カロリーを燃焼することで職場でのバーンアウトを回避

ハイファ大学のMichal Biron博士と協力して、TAUのRecanati経営学部のSharon Toker博士は、週4時間運動した人々が最良の利益を達成したことを発見しました。彼女は、彼らが彼らの精神状態の悪化を経験する可能性が運動をしなかった人々の半分であると言いました。

トッカー博士によれば、うつ病と燃え尽き症候群は関連していますが、同じではありません。うつ病は臨床的な気分障害ですが、燃え尽き症候群は身体的、認知的、感情的な疲労によって定義されます。どちらも、仕事などの1つのリソースの喪失がドミノ効果をもたらし、自宅、結婚、自己価値観などの他のリソースの喪失につながる可能性がある「喪失のスパイラル」に寄与します。前記。

もともとうつ病と燃え尽き症候群の関係を調べるために設計されたこの研究は、最近 応用心理学ジャーナル、民間部門と公共部門の両方で、1,632人の健康なイスラエル人労働者の個人的、職業的、心理的な状態を評価しました。

参加者は、定期診察のために診療所に来たときにアンケートに回答し、9年間で3回のフォローアップ予約がありました。

研究者らはまた、参加者の身体活動のレベルを考慮しました。これは、心拍数を増加させ、発汗を引き起こす活動と定義されています。参加者は4つのグループに分けられました：身体活動に従事しなかったグループ。毎週75〜150分の運動をした秒。 3分の1は週150〜240分でした。 4分の1は、週に240分を超える時間を過ごしました。

うつ病と燃え尽き率は明らかに身体活動に参加しなかったグループの中で最高だったと彼女は言った。

参加者の身体活動が多ければ多いほど、次の3年間にうつ病や燃え尽き症候群を経験する可能性が低くなります。身体活動の最適な量は、その利点が実際に効果を発揮し始めた週に最低150分であったと彼女は言った。

240分以上の身体活動に従事した人々では、バーンアウトとうつ病の影響はほとんど存在しなかったと彼女は言い、週に150分でさえプラスの影響があり、人々が彼らの仕事に対処し、自己を改善するのに役立つと付け加えました尊重し、損失のスパイラルを食い止めます。

遠視の雇用主は、会社の敷地内にジムを建設したり、コミュニティのジムへのメンバーシップを助成したり、従業員が身体活動を1日の不可欠な部分にするために柔軟な労働時間を許可したりすることで利益を得ることができます。

出典：テルアビブ大学