の調査結果は次のとおりです。
- 過体重または肥満であることは、乳がんの最も一般的なタイプである閉経後の乳がんのリスクを高めます。
- 母乳で育てる母親は乳がんのリスクが低くなります。
- 成人の体重増加が大きいほど、閉経後の乳がんのリスクが高まります。
乳がんは米国の女性で最も一般的ながんであり、今年推定される新規患者数は252,000人を超えています。
AICRは、米国での乳がんの3分の1のケースは、女性がアルコールを飲まず、身体活動を行い、健康的な体重を維持することで予防できると推定しています。
この報告書はまた、食事と乳がんリスクとの関連も指摘しています。限定的ではありますが、非デンプン野菜はエストロゲン受容体（ER）ネガティブ乳がんのリスクを低下させるといういくつかの証拠がありましたが、あまり一般的ではありませんが、腫瘍の種類の治療は困難です。
限られた証拠でも、乳製品、カルシウムを多く含む食事、カロチノイドを含む食品は、一部の乳がんのリスク低下に関連しています。にんじん、アプリコット、ほうれん草、ケールはすべて、カロテノイドを多く含む食品であり、健康上の利点について研究されている植物栄養素のグループです。
これらのリンクは興味深いですが、より多くの研究が必要であるとマクティアナンは言います。
「調査結果は、カロテノイドを含む食品を含む、多様性のあるでんぷん質のない野菜をより多く含むことで女性がいくらかの利益を得る可能性があることを示しています」と彼女は言った。
「それは、女性が毎年得ている一般的な1〜2ポンドを回避するのにも役立ちます。これは、癌のリスクを下げるための鍵です。」
これらのライフスタイルのリスク要因とは別に、乳がんのその他の確立された原因には、高齢化、月経初期、乳がんの家族歴があることが含まれます。
調査官は女性が乳癌の危険を積極的に下げることができると信じています。
AICRの栄養プログラム責任者であるアリスベンダーM.S.、R.D.N。は、女性がコントロールできない多くの要因があると述べていますが、このレポートからの朗報は、すべての女性が乳がんリスクを下げるための対策を講じることができることです。
「身体活動をしているときはいつでも、少し長く、または少し硬くして少し動かしてみてください。
簡単に食事を変えて保護を強化する—にんじん、ピーマン、グリーンサラダなどの野菜をチップスとクラッカーの代わりに使用し、アルコールを飲む場合は1回以下の飲み物に固執するようにしてください。
「癌に関しては保証はありませんが、リスクを軽減するために何かできることを知ることは力になります。」
出典：American Institute for Cancer Research
