あなたの脳は疲れていますか？あなたは精神的に疲れているかもしれません

私が最近話しているすべての人が疲れているように見えますが、彼らがいつもより急に活動的または生産的であるからではありません。実際、彼らのほとんどは、なぜ彼らがそんなに疲れているのかを正確に伝えることができません。これは、人々が忙しくないと言っているのではありません。彼らは、新しい、そして課税的な方法でだけです。しかし、これらの新しい種類の忙しさとコロナウイルスによってもたらされる「新しい正常」は、私たちの多くに精神的な疲労を感じさせています。

精神的疲労は、あなたの脳がオーバードライブになるときに発生するものです。考えること、心配すること、予測すること、計画することなどを止めることはできません。そして、変化する思考のこの絶え間ないパレードは疲労につながる可能性があります。これは珍しいことではありません。ほとんどの場合、大規模なプロジェクトやイベントが近づいているときに、ある時点でこれを経験しています。しかし、最近では精神的な疲労が例外ではなく、多くの人にとって一般的であるようです。

なぜあなたの脳は通常よりも疲れるのか

私たちのほとんどは、私たちの周りの世界が変化する間、私たちがある程度のパンチで転がっていると感じています。しかし、真実はこれらの変化が私たち全員に心理的な犠牲を強いることです。あなたは働いているかもしれませんが、あなたの仕事は変わりました。子供たちは学校にいますが、学校は変わりました。あなたは健康かもしれませんが、どれくらいの間？そして、行進、暴動、そして考慮すべき次の選挙があります。自分の小さな世界にどれだけ集中しようとしても、あなたの周りの世界があなたに影響を与えています。

通常の環境では、何を期待し、どのようにナビゲートするかを理解しています。おそらくあなたは仕事の管理下にあり、学校のスケジュールは構造化されており、日常の混乱はかなり予測可能な速度で衰退しています。ストレスがたまっている場合もあれば、そうでない場合もあり、特に物事がおかしくなっていると、ときどき精神的に疲れます。

しかし、現在の不安定な状態と変化が長期化している現在の状況は異なります。私たちが日々を乗り越えようとするとき、それは私たちの周りで常に遊んでいるノイズのようなものです。私たちの脳は自然に私たちの個人的な環境に構造と正常性を割り当てようとしますが、現在のノイズは耳が聞こえなくなり、気を散らす可能性があり、常に変化し、物事を整理して正常に動作させることがさらに困難になります。これは、あなたの脳がさらに努力して生産性を高め、ルーチンと安定性を生み出さなければならないことを意味します。

あなたの脳が長すぎると疲れたらどうなりますか？

肩や足を酷使すると痛みますよね？まあ、あなたの脳は働き過ぎのクワッドのように痛くないかもしれませんが、それは絶対に酷使の兆候を示しています。

精神的疲労にはいくつかの物語があります。これらのいずれかがよく聞こえるかどうかを確認します。

• 集中できない。 脳が疲れていると、最適なレベルで機能しません。あなたの足がマラソンの後にマラソンを通り抜けるのと同じように（あるいは私たちのほとんどにとってその一部でも）、最終的にあなたの脳も遅くなります。これは、多くの場合、タスクと責任に集中することができないこととして現れ、散らばり、まとまりがなくなり、タスクを正常に完了する能力を妨げます。
• 身体の疲労。 はい、あなたの脳はあなたの体に影響を与えます。あなたの脳が疲れているとき、それはあなたの全身が疲れているように感じることができます、あなたが休憩が必要であることを効果的に知らせます。睡眠中のシャットダウンは、脳へのストレスを和らげるための私たちの通常の生理学的方法です。残念ながら、精神的疲労自体が睡眠を困難にする可能性があります。
• 眠りにくさ。 疲れていて、休憩が必要な場合もありますが、オフにするのは非常に難しい場合があります。私たちの周りの環境によって引き起こされる過剰な刺激は、私たちも眠れないことを意味します。寝たきりの間に世界の問題を何回解決しようとしましたか？それとも、その日の早い段階で言っておくべきことややるべきことを煮込んだのですか？
• ストレスと不安の一定の感情。精神的な疲労と私たちの周りの持続的な騒音は、ストレスと不安を常に感じさせる可能性があります。あるように感じることができます 常に 気になることがあるので、世界の片隅が処理されて整理されていても、安心や落ち着きはありません。時間がたつにつれて、容赦ないストレスや不安感もうつ病につながる可能性があります。
• 忍耐力の欠如または突然の怒りの爆発。 ヒューズが突然通常よりも短く感じられ、いつもイライラしたり怒ったりしていると感じた場合は、過労した脳の結果である可能性があります。最適なレベルで動作しておらず、散らばったり、疲れていたり、ストレスを感じているときは、適切なレベルの忍耐力を行使するのが非常に難しい場合があります。

これらのどれかがベルを鳴らしていますか？

休憩とリセットのヒント

これは、思ったよりも難しい場合があります。私たちの周りのノイズをオフにして調整することは、最初は集中を必要とします。あなたがすでに集中するのに苦労しているときは難しいです。しかし、この場合の焦点は、自分に休憩を与えるために、注意深く穏やかであることです。

精神的疲労は、単に良くなるだけではありません。脳を休ませて、サイクルを断ち切る必要があります。これらはどれも役に立ちます。

• 外に出なさい。 自然は落ち着いているので、身の回りのものを使ってください。あなたが見ていることや経験していることに注意を払うこと。
• テレビとインターネットをオフにします。 現在、至る所に悪い知らせがあります。自分に殺到しないでください。代わりに音楽を試してください。
• 運動。 これは非常に多くの理由から良い考えです。体を動かすことで、ストレスを和らげ、睡眠を改善し、体調を改善します。
• 読んだ。 あなたの周りの世界とは何の関係もない何かへの脱出は、健康的な休息を提供することができます。

精神的な疲労が長く続くほど、サイクルを壊しにくくなります。時間の経過とともに、身体的な問題、感情的な問題、または全面的な燃え尽き症候群を経験する可能性があります。そして、これらすべてがあなたを健康で幸せな方法であなたの人生をナビゲートすることができなくします。