マインドフルネスによる調和の実現
〜アメリ
調和は美しく親密です。濃厚なチョコレートケーキに口が食い込む瞬間かもしれません。人差し指に巻いた新生児の手かもしれません。夜間走行する車の揺れや、窓に降る雨の音。それは、ある特定の瞬間に完全に一緒になっているように見える一連の発生です。
どのくらいの頻度で絶対的な調和を感じますか？
調和のとれた瞬間を感じるにはマインドフルネスが必要です。マインドフルネスを実践することで、調和の流れを感じることができます。心が過去に向かっているとき、 だった」、または将来と「何を ifs」の場合、「何を です.’
私たちは、それが交通と人の物理的なノイズであろうと、避けられないように見える技術的な世界のノイズであろうと、気晴らしに満ちた騒々しい世界に住んでいます。これにより、マインドフルネスの考え方が取るに足りない、または不可能に見えることがあります。
ただし、マインドフルネスはいつでも練習できます。コーヒーをすすったり、シャワーを浴びたり、子供と一緒に人形を遊んだりできます。私たちがこれをするとき、私たちは子供たちに気をつけて、そして彼らの存在があなたにとって意味があることを教えています。
今日の私たちの心はマルチタスクに駆り立てられています。スマートフォンやiPadで可能です。私たちは電話に座って、宿題をし、テレビを背景にして夕食を食べている子供の隣で洗濯物を折ることができます。心はこの量の入力を受け入れ、それに順応しており、混乱することがよくあります。
これは、ストレスと精神的および肉体的に圧倒されていることが、他の排液および有害な症状として現れる方法です。マインドフルネスを実践することで、脳の速度が低下し、整理され、静かに存在することができます。
マインドフルネスは、その日のすべての瞬間に実践される必要はありません。あなたがより快適になり、自覚するまで、それはあなたの一日の1分です。どの瞬間を選んでも、その瞬間を完全に受け入れて存在します。まるで映画の画面のクレジット、または空の雲のように、思考が通り過ぎるようにします。
あなたが感じるもの、あなたが見ることができるもの、あなたが聞く音、あなたが味わう食べ物や飲み物、そしてあなたが嗅ぐことができるどんな香りにも注意してください。あなたの心はタイムトラベルすることができるので、あなたの体とあなたの感覚は現在へのアンカーに戻りましょう。
