うつ病後の幸せを見つける7つの方法

悲しみを感じることは、実際には良い兆候です。

うつ病は、うつ状態の気分に関連する一連の行動や内的体験にラベルを付けるために使用される臨床用語です。臨床診断でもあります。うつ病は悲しいこととは異なります。悲しみは通常の生活の一部であり、常にそれを感じていない限り、実際に感じることは健康なことです。

うつ病の後に再び幸せになる方法を学ぶことは、誰にとっても少し異なるように見えることを認識することが重要です。

時には、私たちは鬱病のひどい一撃を乗り越えて反対側に出て行き、自分がまだ悲しんでいることに気付くだけです。これはうつ病の「後」の人生についてイライラさせられ、失望する現実になる可能性がありますが、悲しみを感じることは前向きな進歩の指標となり得ることを認識することが重要です。

うつ病はしばしば悲しいことは言うまでもなく、何も感じることができなくなります。それはあなたのチームにとって最初の選択ではないかもしれませんが、悲しみには本当に隠された長所があります。

真実は、「不況後」は多くの人にとって現実ではないということです。うつ病は実際、私たちがより効果的に生活し、共に働くことを学ぶ生涯の課題です。

したがって、うつ病の後に再び幸せになる方法を知ることは、多くの人にとって遠く離れた、または達成できないように思えるかもしれません。そして、あなたが落ち込んでいると思うなら、その経験について恥ずかしく思ったり、助けを求めたりするべきではありません。その「うつ病後」の空間にいる場合、通常の習慣に戻るには少し時間がかかる場合があります。

うつ病を乗り越えて軌道に戻るためのヒントをいくつか紹介します。

1.悲しむ時間を自分に与える。

それでも悲しみを感じているなら、あなたができる最も重要なことは、そのように感じるためのスペースを自分に与えることです。

慎重に。ソファに1時間座って、自分を悲しませてください。次に、立ち上がって移動します。

悲しみ、悲しみ、そしてうつ病の違いを見分ける方法

2. Slowを起動します。

しばしばうつ病は、私たちの生活の他の時点で私たちが持っているかもしれない健康的な習慣から私たちを追い出すことができる非活動につながります。

すべてのアクティビティにすぐに戻ることを期待しないでください。ゆっくりと物事を取り戻すには、十分な時間をかけてください。自分を押し込むのは良いことですが、強く押しすぎないでください。

3.簡単にする。

気分が良くなったときに私たちにとって小さな一歩であったことは、しばらく落ち込んだ後の大きな一歩である場合があります。

新しい活動をより小さく簡単に行えるほど、成功する可能性が高くなります。そのチャンスを自分に与えてください。

4.進行状況を確認します。

特にこの行動を悪化させる不安障害がある場合は、能力と進歩を批判的にすることは簡単です。あなたがあなたの人生に追加するそれぞれの新しくて有益なものを認めることは不可欠です。

あなたは感情的なマラソンを走っただけで、今、あなたはジムに現れています。これは小さなことではありません。

自分に満足する方法を学びましょう（他の人が考えていることにもかかわらず）

5. 2つの悪の小さい方を選択します。

私たちが落ち込んでいるとき、私たちの見通しはゆがめられます。私たちは自分にとって何が良いのかを見失います。うつ病から回復しているとき、あまり良くないものと悪いもののどちらかを選択しているように感じるかもしれません。

試してみて、より簡単なまたはわずかに良いオプションを選択してください。

6.休暇を取る。

はい、あなたは軌道に戻りたいですが、呼吸する時間を自分に与えれば、最終的にはより速く行きたい場所に到達するのに役立つかもしれません。

7.それに固執する。

ある日、あなたは自分がいる場所に行きませんでした。一日でも行きたい場所にたどり着けない。努力を続けると、時間がかかっても結果が出ます。あなたはこれを持っています。

精神疾患はあなたがただ去ることができるものではありませんが、うつ病に対処するのを助けることができる治療法があります。

うつ病後もまだ悲しみを感じている場合は、これらの実用的なヒントがお役に立てば幸いです。

人生は継続的な旅であり、特にうつ病の後に再び幸せになる方法を学んでいる場合、それは通常スムーズな旅ではありません。うつ病に苦しんでいるかどうかに関係なく、自分のためにできる最善のことは、これらのライフスキルとテクニックを蓄積して、可能なときにそれらを適切な場所に配置できるようにすることです。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：悲しんでいても、うつ病の後に再び幸せになる方法。