中国の高齢者の思考を改善するために示された1時間の仮眠

65歳以上の約3,000人の中国の成人を対象とした最近の研究では、午後の昼寝をすることの重要な利点が見つかりました。

記憶を保持すること、ならびに明確に考えて決定を下す能力が重要な目標となる高齢人口への人口動態の変化を考えると、この発見は重要です。

研究者は、高齢者が健康な精神機能を維持するのを助ける上で睡眠が果たす役割に関心が高まっています。

最近の研究「中国の高齢者における午後の昼寝と認知：中国の健康と退職に関する縦断的研究（CHARLS）のベースライン評価からの所見」が印刷されていない状態でオンラインで公開されました。 アメリカ老年医学会誌.

調査対象者の60％近くが、昼食後に午後に昼寝をしたと述べています。彼らは約30分から90分以上の間昼寝し、ほとんどの人は約63分続く昼寝をしました。

参加者は、精神状態を評価するためにいくつかのテストを受けました。彼らは、日付、季節などに関する簡単な質問に答え、いくつかの基本的な数学の問題を解きました。

参加者はまた、単語を記憶して思い出すように求められ、単純な幾何学的図形の図面をコピーするように求められました。最後に、これらの中国人の高齢者は、昼寝と夜間の睡眠習慣について質問されました。

研究の結果によると、昼食後に1時間昼寝をした人は、昼寝をしなかった人と比較して、精神検査のほうが上手でした。約1時間昼寝をした人は、休憩時間を短くしたり、長くしたりした人よりも上手でした。

昼寝をしなかった人、短い昼寝、または長い昼寝をした人は、1時間の昼寝をした人よりも約4〜6倍大きい精神能力の低下を経験しました。

昼寝をしなかった人、または昼寝を短くしたり、長くしたりした人々は、5歳の年齢の増加が引き起こすと予想されるのと同じくらい精神能力の低下を経験しました。

出典：Health in Aging Foundation