悪いところから強いところへ：ポジティブ心理療法（PPT）の紹介

従来の心理療法は、症状の軽減を通じてクライアントを支援することに重点を置いています。これは、治療の指標が消えたときに、治療が成功したと見なされることを意味します。

しかし、心理療法が何を提供できるかについて、新たな視点が生まれています。ポジティブサイコセラピー（PPT）は、クライアントとその生活状況のより包括的な視点を提供することを直接目的とする強みに基づくアプローチです。それは、より良い幸福と機能を達成するために長所と短所の両方を探求する証拠に基づく立場として知られるようになっています。

私たちは何が悪いのかを見るのではなく、何が強いのかを見ることに移行しています。

症状の軽減に重点が置かれていることは、心理療法の介入と実践を支配してきました。その結果、赤字志向の評価が行われ、「何が問題なのですか？」

私たちに残されているのは、マイナスのバイアスです。私たちは何が悪いのかを見て、それを扱うことが私たちを良くするものであると信じています。今年リリースされる予定の診断および統計マニュアル5は、私たちにとって大丈夫ではないものの概要です。このマニュアルは、全体像を半分しか示しておらず、人間の強みについての私たちの考えを歪めています。

この視点は非常に埋め込まれているため、DSM-IVでは利他主義は罪悪感に対処するための対処メカニズムとして指摘されており、期待、友情、ユーモアなどの特性は防御メカニズムとして分類されています（American Psychiatric Association、2000、p。752 ）。

本当に？

PPTが重要な新しい方向性である可能性があることを示す研究は高まりつつあり、説得力があります。文書化された積極的な介入の使用に重点が置かれています。シフトは、私たちの強みが何であるかを理解し、それらを使用し、ポジティブな相互作用を強調して評価することです。

強みに焦点を当てることが鍵であり、このシフトを開始するための基盤として機能します。 Value in Action Inventory of Strengths（VIA-IS）は、無料のオンラインアンケートで、あなたのトップ5の長所を評価します。それは、人間の強みと可能性に焦点を当てたDSMとメンタルヘルスへの補完的アプローチとして提案された、クリスピーターソンとマーティンセリグマンのポジティブ心理学の主要人物の2人によって開発されました。

研究は、あなたの強みが何であるかを理解し、日常生活でそれらをより定期的に使用することにより、うつ病の症状を軽減するだけでなく、あなたの健康を改善することを示しています。 VIA-ISの詳細については、Psych Centralにあるキャラクターの強みに関するRyan Niemiecのブログをご覧ください。彼はVIAのディレクターであり、強みの使用に関する最新の研究を活用できます。

PPTの使用に関する研究は、臨床分野で注目を集めています。集団療法の形式で行われた肯定的な心理療法の研究の1つを検討してください。ペンシルベニア大学の40人の軽度から中等度のうつ病の学生を、治療グループと非治療グループに分けました。治療条件は、2時間のセッションで6週間見られた8〜11人の参加者の2つのグループで構成されていました。

セッションは、前週から割り当てられた演習の半分のディスカッションと、新しい演習の紹介で構成されていました。参加者は宿題を行い、進捗状況を毎週報告しました。

最初の週の参加者は、VIA-IS調査を実施し、日常生活において上位5つの強みをより頻繁に使用するように求められました。 2週目は、日中に起こった3つの良いことと、なぜそれらが起こったと思うのかを書き留めることを含みました。 3週間目の参加者は、最も記憶に残したいことについて簡単なエッセイを書くように求められました。つまり、満足のいく人生を送った経歴や死亡記事です。次のセッションは、彼らが適切に感謝したことがない誰かへの感謝の手紙を作成し、直接または電話で彼らにその手紙を読むことを含みました。

5番目のセッションでは、メンバーは、他の誰かが受け取った良いニュースに毎日非常に積極的かつ熱心に対応するように求められました。最後のセッションは、私たちが日常的に楽しんでいない日常の出来事を味わい、この経験が私たちの通常の急いでの発生とどのように異なっていたかを記しました。この最後のセッションでは、調査の終了後に使用する演習の調整にも時間を費やしました。

6セッション：12時間。

ご想像のとおり、うつ病と人生の満足度の評価については、PPT参加者グループが無治療グループよりも優れていました。

しかし、この前向きな変化を超える強力な発見があります。 PPTグループによる利益は維持された 1年間のフォローアップを通じて研究者による他の介入はありませんでしたが、非治療群のうつ病のベースラインレベルは変化しませんでした。

6セッションと12時間： 年間ブースターセッションなし。これはうつ病の研究では非常に珍しく、これらの演習の使用が介入を超えて参加者に役立つ自己維持機能をどのように含んでいたかを強調しています。

ポジティブ心理学は、多くの優れた研究を生み出している新しい方向性であり、PPTは、この新しいサブフィールドからの知見を適用できる最も重要な方法の1つとして浮上しています。

参考文献

アメリカ精神医学会。 精神障害の診断と統計マニュアル：DSM-IV TR。 アメリカ精神医学会、ワシントンD.C.、アメリカ（2000）。

Duckworth、A. L.、Steen、T. A.＆Seligman、M. E. P.（2005）。ポジティブ心理学
臨床実践。 臨床心理学の年次レビュー, 1:629–651.

Peterson、C.＆Seligman、M. E. P.（2004）。 キャラクターの強みと美徳：ハンドブック
分類の。ニューヨーク：オックスフォード大学出版局。

Rashid、T.、およびOstermann、R. F.（2009）。臨床診療における強度ベースの評価。
ジャーナルの臨床心理学, 65:488–498.

セリグマンMEP、ラシドT、パークスAC。肯定的な心理療法。 アメリカの心理学者 2006;61:774–788.

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