あなたの子供のための感情的な規制をモデル化する6つの方法

私は自分をかなり偏った人だと思っています。私はメンタルヘルスの分野で20年の訓練を受けており、より自己実現的な母親、娘、姉妹、妻、そして従業員になる方法を見つけることに日々取り組んでいます。ただし、私を成層圏に送るものがある場合、それは誰かが「落ち着くように」と私に言ったときです。それでも、私はいつも娘にそういう言葉を言います。

私がこれを書いているとき、私はいくつかの仕事のプロジェクト、いくつかの家族の約束、そして保留中の馬術競技に圧倒されています。このストレスの中で、人々が私に言った最も役に立たないことは「落ち着く」ことです。しかし、私が気付いたのは、「落ち着く」というのは、私に対応しなければならない人々からのSOSのようなものだということです。彼らが本当に言っていることは、「今あなたの扱い方がわからないので、やめてください。」それは、私が末期になり、必死で不十分で、ツールボックスに他のツールがないときに、娘に伝えようとしていることでしょうか？

これがおなじみのように聞こえるなら、私はあなたの冷静さを失ったことであなたを恥ずかしく思っているようにあなたに感じてほしくない。結局のところ、私はこれを、娘が苦しんでいるときに別の方法で私の娘と関わり合うために一生懸命働かなければならないママとして書いています。これは私が我慢できなくなったときに特に顕著になります。罪悪感が発生するのは、私が常にジャグリングを行っているためです。スタートアップでの作業、個人の練習でのクライアントの視察、地元の大学での指導、コンテスト、学校でのボランティアデーなどです。私にとって最も重要なことを1つ含めます。

「落ち着く！」よりも深く掘るのはとても難しいです。 SOSと別の戦略を見つけます。しかし、私は子供たちが大きな感情に対処するのを助けることは双方向の道であることを認め始めました。自分のトリガーを特定して管理することで、娘に自分のトリガーを特定して管理する方法を示すことができます。以下は、私が現在自分で試していることです。

深呼吸する。口から出てきそうな言葉（「落ち着く！」）を感じるとき、それはあなたが子供の興奮のレベルに近づいていることを意味します。状況をエスカレーションする前に、時間をかけてなぜこれほどまでに努力したのかを考えてください。あなたの子供がDMVでメルトダウンを起こしているため、またはあなたが仕事で間違えたため、またはさらに別の重要な約束を忘れたという罪悪感を感じたためにイライラしていますか？私たちの日常のストレッサーは、多くの場合、子供たちの行動に対する私たちの反応を増幅することを覚えておくことが重要です。深呼吸をしたり、一瞬離れたりすることで、私を悩ませている可能性のあるものを脇に置き、大きな感情を抱く子供を思いやりとフラストレーションを減らして扱うことができます。

質問する。子供が演技をしているとき、あなたはおそらく要求することに慣れています（「それをしないでください！」）。代わりに、質問してみてください： なぜ自分の気持ちを感じているのですか？今何が起こっているのですか？ 子供たちは私たちが彼らに信用を与えるよりも感情的な知性を持っています。ただし、自己反省を求められることはあまりありません。「これはどこから来たの？」のような質問をするあなたの子供に彼らの感情の即時性を越えて移動し、彼らがそもそもそこに着いた方法について考える機会を与えます。

彼らの体でチェックイン。ほとんどの成人は、私たちの感情の状態と私たちの体との関係について知っています。あなたの子供はいますか？彼らがかんしゃくの途中になったら、彼らに彼らの鼓動を感じさせることができるかどうか確かめてください。次に、心拍数を下げるように促す。このトリックは一種のマインドフルネスであり、自分のコントロールを失ったと感じたときに、子供が他の状況で使用できるトリックです。

ユーモアを使う！ 私の夫は私の娘が爆発の真っ只中にいるときに冗談を言う専門家です。時間の90％は、部屋の緊張を和らげるのに役立ちます。かつて、娘が床に身もだえをつけていて、私たちが学校に遅れていたとき、夫は彼女に尋ねました、「誰があなたにブレイクダンスの方法を教えたのですか？」私たちは皆すぐに取り締まり始めました。もちろん、子供を卑下したり、嘲笑したりしたくありませんが、物事が激しいときに冗談を解読することは非常に便利です。

それからゲームを作ろう！ 子供が本当に苦労している場合は、「誰が車に速く乗せることができるのか」や「誰が最初に犬を連れて来られるのか」などの即興ゲームで気を散らしてみてください。時々、一瞬の気晴らしが子供が彼らが怒っていた理由を忘れなければならないすべてである場合があります。もう少し手の込んだことは、「ママとのお茶会」を試してみてください。私が初めてこの「ゲーム」をしたときに娘に説明したように、私が幼くてつらい日だったとき、祖母は私のためにお茶会を投げました。それで、娘が特に機嫌が悪いときは、やかんをつけて、クッキーを取り出してもらいます。座って、彼女に何が起こっているのか話し合います。これは、ストレスの多い1日から2人で減圧するのに最適な方法です。

欲求不満への対処方法をモデル化する。このリストの最初のヒントに戻るには、子供が自分の難しい感情に対処するのを助けるために、自己調整することが重要です。先日、娘と一緒に気が狂ったようになりました。気づいたとき、私は彼女に言いました、「これがどこから来たのかわかりません。ママはグレムリンのように目を覚ました！」それから私は彼女に、通常よりも速く鼓動している私の心を感じるように、そして彼女がリラックスするのを助けることができるかどうか尋ねました。そして彼女はやった！彼女は私の胸に頭を置き、私に彼女の頭を置いてもらったので、落ち着くことができました。

覚えておいてください。 私たちのほとんどは、私たちが本当に正直である場合、十分な親、友人、配偶者、同僚、従業員、アスリート、兄弟であるかどうかを時々疑問に思います。しかし、結局のところ、私たちの課題に取り組むことが、私たちを成長させ、私たちが最高になるための鍵です。困難な瞬間を克服するための自分の能力を信じるとき、あなたも子供に彼らができることを示します。そして、あなたがこれを得たとき、彼らはこれを得ました。

これらのヒントはすべて、子供がビッグエモーションに対処するのを支援することは共同作業であることを示しています。彼らに落ち着くか停止するように言うことはあなたを今のところ得るだけです。代わりにできることは、一緒に働いて、彼らがなぜ自分の気持ちを感じているのかを理解し、その瞬間に気分が良くなる楽しい方法を見つけ、将来、より健康的な方法で感情に対処する方法を学ぶことです。