パートナーと一緒に寝るとレム睡眠を改善できる

歌や物語はしばしば「一人で眠る」ことを嘆きますが、ベッドを他の人と共有することの精神的および肉体的利益または不利益は比較的不明です。現在、新しいドイツの研究では、パートナーと一緒に寝ることで、感情の調節と記憶に不可欠な睡眠段階であるREM睡眠が改善されることがわかりました。

睡眠研究は伝統的に、洗練された技術を備えた隔離された研究室で一人の個人に対して行われます。ただし、この実践では、ベッドをパートナーと共有することが睡眠の質やメンタルヘルスにどのように影響するかは考慮されていません。また、ベッドシェアリングと睡眠の質の関係を調査する研究は、不足していて矛盾しています。

この研究は、ベッドを共有するカップルの睡眠の構造を評価することにより、これらの制限を克服しました。キールの統合精神医学センター（ZIP）のヘニングヨハネスドリュース博士が率いる研究者たちは、睡眠実験室で4晩過ごした12人の若くて健康な異性のカップルを評価しました。

彼らは、二重同時睡眠ポリグラフを使用して、パートナーの存在下と不在下の両方で睡眠パラメータを測定しました。この技術は、「脳波から運動、呼吸、筋肉の緊張、運動、心臓活動まで、さまざまなレベルで睡眠を捉えるための非常に正確で詳細かつ包括的な方法を提供します」とドリューズ氏は述べています。

さらに、参加者は関係の特徴（例：関係の期間、情熱的な愛の度合い、関係の深さなど）を測定するために設計されたアンケートに回答しました

結果は、彼らが個別に眠ったときと比較して、一緒に寝ているカップルでは、​​急速眼球運動（REM）の睡眠が増加し、混乱が少ないことを示しました。

鮮やかな夢に関連付けられているレム睡眠は、感情の調節、記憶の統合、社会的相互作用、創造的な問題解決に関連付けられているため、この発見は特に関連があります。

チームはまた、カップルが一緒に寝るとき、カップルが睡眠パターンを同期させることを発見しました。興味深いことに、同期はパートナーが夜間にお互いに邪魔するという事実とは関係ありませんが、関係の深さと積極的に関連しています。

言い換えれば、参加者が自分の人生との関係の重要性を高く評価するほど、パートナーとの同期が強くなります。

研究者たちは、一緒に眠ることがレム睡眠を強化および安定化し、次に私たちの社会的相互作用を改善し、感情的ストレスを軽減するという正のフィードバックループを提案します。

科学者たちはこれらの起こり得る影響を具体的に測定していませんでしたが、Drewsは「これらはREM睡眠のよく知られた影響であるため、それらをテストすると観察される可能性が非常に高い」と述べました。

興味深いことに、研究者たちは、ベッドを共有するカップルの四肢の動きの増加を発見しました。ただし、これらの動きは、変更されないままである睡眠の構造を妨害しません。ドリュー博士は、「誰かと寝ているとき、あなたの体は少し無秩序ではないが、あなたの脳はそうではないと言うことができるだろう」と説明しています。

それにもかかわらず、研究結果は有望ですが、答えられるべき多くの質問が残っています。

「将来的に評価する必要がある最初の事柄は、私たちが見つけたパートナー効果（共同睡眠中のレム睡眠の促進）がより多様なサンプル（たとえば、高齢者、または1人のパートナーが病気）」とドリューは言います。

サンプルサイズが小さく、一部の分析の探索的性質にもかかわらず、この研究は、カップルの睡眠の理解と、メンタルヘルスに対する潜在的な影響をさらに深めます。

ドリューズ氏はまた、「パートナーと一緒に寝ることで、精神的健康、記憶力、創造的な問題解決能力について、実際にさらに力が高まるかもしれない」と付け加えています。

出典：Frontiers / EurekAlert