10代の若者が携帯電話を使うべきではないときに手を伸ばす7つのトリガー
このように使用率が高いため、10代の若者が自分の携帯電話に依存しやすくなり、多くの親や10代はこれがもたらす危険に気づいていません。まず第一に、危険なレベルの電話の使用はインターネット中毒につながる可能性があります。これは、不眠症や友人や家族との関係の問題などの深刻な問題へとスパイラルする可能性があります。電話を頻繁に使用することは、それが育む社会的孤立のおかげで、うつ病や不安症とも関連しています。
何があなたのティーンを引き起こしますか？
10代以上に携帯電話が抱えている問題を解決するには、まず何が原因で携帯電話を使いこなすかを知る必要があります。言い換えれば、それらのトリガーは何ですか？
あなたの10代は、次のいずれかに対処するために自分の電話を使用する可能性があります。
- 退屈 –スマートフォンが登場する前は、ティーンエイジャーは退屈するたびに友達と付き合っていました。今日、彼らは何時間も自分の部屋に閉じ込められ、電話で友達とチャットしたり、無邪気にインターネットをサーフィンしたりしています。ニュース、エンターテインメント、接続性の無限の流れを備えた電話は、退屈するのに最適な万能薬です。
- 不安 –不安はストレスの多い状況に対する一般的な反応です。待合室に座っているときや、社会的に厄介な状況に直面しているときなど、10代の若者が不安を感じるときはいつでも、彼らはスマートフォンをむち打ち、不快感から自分自身をそらす。
- 拒絶 –拒絶が刺され、優雅に受け入れるには多くの成熟が必要です。ほとんどの10代の若者は、友人、片思い、学校のチームからの拒絶を処理するために必要な回復力または自信を発達させていません。その結果、彼らは自分の傷ついた感情から注意をそらすために利用できるあらゆる手段を探します。多くの場合、彼らの電話は必要な注意散漫を提供します。
- 中毒 –中毒になっているために、ティーンエイジャーがスマートフォンに手を伸ばすこともあります。強迫的な携帯電話の使用は、脳のプレジャーセンターを刺激してドーパミンを放出するという他の種類の中毒と似ています。電話自体が、ポルノ、ギャンブル、ゲーム、インターネット中毒など、実際の中毒へのアクセスを提供できます。
- ストレス –最近の10代の若者たちは、学業、友情、新進の関係、変化する身体、そして不確かな未来を両立させようとするため、強いプレッシャーにさらされています。彼らはこれらのストレッサーから一時的な救済を得るために彼らの電話に目を向けるかもしれません。
- コミュニケーション能力が低い –自分自身を表現することに問題のある10代の若者は、ぎこちなさや恥ずかしさを回避するために、事実上相互作用を行うことを選ぶかもしれません。
- 学校の勉強 – 10代の若者が学業に熱心で、刺激的でつまらないと感じた場合、電話に手を伸ばして先延ばしにするかもしれません。無実の研究が何時間もかけてインターネットをサーフィンし、写真を好きになり、ビデオを見ることで終わることが時々あります。
あなたの10代が健康的な方法で対処する方法を学ぶのを助ける
私たちの両親は、10代の若者がスマートフォンを使いすぎているという事実に身を任せる必要はありません。代わりに、親が10代の若者が上記のトリガーに対処する方法を学び、十代の若者がよりバランスの取れた人々になるのを助けるためにできる積極的なことがあります。
- 電話の適切な使用をモデル化します。 私たちの行動は10代の若者に大きな影響を与えるため、電話の使用が関係している場所での制約をモデル化することは、子供たちが追随するように刺激するかもしれません。家族と過ごす時間にスマートフォンの電源を切ることから始め、家族にも同じことをするように勧めます。
- これらの通知をオフにします。 アプリの通知設定を調整するだけのシンプルな方法で成果を上げることができる場合もあります。電話が常にブーンと鳴ったり鳴ったりしていない場合、10代の携帯電話はあまり手を伸ばそうとはしません。
- ルーチンと構造を設定します。 子供たちはいつも家での構造と日常生活の恩恵を受けています。 10代のスマートフォンへの依存を抑えるには、特定の時間帯にスマートフォンの使用をやめます。夕食の席で、宿題をするときや就寝前に。これらのルールを順守しない場合の結果の概要を示し、違反した場合はそれを順守することで、メッセージが強化されます。
- より健康な代替品を提供します。 10代の息子や娘が興味のある課外活動をとるように促すことは、10代のスマートフォン依存症を解消するのに役立ちます。これらのアクティビティに参加することで、その瞬間に没頭できるようになるだけでなく、友達を作り、社交を行い、現実世界の人々と交流する方法も学びます。
- 10代と話し、時間を過ごします。 あなたの10代は大まかなパッチを通過しているかもしれず、現実を逃れるために彼らに彼らの電話に頼るように強いる。あなたが彼らが話し、発散し、彼らの感情を理解するための安全なスペースを提供することで彼らを助けることができます。
10代のスマートフォンの使用が手に負えなくなっていると感じた場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。セラピーは、10代の電話の過度の使用の根本的な原因を明らかにするのに役立ち、健康的な方法でトリガーに対処するのに役立つ必要な対処スキルを彼らに与えることができます。
リソース：
Common Sense Media。 （2016）。デバイスの扱い：親子のダイナミック。 https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographicから取得
Ungar、M。PhD。 （2018）。 10代と危険なレベルの携帯電話使用。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-useから取得
10代のインターネット中毒のインフォグラフィック。リアホナ治療センター。 https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.htmlから取得
