軍隊に役立つマインドフルネストレーニング
ペンシルベニア大学の研究者は、マインドフルネストレーニング、またはMTが気分と作業記憶の改善に関連していることを発見しました。マインドフルネスとは、感情的な反応や不安定さを伴わずに、現在の瞬間を認識して注意を払う能力です。
研究は、参加者が毎日のマインドフルネス運動に従事するのに費やす時間が長いほど、気分と作業記憶、複雑な思考、問題解決、感情の認知的制御の認知用語が向上することを発見しました。
この研究はまた、十分なMTの実践が、膨大な量の認知制御、自己認識、状況認識、および感情的規制を必要とする高ストレスの課題に関連する機能障害から保護する可能性があることを示唆しています。
極度のストレスを体験しようとしている個人の心理的健康に対するマインドフルネストレーニングの保護効果を研究するために、心理学部の認知神経科学者アミシジャとペンとエリザベスA.スタンレーの認知神経科学センターが初めてマインドフルネストレーニングを提供しました展開前に米海兵隊に。
Jhaと彼女の研究チームは、マインドフルネステクニックの幅広い経験を持つ元米軍将校で安全保障研究の教授であるスタンリーによって開発および提供されたトレーニングプログラムに参加している個人のワーキングメモリ容量と感情的な経験を調査しました。
マインドフルネスベースのマインドフィットネストレーニング（MMFT™）と呼ばれるこのプログラムは、マインドフルネスを強化することにより、より優れた心理的レジリエンスまたは「メンタルアーマー」を育成することを目的としています。
このプログラムでは、ストレス反応を管理し、将来のストレッサーに対する回復力を高め、部隊の任務の有効性を向上させるスキルの統合など、海兵隊との中心的な関連性のトピックを取り上げました。したがって、このプログラムは、マインドフルネススキルのトレーニングと、運用環境の具体的なアプリケーション、およびストレス、トラウマ、身体の回復力に関する情報とスキルを組み合わせたものです。
このプログラムは、呼吸とマインドフルムーブメントに焦点を当てた注意などのマインドフルネスエクササイズを導入前のトレーニングに統合することを強調しました。これらのマインドフルネススキルは、極度のストレスの経験に続いて身体と心の症状を調整することでした。マインドフルネス運動に定期的に従事することの重要性も強調されました。
「私たちの調査結果は、毎日の運動が体力につながるのと同じように、定期的にマインドフルネス運動に従事することで、心の健康が改善する可能性があることを示唆しています」とJha氏は述べています。
「ワーキングメモリーは心の健康の重要な特徴です。それは気晴らしと感情的な反応から保護するだけでなく、迅速かつ熟慮された決定と行動計画を確実にするための精神的なワークスペースも提供します。
「マインドフルネストレーニングでマインドフィットネスを構築することで、ファーストレスポンダー、救護隊員、外傷外科医からプロやオリンピックのアスリートまで、非常にストレスの多い状況に直面してもピークパフォーマンスを維持しなければならない人を助けることができます。」
研究参加者は、高ストレスの配備前の期間中に海洋予備軍の分遣隊から募集された平均年齢25人の男性参加者48人の2つの軍のコホートを含み、31人の1グループにMTを提供し、17人の海兵隊を訓練なしで2番目のグループに残しましたコントロールとして。
MTグループは、8週間のコースに参加し、正式な演習の練習に費やしたクラス外の時間を記録しました。作業記憶へのコースの影響は、オペレーションスパンタスクを使用して評価されましたが、正および負の影響への影響は、正および負の影響スケジュール、またはPANASを使用して評価されました。
肯定的感情スケールは、人が熱狂的で活発で注意深いと感じる程度を反映します。 Negative Affectスケールは、怒り、嫌悪感、恐怖などの不快な気分状態を反映します。コントロールグループでは、作業記憶容量が低下し、ネガティブな気分が時間とともに増加しました。
MMFTグループ内でマインドフルネスエクササイズに少しの時間を費やした人でも、同様のパターンが観察されました。それでも、8週間にわたって練習時間が長い人では、容量が増加し、ネガティブな気分が減少しました。
調査結果は、マインドフルネスベースのストレス削減（MBSR）プログラムに関する以前の研究と一致しており、MMFTは、軍のメンバーなどの高ストレスのコホートの間でも、「心理的予防」、つまり認知的および感情的な障害からの保護を提供する可能性があることを示唆しています。展開の準備。
心的外傷後ストレス障害および戦争からの帰還者が被るその他の精神的健康障害の発生率が高いため、展開前にそのようなトレーニングを行うと、ワーキングメモリ容量を強化することにより、潜在的な生涯にわたる精神疾患に対抗することができます。
展開の数か月前に、サービスメンバーは、ミッションクリティカルな運用スキル、身体トレーニング、および「ストレス接種」トレーニングに関する集中的なトレーニングを受けて、差し迫ったミッション中に経験する可能性のあるストレッサーに慣れさせます。彼らはまた、愛する人を離れる準備を心理的に備え、配備中に潜在的に暴力的で予測不可能な状況に直面する必要があります。
高ストレス期間中に経験されるような持続的で集中的な要求は、作業記憶容量を使い果たし、認知障害や感情障害につながることが示されています。研究チームは、MMFTがワーキングメモリ容量を強化することにより、これらの有害な影響を軽減する可能性があると仮定しました。
ジャーナルに掲載された研究 感情 の最新版にも掲載されています 連隊フォース、John W. Kluge Foundationと国防総省から資金提供を受けた合同参謀本部の諮問機関です。
出典：ペンシルベニア大学
