激しい運動はパニック、不安の解消に役立ちます

パニックのリスクがある人々の場合、定期的で高レベルの運動を行うことが、不安を軽減するのに役立つ強壮剤になることがあります。

新しい研究で、科学者たちは「高い不安過敏症」（パニックに伴う吐き気、心臓の鼓動、めまい、胃の痛み、息切れの強い恐怖）を持つ人々が、パニックを誘発するストレス要因に対する不安を軽減することに気づきました。高レベルの身体活動に従事していた。

「不安過敏症は、パニックおよび関連障害の発症に対する確立された危険因子です」と、研究の筆頭著者であるサザンメソジスト大学の心理学者であるジャスパースミッツ博士は述べた。

「この研究は、日常的に高レベルの身体活動に従事している人々の間では、この危険因子の影響が少ない可能性があることを示唆しています。」

以前の調査結果は、うつ病や不安に苦しむ人々の間で運動の利点を文書化しています。

「私たちは、「薬物療法や心理療法の代わりに運動すること」を示唆していません」とスミッツ氏は語った。 「運動は、特に伝統的な治療法を利用できない人にとって、有用な代替手段です。プライマリケア医はすでに一般的な健康のための運動を処方しているため、運動はうつ病や不安症の治療を必要とするより多くの人々に働きかけるのに役立つという利点があるかもしれません。」

調査結果はオンラインで公開され、科学ジャーナルに掲載されています 心身医学.

新しい研究は、運動が気分を改善し、不安を軽減することを示唆する以前の研究に追加され、「抗うつ薬」のように機能します（Otto and Smits、2011）。また、SmitsとOttoによる2008年の研究では、運動によって不安神経過敏も軽減できることが示されています。

その研究は、新しい発見と組み合わされて、運動が不安障害の予防と治療のための効果的な戦略であるかもしれないことを示します。

「運動は、うつ病、不安症、一般的なストレスの治療の範囲に強力な追加となる可能性があります」とOttoは言いました。 「そして、人々が気分を良くするために運動するとき、彼らはまた、彼らの一般的な健康に利益をもたらすために必要な正確な措置を取っています。」

高不安に対する感受性

不安過敏症とは、レーシングハート、めまい、息切れなどの不安に関連する身体的感覚によって危害が加えられることを個人が恐れる程度のことです。

研究によると、不安神経過敏症が高いほど、パニック発作や関連する精神障害を発症するリスクが高くなります。

「不安過敏症の人にとって、不安症状は脅威を示す傾向があります」とSmits氏は述べています。

「彼らは心配している、「私はパニック発作を起こすだろう」「私は死ぬだろう」「私は気が狂うだろう」「私はコントロールを失うだろう」「私は自分をばかにするだろう」不安障害、主にパニックの発症の危険因子の1つとして広く研究されています。そして、いくつかの研究で再現されているという点で、それは強力なリスク要因です。」

現在の研究では、研究者らは、パニック関連ストレッサーに対する不安反応が、高レベルの身体活動を行う個人間で異なるかどうかを見たかった。

研究参加者には、パニック発作の既往のない145人の成人ボランティアが含まれていました。

身体活動と不安神経過敏症を測定するアンケートに回答した後、参加者は二酸化炭素が豊富な室内空気の混合物を吸入しました。二酸化炭素の吸入は、悪心、心臓の鼓動、めまい、胃の痛み、息切れなど、多くの身体感覚を引き起こす良性の手順です。

吸入後、参加者は感覚に対する反応の不安のレベルを示しました。

その結果、ストレッサーへの不安反応は、定期的に高レベルの身体活動に従事している個人の間で弱まっていることが示されました。

出典：サザンメソジスト大学