十代の若者たちの睡眠不足はその後のうつ病、不安と結びついている

非常に貧しい睡眠をとる十代の若者たちは、後年に発表された新しい研究によると、人生の後半で貧しい精神的健康と格闘する可能性が高いかもしれません 児童心理学と精神医学のジャーナル.

レディング大学、ゴールドスミスロンドン大学、フリンダース大学の研究者たちは、10代の自己報告による睡眠の質と量を分析し、睡眠不足とメンタルヘルスの問題との間に有意な関係があることを発見しました。

彼らは、4,790人の参加者のうち、うつ病を経験した10代の若者は睡眠の質と量の両方を報告しましたが、不安を抱えた10代は不安やうつ病を報告しなかった若者と比較して睡眠の質だけが悪かったことを発見しました。

「この最新の研究は、ティーンエイジャーにとって睡眠とメンタルヘルスの間に重要な関連があることを示すもう1つの証拠です」とリーディング大学の臨床心理学の講師であるDr. Faith Orchardは述べた。 「この研究は、うつ病や不安を経験した若者が10代の間に圧倒的に睡眠不足を経験したことを強調しています。」

「注目に値するのは、他の参加者と比較して、うつ病を経験した人の間の平均睡眠量の差であり、これは毎晩30分後に睡眠をとることに相当します。データのなかには、睡眠の質と量が非常に悪いと報告した参加者もおり、全体像は、ティーンエイジャーの健康へのサポートを検討する際に睡眠をさらに考慮する必要があることを強調しています。」

10代の若者は一連の問題について睡眠の質と量について自己報告するように求められ、研究者たちは10代の対照グループが平均して就学夜に1晩約8時間、9少し強の睡眠を取っていることを発見しました。週末は半時間寝ます。

一方、うつ病の診断を受けたグループは、平日の夜は7時間半未満、週末の睡眠時間は9時間強でした。

「全米睡眠財団は、14歳から17歳までの青少年は通常、毎晩約8〜10時間の睡眠が必要であることを推奨しています。ゴールドスミス大学の共同執筆者であるアリスグレゴリー教授は、「ここで注目すべきは、うつ病と診断されたグループが1週間でこれらの推奨事項から外れていること、つまり、毎晩平均7.25時間の睡眠を取っていることです」と述べています。

したがって、うつ病グループは、3,597を報告した対照グループと比較して、週に平均合計3,325分の睡眠を報告していました。これは、うつ病グループが平均して週に272分または3時間半少ない睡眠を得たことを意味します。

研究者たちは、データは睡眠の自己報告に基づいているため正確性は低いものの、睡眠の質と量の低下は依然として重要であると指摘しました。

「私たちが今見ているのは、ティーンエイジャーの睡眠とメンタルヘルスの関係は双方向の関係にあるということです。睡眠習慣の悪化はメンタルヘルスの悪化に関連していますが、うつ病や不安症の若者の睡眠への取り組みが健康にどのように大きな影響を与える可能性があるかについても確認しています。

「また、不安やうつ病を報告している若者の数はまだ全体的に少ないことに注意することも重要です。良い睡眠衛生は重要です。あなたやあなたの子供の健康を心配している場合は、医師のサポートを求めることを強くお勧めしますが、睡眠への短期的な悪影響は警報の原因にはなりません。」

出典：レディング大学