怒りを感じて
怒っている 音 大きくて怖い。それ 音 簡単に制御不能になり、他の人を傷つけ、どういうわけかすべてを悪化させる感情のように。
それ 音 怖い感情のようですが、そうではありません。
私たちの多くは別の方法で信じるようになりましたが、私たちの怒りは健康です。誤解したり傷つけたりしたとき、胃の穴でかき回されて頬のりんごを焦がし始めるのは自然なことです。
成長するにつれて、怒りは「悪い」ものであると直接的または間接的に教えられることがあります。しかし、怒りが否定的な行動に関連しているとき、それは恐れられ、避けられるべきものになります。怒りが「悪い」または「非合理的」であることと関連付けられている場合、それは私たちが経験したり特定したりするのではなく、感じたくなるものです。だから私たちは怒りを感じ、それからそれを押しつぶします。
怒り、感情は悪いことではありません。悲しみ、失望、愛の感情を探求するのに時間がかかるのと同じように、怒りの感情を探求し、理解するのに時間をかけることができます。伝えたいことがたくさんあります。
怒りはここにようこそ
あなたが愛する人と突然会話しているときに、突然彼らが 押す あなたのボタン、しかしあなたの気持ちについて正直である代わりに、あなたはそれらを飲み込みますか？
後で後悔することを言ったり、愛する人に正直だったら傷つけられたり、裁かれたりするのではないかと心配になるかもしれません。たぶん、あなたはとても怒っていて、突然、自分の感情に声を与えることによって、傷つきやすくなるよりも、怒りを無視するほうを選ぶほうが簡単だと感じるでしょう。
怒りは、片付けられたらどこへ行きますか？それは本当に消えますか？
一部の人にとってはそうかもしれません。他の多くの人にとっては、おそらくそうではありません。
私たちは皆、怒りを異なる方法で処理して体験しますが、この感情を無視することは、関係に傷、憤り、距離を築くのに役立ちます。
怒りを歓迎し、チャットに招待しましょう。
あなたの怒りを知る
次に怒り始めたときに自分でチェックインしてください。体はどのように感じますか？あなたはどんな考えを持っていますか？あなたの声の調子は変わりますか？あなたが怒り始める前に何が起こっていましたか？
最初は自分の感情でクルーのゲームをしているように感じても大丈夫です。怒りの感情を引き起こす状況のパターンに気づく、または呼吸や姿勢で気づく変化に感情がどのように関連しているかを理解するようになるには、時間がかかる場合があります。
さまざまな状況であなたの怒りにどのように反応しますか？効果的に対処するのに苦労している、または怒りが破壊的であると感じた場合は、専門家に連絡して支援を求めるか、サポートグループを探してください。
怒りは傷ついたり傷つきやすい場所から発生することがあります。そのため、自分が感じている怒りの原因となっている可能性のある体験や信念を振り返り、自分に優しくしてください。この知識を身に付けるプロセスでは、できる限り自己同情を実践してください。怒りの原因、外観、感じ方を理解できるほど、怒りを完全かつ建設的に体験する準備ができます。
常に手放すのではなく
怒りに慣れると、次の方法で実験を始めることができます 伝える あなたが怒っている人（それは別の日のブログ投稿です）。真正性は、あなた自身とあなたの関係のために素晴らしいことをすることができます。愛する人、または見知らぬ人さえも怒らせる状況を建設的に議論することは、相互理解と安全の基礎を築くことができます。
いったんあなたの怒りを理解するようになったなら、自分には考えないようにすることが重要です。完了です。」人生の他の多くのものと同様に、あなたの怒りに慣れることは長期的なプロセスです。しかし、自分の怒りが伝えていることを自分に聞かせ、その洞察を使って新しい状況をナビゲートし、自分にとって安全で信頼できると感じるほど、この感情は怖くなることが少なくなります。
怒りを利用してそれを完全に体験することは、必ずしも簡単なことではありませんが、重要なことです。
