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戦いの後—あなたの関係を修復する

戦いの間、感情は高まります。しかし、いつの日か、そもそも怒りを引き起こした原因を忘れてしまったかもしれません。戦いを思い出しますが、とにかくそれはどうでしたか？

ローレンは彼女の日記に書いたので、夫との戦いについての詳細を後で思い出しました。「『戦う』という言葉は好きではありませんが、当たらないので、彼女は言いました。しかし、私は激怒して、戦いのように感じました。」

ファイト

ローレンはジムに何度も祈りながら邪魔しないように言いました。祈りは瞑想のように彼女にとって神聖な時間でした。彼が言いたかったことは何でも待つことができました。それは緊急事態ではありませんでした。おそらく、彼はただ彼女にその場で立ち止まって彼の話を聞いてほしかったのです。多くの場合、彼はすぐに注意を求めていたので、彼女が急いでいることを望みました。最後に起こったとき、ローレンは彼を無視しようとしましたが、動揺して集中できませんでした。終わったとき、彼女は現在台所で皿洗いをしているジムに近づきました。「私は祈っているときに邪魔をしないように何度もあなたに言った」と彼女は苛立って言った。

「あなたが祈っている人と話すことができないと言う法律はありません」と彼は撃ち返しました。

「私にあなたを邪魔してほしくない」と彼女は傲慢な口調を取りながら言った。

それから彼女はジムが有毒化学物質を含んでいると言われている食器用洗剤を、彼女がそれを交換するために購入したより安全なものの代わりに使用していることに気付きました。彼女は彼に、仕事に十分残っている新しい食器用石鹸を使うように思い出させました。

ジムの返答は怒っていました。「わかりました。でも、これ（より安全な石鹸）が空のときは、もう一方を使用します。

彼はどのように私を脅迫しましたか？ローレンは思った。彼は私が予備品を買うことを知っているべきです。彼女はその口調を使ったことで彼に腹を立てたと言った。

ジムの返答：「気分が悪くてごめんなさい。」

ローレンは自分に言います。「それは謝罪ではありません。彼の「ごめんなさい」とは、彼が何か悪いことをしたとは思わないことを意味します。彼は私が動揺しなかったことを望みます。」

ローレンは反映するのに時間がかかる

ローレンは逃げなければなりませんでした。外で彼女は近所を歩き回った。彼女の最初の考えは、ジムはその夜、洞窟で寝るべきだということでした。彼と一緒にベッドで寄り添うことはたいていとても心地よいことでしたが、今では彼女は彼に近づくことを望んでいませんでした。

ローレンが歩き続けると、彼女の呼吸は遅くなった。彼女は、セラピストから学んだセルフトークコミュニケーションテクニックを使用するのに十分なほど落ち着きました。この5つのステップのプロセスは、通常、不安からより受け入れやすい態度への移行に役立ちました。今、彼女は各ステップを行いました：

何を言っているの？「彼はぴくぴくしていて、私を愛していません。」
自分へのメッセージは役に立ちましたか？「いいえ、彼は私を気にしていないように感じます。」
私のメッセージはどこから来ていますか？「それは、自分を壊滅させ、全体像を見ることができないという私の傾向から来ています。彼は短気で無礼な振る舞いをしているので、彼とは何の関係もないような気がします。」
もっと役立つメッセージを教えてください。「ほとんどの場合、ジムは素晴らしい夫です。彼は通常、親切で、親切で、敬意を表しています。彼は完璧ではなく、私もそうではありません。彼は私の欠点を許容しています。私は彼に、多くの細かい特徴といくつかの欠点があるパッケージ全体として受け入れたいと思います。」
私の行動計画は今何ですか？「私は彼と一緒に寝室で寝ますが、おそらく抱きしめません。私の気持ちを見ていきます。警戒を怠る前に、本当の謝罪が必要だと思います。」

ローレンは自分の考えや感情を明らかにした後、気分が良くなりました。彼女はまた、彼女の宗教の教えに目を向けました。それは、充実した結婚を作ることの重要性を強調します。「G-dは、自分の外に出て、物事をより客観的に見るのに役立ちます。本当にお詫びしたいのですが、この出来事を全体像の一部として捉える必要があります。

それを考え直すと、彼女はなぜジムがそんなに短気だったのかについての理解を深めました。彼は空腹時に時々そのようになります。また、手洗いは嫌いです。食器洗い機が壊れて、交換はまだ来ていませんでした。そのため、ジムは間違った石鹸の使用について彼を批判したとき、すでに機嫌が悪かった。

これらのことはどれも彼の無礼を許しません、とローレンは思いました、「しかし理解は私が私たちの戦いが物事の壮大な計画でマイナーであったように感じるのを助けます」。

ジムがその夜の通常の就寝前夜の抱擁のために慎重に彼女に近づいたとき、彼は暫定的に彼女を見ました。ローレンが腕を広げたとき、彼女は彼の笑顔に安堵を見た。

どちらも、彼らが回復への道を進んでいることを知っていました。「話」は朝に来ました。

ローレンはそうしたとき、「これは誰かの祈りを中断するというルールがあるかどうかではありません。私はあなたから尊敬されたいと思っています。祈っている間、私に話しかけないでください。これが私が望んでいることだからです。」

ジムは彼の厳しい口調に対して本当の謝罪をしました。彼はまた、ローレンが祈っている間、ローレンと話をしないようにすることに同意しました。

数日後、ローレンは彼らが戦ったことを思い出すために彼女の脳を破壊しなければなりませんでした。

良い結婚には解決できない対立がある

良い結婚生活を送っているなら、仲直りした直後に何を戦っていたか忘れてしまった経験に関係があるかもしれません。

心理学者のジョン・ゴットマンの結婚の調査では、人間関係の対立のなんと69％が永続的な問題であることが示されています。すべてのカップルがそれらを持っています、そして彼らは消えません。

ローレンは彼らの戦いから離れている間、解決できない2つの対立を認識しました。彼女はジムよりも厳格に彼らの宗教を実践しており、彼はディッシュソープのように彼女よりも細部については気にしていません。

成功したカップルは違いをうまく管理する

ゴットマン氏は、彼らの永続的な問題を解決する代わりに、重要なように思われるのは、夫婦が彼らについての対話を確立できるかどうか、つまり彼らの問題を尊重して対処できるかどうかであると結論づけています。彼らがそのような会話を作成できない場合、競合はグリッドロックになります。行き詰まった紛争は、最終的には感情的な解放につながります。

ローレンとジムは対立について建設的に話し合うことができたので、違反を修復し、愛情のある関係を再開することができました。彼らはお互いに信頼を取り戻し、紛争をうまく乗り越えました。

私たちは紛争をうまく管理するたびに、将来の紛争にうまく対処する能力に信頼を得ます。幸せな結婚生活？おとぎ話の誤った概念ではなく、現実の概念：結婚やその他の親密な関係において、対立は正常です。

積極的な実践により愛が流れる

いくつかの対立は避けられず、健康ですが、積極的に行動するカップルは、戦いに費やす時間を大幅に減らすことができます。毎週の結婚会議を開催することで、パートナーは親密さ、チームワーク、問題の円滑な解決を向上させます。 長続きする愛のための結婚集会 これらの短くて穏やかな会話の持ち方を段階的に説明します。

配偶者はすべてに目を向けるつもりはありません。しかし、彼らは喧嘩の後で関係を修復する方法を学ぶことができます。彼らはまた、親密さを高め、誤解や恨みを防ぐのに積極的になることができます。

Mignon McLauchlinが言うように： 「結婚を成功させるには、常に同じ人と何度も恋に落ちる必要があります。」

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