内なる平和のための視覚化瞑想

心の平穏を感じることができるポータルを見つけてくれて、とても感謝しています。外の世界であなたの周りで何が起こっているかに関係なく、あなたが私の静けさに参加してくれることを願って、あなたとそれを共有したいと思います。

私の精神は山であると単純に視覚化します。上部は私の脳の思考部分、中央は私の感情、そして下部は私の潜在意識と私のアクティブな意識の外に潜んでいる私の心の他のすべての部分です。

この山の下と山の中を走ることは、魅力的な平和の流れです。いつでも飛び込んで、言葉では言い表せないほど美しい場所に連れて行ってくれる平和。しかし、そこにいると、静寂と臨場感にあふれています。

私の心を超越し、魅惑的で遠い領域へと冒険するとき、この小川は私の山から蛇行します。砂浜や松の木々に浮かんだり、空を通過する雲を見つめたりしながら、時々カヌーに乗っています。

また、暖かくて白い光の中を流れているので、寒い冬の夜にベッドで寝ているときに、キルトを頭の上に引っ張ったような感じがします。

心の限界を超えて冒険し、急速に消える外の世界の挑戦から遠く離れて、ますます深いレベルの至福に到達する十分な時間があることを知っているので、瞑想するときは自分のストリームに行くのを楽しみます。

また、頭や外の世界のノイズの中で、思いもよらない思いをしたり、沈黙の瞬間を切望したりするときも、自分のストリームに行きます。以前は自分のストリームに飛び込むことを思い出さなければなりませんでしたが、必要が生じたときはいつでも直感的にそこに行きました。

最後に、私のストリームは、私の人生の非常にトラウマ的な瞬間の間の激しい恐怖と不安を克服するのに役立ちました。数年前、EKGが心臓発作を起こした可能性があることを明らかにした後、私は非常に混雑した病院の緊急治療室のガーニーにどうしようもなく横たわっていました。

私は自分の死亡率について考え、死んだら残しておくすべての最愛の家族や友人について考えながら、絶望の泡に身を捧げました。突然、私は小川の招きに悩まされ、すぐさま飛び込んできました。目を閉じ、自分の人生をコントロールしている様子を手放し、自分の周りの混乱から離れ、内なる状態になり始めました。快適さと安全。

私は確かに幸せを感じておらず、依然として私の苦境を認識していましたが、私の苦しみから必死に必要とされる聖域を体験しました。幸いなことに、私は元気で、人生のすべてを楽しむことに戻りました。しかし、私は危険な状況にもかかわらず、心の平安を見つけることができたという事実を常に評価します。

私は自分の流れの中にいるとき、自分にとても親しみを感じます。私はまた、すべての人類とのつながりが深いと感じており、私が2つの足で歩き始めて以来、仲間の人間が自分自身の平和への入り口を見つけてきたという認識を味わっています。

瞑想、ヨガ、祈り、森の中を散歩、または単に美しい夕日を見つめているかどうかにかかわらず、私たちは皆心の平和を切望しています。私たちは生涯を自分の中で過ごすので、感情的な混乱よりも内なる調和があれば、はるかに楽しいです。

私たちが幸福と豊かさをどのようにして達成できるかについて雄弁に語った偉大な女性と男性の文章を読むのが大好きです。私のお気に入りは、次のように書いた詩人ルミです。

間違ったことや正しいことのアイデアを超えて、フィールドがあります。そこでお会いしましょう。魂がその草に横たわっているとき、世界は話をするのに一杯です。

私が経験した中で最も実りあるエピファニーの1つは、自分の流れに没頭していても、外の世界で私が望む人生を生きることができるということです。実際、目の前の課題に注意深く集中し、「内なる声」の導きと知恵を聞くことができるので、私はより生産的で効果的です。

私はセラピスト兼ライフコーチとして、日常的にクライアントに、静寂感をもたらす実際の場所や想像上の場所を特定するように勧めています。ビーチは最も人気のある目的地ですが、暑い夏の日、池の丸太に座っているカエルであることを視覚化した1人のクライアントなど、多くの魅力的なスポットについて聞いたことがあります。

次に、ガイド付き瞑想を使用して、クライアントを問題や心配事から遠く離れた静かなシーンに導きます。彼らが到着して落ち着く心の中で浴びるとき、私は彼らの頻繁な涙とともに彼らの顔に満足の表情を見るのが好きです。

トラウマを負ったクライアントが心の平和の贈り物を自分に与えることはしばしば困難です。なぜなら、彼らは危険から身を守るには恐怖と不安が必要であると誤って信じているからです。私は、これらの感情が彼らを保護しないこと、そして彼らが平和であれば彼らが彼ら自身のより良いケアをすることができることを彼らに保証します。

たとえば、私は最近、美しい湖のほとりに座っていることを視覚化しているクライアントに、彼女の周りの森が燃えた場合でも安全に移動できるかどうか尋ねました。彼女は微笑んで、「もちろん」応答し、彼女の深いリラクゼーションに落ち着きました。

私のクライアントが彼らの平和にアクセスする能力を発達させたら、彼らはエネルギーを新たにし、彼ら自身と彼らの生活の中で何ができるかを変えることに集中しました。彼らを治療に導いた感情的な痛みは消え去り、彼らはより大きな幸せと充足感を体験します。

今ではあなたの番です。目を閉じて、深呼吸をして、私たちが共有する内なる平和の流れに飛び込んでいることを想像してください。十分なスペースがあり、あなたはあなたを待っている静けさと豊かさに十分に値する！