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あなたは本当に私を嫌いですか？批評を取ることについて（現実または想像上の）

うつ病は少し敏感です。私の投稿「うつ病後の脳の変化」のコメントボックスでは、多くの読者が私と同じように批判を終身刑としてとらえ、なぜそうするのかについての科学的説明を高く評価しました。リーダーのレスリーはこう書いている：

ああ、私はこれと同じように特定できます。批判に対する私の恐怖反応のために、私は時々自殺に近づきました。私が批判を処理できないのは私が悪い人だからではないことを知るのに役立つので、それがあなたの助けになることを願っています。私の脳が他の「健康な」人々の脳のように配線されていないだけです。

はい、実際には、しばらく隠れようとするような過酷なコメントを読んだときに、扁桃体または恐怖センターで何が起こっているのかを知るのに役立ちます。実際、私のセラピストと私は、今日一緒に私たちの時間の大部分にわたってこのトピックに集中しました…私の受信トレイに到着する厄介なグラムに対してより回復力を持つ方法を模索しています。何年もの間、そして今日でも（今のように）脆弱なパッチに当たったとき、私は友人や同僚が私や自分がしていることに不満を抱いています。恐怖とパニックが全身に広がって、まるで毒を飲み込んだように感じる。私の反応は、その強力で障害者です。

私のセラピストは私にこれらの3つのラインについて考えるように言いました： 「私は自分が思っているのではない…。あなたが私だと思っている私も…。私はあなたが私だと思うと思う人です。」

完全に混乱しても心配する必要はありません。私は彼女を3分間見つめて、「えっ？」と言いました。

しかし、私はそれを手に入れました。私は自分の価値を他の人の意見よりも悪いことに基づいていることがよくあります。私の心の中で、私は他の人が私について考えていると思うものを作成します、そしてそれが私を打ちのめすものです。だから基本的に、私は自分の毒素を生産します…そして私はそれをたくさん生産します、私に教えてください、8人のカトリック家族の残り物のために十分です。そして、これはいずれにしても真実に基づいているわけではないので、ムードレッカーに対して非常に脆弱なままです。

しかし、たとえそれがうまくいっていなくても、家に住んでいて税金の半分を支払っている本当の人があなたの内臓を憎んでいても...それでも、あなたの一日を破壊する必要はありません。

ドン・ミゲル・ルイスは彼の古典的な「四つの合意」の中でこう書いている：

誰かがあなたに意見を述べて、「ねえ、あなたはとても太っているように見えます」と言ったとしても、この人は自分の感情、信念、意見を扱っているというのが本当の理由なので、それを個人的に受け取らないでください。その人はあなたに毒を送ろうとしました、そしてあなたがそれを個人的に取るならば、あなたはその毒を取り、それはあなたのものになります。個人的に物を手に取ると、これらの捕食者である黒魔術師にとってはかなり簡単になります。彼らは小さな意見で簡単にあなたを引っ掛けて、彼らが望むどんな毒でもあなたに与えることができます、そしてあなたがそれを個人的に取るので、あなたはそれを食べます。

あなたは彼らの感情的なゴミをすべて食べ、そして今それはあなたのゴミになります。しかし、あなたがそれを個人的に受け取らないなら、あなたは地獄の真ん中で免疫があります。

ええ、まあ、私の世界ではたくさんのゴミ食いが起こっています。しかし、少なくとも今、私はゴミを消費していることを知っています。進歩があります！

他のすべてのように、私は最初のステップがあなたがそれをやっているふりをしていると思います...私は本当に、彼女が母親の嫌なマグロのキャセロールを別の1つを読むよりも食べたいと書いた読者から本当に侮辱されていません私の気まぐれなブログの…私の残りの脳がこれを理解するまでそれを偽造する-これは個人的に物事をとらない-実際に操作するより良い方法です。それは常に重要なステップです。私たちの思考が神経の通路を形成し、私たちの脳の困難な問題を変え、批判の音にひどく変わらないように説得し、そしてその実践が自由に報われることを期待することは、Ruiz氏が次のように述べています。

個人的に何も取らなかった場合、あなたには膨大な自由があります。あなたは黒魔術師の影響を受けなくなり、どんなに強い魔法でもあなたに影響を与える呪文はありません。全世界があなたについてうわさ話をする可能性があり、あなたがそれを個人的に受け取らなければ、あなたはそれを食べないでしょう。感情的な毒を飲まないと、送信者ではさらに悪化します。

いいですね！

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