「物語」として離婚を書くとストレスの心血管系の影響が緩和される

離婚は、長期的な身体的および精神的健康不良のリスクの増加に関連する一般的なストレス要因ですが、まだこれらの健康への悪影響を軽減できる介入を評価した研究はほとんどありません。

今回の新しい研究では、離婚の経験を物語として書き留めること（ナラティブ表現力豊かなライティングとして知られている手法）が、夫婦の分離に関連するストレスの有害な心血管への影響を減らす可能性があることがわかりました。

参加者は、離婚体験についての有意義で組織化された物語を書き、「離婚の物語」の終わりを説明することでそれを完成させました。調査結果によると、この特定のテクニックは心拍数の改善とストレスに対するより良い反応の兆候につながりました。

この研究には、最近夫婦の別居を経験した成人109人（女性70人、男性39人）が参加しました。参加者はランダムに割り当てられ、3つのライティング演習のうちの1つを数日間にわたって3回実施しました。ストレスに対する身体の心血管反応の指標を、書き込みタスクの前後（書き込み後最大9か月）で比較しました。

あるグループは、伝統的な表現力豊かなライティングタスクを行い、彼らの「最強で最も深い感情」について自由に書くように指示しました。首席調査官のデビッド・スバラ博士が実施した以前の研究では、このアプローチは実際に、特に心理的反すうのある人の間で、分離に関連する精神的苦痛を増加させるようでした。

2番目のグループは、物語の表現力豊かなライティングタスクを実行し、分離の経験の「一貫した組織化された物語」を作成し、最後に「離婚の物語」の終わりを説明しました。 3番目のグループには、感情的に中立な執筆タスクが与えられました。

調査結果は、物語の表現力豊かな執筆に割り当てられた参加者が心拍数の減少だけでなく、心拍数の変動を測定する心拍数変動（HRV）の増加を示したことを示しています。 HRVが高いほど、ストレスなどの刺激に対する体の副交感神経系の反応が良好に機能していることを反映しています。

「結果は、構造化されたナラティブを作成する能力-感情を再体験するだけでなく、それらから意味を生み出すことを可能にします-が人々をより適応的な方法で感情を処理することを可能にし、それが今度は心血管の健康を改善するのを助けるかもしれません」心理学博士課程の学生、カイルJ.ブラッサ（アリゾナ大学ツーソン校）。

これらの影響は、ストレスの多い、またはストレスのない実験室のタスク（暗算など）全体で中程度で一貫していた。ナラティブ表現力豊かなライティンググループの心拍数は、他の2つのグループよりも毎分約7拍低かった。血圧に差は認められなかった。

この研究では、前の研究で示したように、表現力のある文章が高度な心理的反すう者の身体的ストレス反応を増加させたという証拠はありませんでした。

「この作業から、2つの具体的な結論を出すことができます。まず、他の2つの条件と比較して、ナラティブな表現力のある書き込みが、心血管バイオマーカーで観察された変化を引き起こしました。」スバラは言った。

「これは、3日間でわずか60分の執筆でかなり印象的な結果です。第二に、これらの健康関連のバイオマーカーに対するナラティブライティングの影響は、分離についての成人の自己申告による感情的反応とは無関係です。ナラティブを作成することは、いわば心臓にとって良いことかもしれませんが、これは、心理的幸福に対応する改善があるという意味ではありません。」

心拍数の増加とHRVの低下の両方が健康リスクの増加と関連しているため、物語の表現力豊かな文章は、離婚の長期的な健康への影響を軽減する1つの方法になる可能性があります。

スバラはまた、これらの発見を解釈する際の注意を示唆した。 「明確にするために、この研究は、健康転帰自体ではなく、健康に関連する心血管反応の因果関係の変化を指摘しています。これらのバイオマーカーと離婚後の人々の長期的な健康転帰との関連を明らかにするには、さらなる研究が必要です。」

調査結果は 心身医学：生体行動医学ジャーナル.

出典：Wolters Kluwer Health