思想警察
強迫性障害と診断されました。あなたのように、私の心は煩わしい不要な考えを吐き出します。彼らは本物で、私のコアで印象的です。私はそれらをすぐに追放します。彼らは不吉な復讐で戻ってきました。ベッドでうろたえ、シーツが私の上を覆い、神の介入を求めた。
私の怒りと欲求不満が膨らんだので、思考は私に衝突しました。私は否定的な考えや感情の津波に溺れていました。ベッドからシャッフルして、私の目は生の感情で満たされました。私の心は、私を苦しめ、恐怖に陥れたことを喜んで結論付けました。下向きの螺旋は私をほとんど消費した。
次の格言は私の正気を維持しました：思考は単なる思考です。正確である場合とそうでない場合があります。彼らは実際に根付いているかもしれないし、そうでないかもしれません。そして、私たちが彼らに屈するのと同じくらい早く、彼らが私たちを彼らに任せれば、彼らは浮かんでしまいます。
なぜ私たちは自分の考えにそれほど多くの重要性を付けるのですか？彼らに意味を付けているからです。私たちは家族について恐ろしい思いをしています。ほとんどは無作為で煩わしい考えをすくめて却下します。私たちの心は個人の煉獄に退化します。無意味な考えを理解するために、私たちはジュディ裁判官よりも多くの質問を出します。これは何を意味するのでしょうか？なぜそんな奇妙な思いをするのでしょうか。家族を傷つけたいですか？私はひどい人ですか？
思考は不安と恐怖を呼び起こします。彼らはあなたの脆弱性を攻撃し、あなたの基本的な信念を食い物にします。彼らが自己嫌悪と恐怖であなたを打ちのめすとき、あなたは反動します。精神的な猛攻撃は耐えられないようです。あなたは圧倒的な感情を止めるために何でもします。そして、これは悲しいことに問題です。すぐに安心したいです。長期的な改善のために、処方箋は短期的な犠牲を求めています。
個人の考えではなく安心が殺します。私たちは安心の必要性を理解でき、私たちは共謀者であり、欺瞞的で悪意のある考えを持っています。救いへの私たちの止められない渇き—そして論理的な説明—は私たちを罰します。救済のためのより高い力を求めて、私たちはうごき、薬を与え、そして考えを否定します。自己不安の悪寒を克服するものはありません。
逆説：抵抗は逆効果です。非論理的な考えを「論理的に排除」することはできません。家族に危害を加えたり、凶悪な犯罪を犯したり、友人を砲撃の地下鉄に押し込んだりすることについて、不要で邪魔な考えを持っています。だから何？私たちは、悲惨な考えをどのように管理するかを選択します。私たちはシチューしたり、自分自身を殴ったり、崩れかけた人生を取り戻したりすることができます。私は挑戦と邪魔な考えを受け入れます。
あなたの狡猾な心を再訓練するには、粘り強さと忍耐が必要です。しかし、実行可能です。煩わしい考えがあなたをつかむときはいつでも、私はすぐにその考え（ブレーントリック、ナンセンス、OCD）にラベルを付け、それを微笑んで、あなたの毎日の目標にリダイレクトしてほしいです。反芻、精巧な儀式、自己嫌悪はありません。誤報を自動的に拒否するように心を鍛えています。
ランダムで奇妙な考えをナンセンスとして再定義し、目の前のタスクに注意を向け直す練習をします。あなたの心ではなく、あなたがあなたの焦点を決定します。あなたの心ではなく、あなたがあなたの行動を決定します。そして、あなたの心ではなく、あなたの幸せを決定します。
