身体活動は減量を維持するために食事療法を打つかもしれません

コロラド大学アンシュッツヘルスアンドウェルネスセンター（AHWC）のCUアンシュッツメディカルキャンパスの新しい研究によると、減量を維持するために、定期的な身体活動は制限食よりも効果的です。

調査結果は、ジャーナルのEditor's Choice記事として公開されています肥満.

「この研究は、なぜ多くの人々が長期間にわたって体重を減らすのに苦労しているのかという難しい問題に取り組んでいます」と、CU Anschutz Health and Wellness Centerのポスドク研究員のDanielle Ostendorf博士は述べました。

「成功した減量維持者のグループが、エネルギー摂取量を慢性的に制限するのではなく、体重の回復を防ぐために高レベルの身体活動に従事しているという証拠を提供することは、運動と減量維持の関係を明らかにするための前進です。」

この研究では、減量維持者として成功したのは、1年間にわたって30ポンド以上の減量を維持した人でした。

全体として、調査結果は、成功した減量維持者は、体重の増加を避けるために、（食事摂取の慢性的な制限ではなく）エネルギーバランスを保つために身体活動に依存する可能性が高いことを示しています。

研究チームは、他の2つのグループと比較して、成功した減量維持者に注目しました。正常な体重のコントロール—減量維持者の現在のBMIに類似したボディマスインデックス（BMI）—過体重/肥満のコントロール（現在のBMI）メンテナの減量前のBMIと同様でした）。

減量維持者の体重は約150ポンドで、通常の体重コントロールと同様でしたが、過体重と肥満のコントロールの体重は約213ポンドでした。

主な調査結果は次のとおりです。

減量維持者による毎日の合計消費カロリー（および消費カロリー）は、正常体重の参加者と比較してはるかに高かった（300 kcal /日）が、過体重/肥満参加者のそれと有意差はなかった。

特に、消費された総カロリーのうち、減量維持者による身体活動で消費された量は、正常体重の個体と過体重/肥満の個体の両方と比較して大幅に高かった（180 kcal /日）。太りすぎ/肥満の人では、より大きな体重を動かすことでエネルギーコストが高くなりますが、減量維持者は身体活動でより多くのエネルギーを燃やしており、より多く動いていることを示唆しています。

これは、減量維持者グループが、通常の体重の参加者（1日あたり9,000ステップ）および過体重/肥満の参加者（6,500 1日あたりの歩数）。

「私たちの調査結果は、この成功した減量維持者のグループは、過体重と肥満の個人と同じ数のカロリーを1日あたりに消費しているが、高レベルの身体活動でこれを補うことにより、体重の回復を回避しているように思われることを示しています。体重管理の医師であり、CUアンシュッツメディカルキャンパスの研究者であるカテナッチ医学博士。

結果は、「最大の敗者」出場者の縦断的研究から得られた結果と一致しており、身体活動のエネルギー消費は、6年後の体重減少と体重増加に有意に関連していた。

出典：コロラド大学アンシュッツメディカルキャンパス