リアルイベントOCD
しかし、実際に起こった人生の出来事に固執しているとしたらどうでしょうか。あなたがずっと前（または先週）に「ひどいこと」をしていて、今それについて考えるのをやめられなくなったらどうしますか？
あなたはすべての詳細を思い出そうとし、発生のすべての側面を分析しており、自分がしたことをするためにあなたがどれほどひどい人でなければならないと思っているのでしょうか。次に、実際のイベントOCD（実際のOCDと呼ばれることもあります）を処理することができます。
私たちのほとんどは、OCDを持っているかどうかに関係なく、自分たちの生活の中で私たちが望まなかったことをしたと言っても安全だと思います。それはすべて人間であることの一部です。私たちは完璧ではなく、時々私たちは間違いを犯します—私たちが行動することを選択する方法、私たちが取る道を決めること、私たちが人々をどのように扱うかで。多くの大人は、子供や10代の若者としての行動のいくつかの考えにうんざりしており、過去にさかのぼることができれば、今はまったく異なる行動をとるでしょう。
OCDを持っていない人は確かに自分の行動を後悔し、自慢ではないイベントによって生涯悩まされることさえありますが、OCDを持っている人にとってはまったく異なるボールゲームです。 OCDを持つ人々は、それを手放すことができないだけでなく、迅速かつ徹底的にすべてを把握することへの切迫感を感じる可能性があります。例として、親切で思いやりのあるOCDの人を想像してみましょう。彼女は中学校で誰もがからかった1人の女の子がいたことを覚えており、いくつかの場合には彼女はすぐに参加しました。彼女は今、「どんな恐ろしい人が誰かをいじめていますか？たぶん私はこの人の人生を台無しにする責任があります—彼らを永遠に傷つけますか？」彼女はFacebookでこの女の子を検索して謝罪できるが、彼女を見つけることができません。もちろん今、彼女は最悪のことを考えています。「この女の子はまだ生きていて、生きていなければ、私は非難されるかもしれません...」
違いを見ます？ OCDには、白黒の思考や壊滅的な攻撃などの認知的歪みが伴います。 OCDがラッチする現実の出来事はどれも、その人の誇り高き瞬間ではないかもしれませんが、その人が認識しているのと同じぐらい悪いことはほとんどありません。実際には問題はイベントではなく、OCDを持つ人が何が起こったかについてどう感じているかですらありません。問題は、彼らの考えや感情に対する彼らの反応です。 「問題を解決する」のではなく、出来事の考え、感情、思い出を観察し、受け入れ、行き来できるようにする必要があります。強制はありません（実際のイベントでは、OCDには通常、イベントの再確認と精神的な再現が含まれます）。
OCDには非常に多くのバリエーションがあります。たとえば、ヒットアンドランOCD、害OCD、実際のイベントOCDなどです。ただし、朗報は、OCDのタイプに関係なく、処理が同じであることです。あなたが本当の出来事のOCDを扱っていると思うなら、暴露と反応防止（ERP）療法は、あなたの苦痛な執着を過去の出来事に変えることに役立ちます。
